昨天晚上睡前,做了扫描式身体感受练习,从脚到头,再从头到脚,把注意力集中在身体上,身体随着我的注意力的移动开始微微发热,,,喜欢这个练习,,,,
成人礼,我是一个成年人,我要为自己的行为付百分百的责任,我要为自己的情绪付百分百的责任,我要让我的情绪来了就用心用呼吸去感受让它流经过我的身体,过去,,,情绪来了,把注意力集中到身体手脚,呼吸上,,,,似乎更能体会到一直头脑里懂得的这个方法,,,
晨起,醒来,在床上做扫描式身体感受练习,从脚到头,从头到脚,,,
问自己,今天你要创造什么?
今天我要创造,有觉知,慢自己,,,,有意识的慢下来,,,,
做起来,盘坐,去感受呼吸,,,
吸气,空气流经鼻腔,喉咙,小腹鼓起来,呼气,小腹塌下去,把空气挤压出去,感受到空气由鼻腔呼出去,,,,
吸气1呼气2吸气3呼气456789,,,
练习超过两分钟,,,,
今天与家人聚,与家人相处之间,模式最难破,破了大家都感觉你不对劲,奇怪,被质疑着,,,不破,就无法做功课,无法对自己负责的去讨好,去合理化,说着模式里虚无缥缈的话,每个人都自白着,沟而不通,,,,很累,很疲惫,,,唯独的选择只能自己成长,成长到不再受外界所影响的程度,成长到内心的力量足够强大的地步,,,,回到自己,,,,唯一一条路,,,我已回不去,必须要前行,,,
看到自己与母亲的功课,同胞竞争的功课,,,很心痛,,很无奈,,,
今天一天都在提醒自己时刻回到自己,,给自己点赞,,,继续加油,,,