2022.8.1 情绪财富营第二周
3队晓菲
第一天打卡：
～感觉一下自己，参考能量图标，给自己的能量水平打个分吧，今天在哪个层级？有什么发现和思考？（复习第一课）
150愤怒
昨天朋友邀约聚会，马哥喝的稍微有点多，看着不舒服，嘴上没有说出埋怨指责，但是心里有怨气！
早上早来，自己心里还是不舒服！回想造成不舒服原因:他不懂拒绝、不知道爱惜自己身体健康、不知道自己实力…？是自己不理解、不接纳、高傲…
反思:去掉无用社交，清晰人际关系！
2022.8.2情绪财富营第二周
3队晓菲
第二天打卡
打卡内容：
写下自己的优点，也写下自己的缺点，对自己来个看见吧！（复习第二课）
优点:善良、热心
缺点:善良热心有时过度、有时会钻牛角尖、死心眼一根筋死板、有时灵活
2022.8.3情绪财富营第二周
3队晓菲
第三天打卡
打卡内容：面对情绪，你是传统 3 种模式：逃避，忍耐和发泄，还是学习到的 4 个步骤：觉察，接纳， 表达和转化？你有什么发现？（复习第三课）
避免不了三种传统模式！
逃避:有时有的事不想说、不想面对，但是事情依然存在，在心里
忍耐:有时在当下没有发脾气、指责、亦是讲道理，但是内心很憋屈的
发泄:没有直接劈头盖脸指责或是讲道理，没有直接解决事情，但是没有好的态度和需要
4个步骤:觉察、接纳、表达、转化
能察觉到自己在意了、察觉到影响自己心情，冷静之后亦是心情好了把心里想法和意见表达出来，说自己的不舒服！
2022.8.4
情绪财富营第二周
第 4 天打卡
打卡内容：
请对自己的情绪表情拍照记录，看看自己有多少种表情（图片+文字标题）。
例如：一个照片，备注~开心。
一个照片，备注~伤心。假设你就只有两种表情，那就是只把这两个照片，拼接在一起，发
群里图片，并且文字说明即可。不要一张一张图片发，那样太多了。图片多的伙伴，可以做
成文档模板发群里。
2022.8.5视频会议感悟
3队晓菲
接纳情绪，先从接纳自己犯错开始！
想接纳:勇气(我有勇气承认我是有错的，看到自己不足、认可自己不足)
接纳他人:愿意(看到喜欢的人可以接纳、愿意包容)
不接纳:不能犯错(不接纳自己会犯错、他人能犯错！例:不接纳老公犯错)
案例:
1.不接纳对孩子负面影响:宝宝不分享东西给姐姐，妈妈只问了为什么？说宝宝不对~潜台词是宝宝不对！批评孩子不接受孩子犯错，用以牙还牙反弹的方式对待孩子！
“你对我好、我对你好”正常！一比一
“你对我不好、我对你好”才是贤德
逃避、怕承担责任，为什么逃避？小时候没有被父母认可，没有安全感，理解对方内心的缺失！
2.不同人不同成长环境与背景，会有不同表现与需求！跳出情绪之外看事情，把别人放在自己之上！理解、理解、理解万岁！
在慢慢修、习的路上！
2022.8.8情绪财富营第3周
3队晓菲
第1天打卡
打卡内容：
情绪红绿灯法则，红灯停，绿灯行，黄灯缓，今天你遇到的是什么颜色灯，你是如何做的？（复习第四课）
黄灯闪闪等一等、停一停~带来思考上的停一停
周五视频会议兔兔老师分享孩子和婆婆的两个案例，和看到群里赵锋打卡分享带来思考的黄灯！
赵锋分享两个舅妈:三舅妈侃侃而谈多少和家庭无关，老舅妈则是和老舅同进同出，同时看到更深状态，反应出两个家庭幸福和事业的成就！
看到两位不一样的女士:三舅妈性格、脾气…体现出大气女强人、看到女人的优秀、不容易、需要被理解、也看美中不足！
同理觉察到:这不正是我们在做的吗？有真实的生活日常、人间烟火气、偶尔也会出现鸡毛;还有我们正在进行的学习、修、炼，把鸡毛扎成掸子吗？
感恩遇见每位伙伴，带来黄灯的思考！
2022.8.9
情绪财富营第3周
3队晓菲
第2天打卡
打卡内容：
写下来最能激励自己的3句话，对着自己说一遍，记得一整天要回想哦，有什么发现？
关注知道的
拥有的
能做成的
2022.8.10情绪财富营第3周
3队晓菲
第3天打卡
一、【陈述事件】发生了什么？
昨天中午我在炒菜，想着老公把西瓜切小块，菜炒完了之后是我切的。
二、觉察
【觉察情绪】不高兴
【觉察想法】时间的配合不协调，和你应该做、应该做到。
【感受身体】腰不舒服，又开始隐隐的发出疼痛信号
三、接纳
【能量补给】吃过饭选择回家达到视觉的休息。回家做了自己作业，和30分钟休息，再继续完成后半部分作业，提交完成，心里放松！
【资源角度】月经期前情绪与身体不舒服
【策略行动】看到自己心里身体不舒服，需要放松，回家休息
四、【复盘总结】：看到自己的问题与需求，找到调整的方法，有效！需要看到自己身体心里的需求，需要给自己找舒服的方式放松、调整恢复！
2022.8.11情绪营第三周
第四天打卡
3队晓菲
一、【陈述事件】早起早课学习
二、觉察
【觉察情绪】轻松干脆
【觉察想法】前一天晚睡前，向自己的意识下订单
【感受身体】意识清醒，冥想不太专注同样起到眼明的作用
三、接纳
【能量补给】跟着冥想结束之后进去学习状态轻松，也能看到自己的用心
【资源角度】自己有需求，轻松练习
【策略行动】：每天晚上前向自己意思下订单~早上无需闹钟、冥想、学习
四、 【复盘总结】：21天拿到自己想要的结果！内外兼修，先做好自己！重新认识断舍离，舍去贪心、随波逐流、外求，轻松快乐的看到的需求，同时为之行动！
2022.8.12周五视频会议感悟
3队晓菲
师傅领进门，修行靠个人！时刻深度觉察，拿出勇气改变自己！修…
一、情绪知道做不到
1.心法:扪心自问~真心改变、改变靠自己还是别人、准备好勇气改变自己了吗？
2.技法:深度觉察、供给能量
3.案例:时刻觉察，为什么发火？语气缓和
带着问题思考:心疼牛奶？心疼什么？为什么发火？车脏需要收拾，怕麻烦耽误时间;宝宝喝的少，营养不足;思考什么种子~欺软怕硬！
家庭传承~追责！追到根源又能如何呢？
二、控制三角形
1.接纳需引领
2.疏导背后有表达
3.当条件不允许的时候去调整
三、案例:喂宝宝吃饭
1.助人老公形象~爸爸喂你你得吃
2.我是不是很久没打你了~破坏者、威胁，形成受害者
四、
1.资源:讲清危害~妈妈现在需要姥姥喂饭可能吗？妈妈会不会饿着！
2.社会资源~用脚弹琴，用手吃饭还是脚吃饭方便
3.情感安慰~可以自己尝试，像第一次走路
4.策略:认账~以前爸爸妈妈喂饭错了
5.鼓励:引导孩子一、二、三步完成，拍手
6.情感链接:可以结合5步，爸爸妈妈是爱你的
7.看清孩子需求，坚持让孩子自己造成自己的事，接纳需要时间与过程的练习。
2022.8.15情绪财富营第4周
第1天打卡
3队晓菲
一、陈述事件:周六早上不到六点老公就出门了，疑惑为什么出去这么早呢！
二、觉察
【觉察情绪】疑惑
【觉察想法】不愿意遛弯还出去这么早？
【感受身体】只是有点疑惑，继续听自己的课
三、接纳
【能量补给】：继续听课
【资源角度】：早起总是好的
【策略行动】：上午问了，这么早出去是昨天晚上没吃饭饿了去吃早饭了吗？
答:给车去吃早饭了(去加油，周六有活动)
四、【复盘总结】
自己不够细心，老公细心
2022.8.16情绪财富营第4周
第2天打卡
3队晓菲
打卡内容：
觉察控制三角形，我是助人者，迫害者，受害者，还是跳出三角形？（复习第四课）
吃过中午饭孩子便回家了，我有些不舒服两点多也回来了，一进屋有些热看窗户都没打开，心情立刻有些气愤，也因为是走着回来的原因。
问:你不热吗？
答:还好(吹着电扇)
……
行动~双方都去打开窗户
内心活动~没有责任感，当住旅店呢？这是家都有责任让它更好啊！早上洗了孩子的床单，这两天天气刚清爽点，洗衣物容易干，不怎么潮湿，在家也不知道打开窗户及时通风…
觉察:受害者，走回来本来就热，进屋还不通风，让人气愤。
迫害者，态度生硬、语气气愤，一句话直接说出:天气干爽些了，早上又洗床单潮湿严重，需要及时开窗通风，下次到家第一时间打开窗户通风啊！
2022.8.17情绪财富营第4周
第3天打卡
3队晓菲
打卡内容：
列出最让你欣赏的人，找一件让你挑战的事情，想一想，如果是TA，TA会如何想如何做？
身边有良人，何其幸运！
选择:自己会随波逐流、贪心不足、不清晰自己的真正需求！
ZH姐看起来温柔温和坚定，内心充满力量，有智慧！帮助我很多，带给幸运幸福！她面对选择目标清晰，内心有力量，明确自己的需求！感恩在我生命中出现，感恩常相伴！
2022.8.18情绪财富营第4周
第4天打卡
3队晓菲
打卡要求：按照模版打卡
打卡内容：平和自己和自己的情绪卡点
一、陈述事件
中签上市卖出，关注的教练发出的分享参考，合计价格139－142元之间，上午开市130涨停，下午14:57再开市最高157，没来得及第一时间卖出，回落到147闭市，等次日才能卖出。
二、觉察
【觉察情绪】
紧张、贪心
【觉察想法】
自责，看到自己贪心，不果断
【感受身体】
脑袋有点嗡嗡
三、接纳
【能量补给】：停止埋怨自己，冷静下来想想自己学习时间短，需要接纳自己不果断
【资源角度】：看到自己不足之处~人之正常贪心(都会喜欢高收益)，我是正常人哈哈哈
需要好好学习专业知识呀！
【策略行动】：平衡内心~1000元在银行一个月几乎没有利息的(几乎0收益)，这都450+了知足常乐啊！
需要好好学习专业知识，边学习边收益何乐而不为呢！
一句话:平衡心态(末贪心、长知足)+快乐学习收获财富
四、【复盘总结】
看到自己贪心不足，及时觉察及时调整;好好学习专业知识，快乐收益！
2022.8.19周五视频会议感悟
3队晓菲
案例分享收获:
1.一句:我没有上过学，不知道怎么表达！
想到《人生只有一件事》金惟纯先生讲到自己的母亲，爱唯一的方式是“打”！金先生讲自己的母亲二十岁就守寡，自己是遗腹子，自己的妈妈那么年轻就成了妈妈，妈妈没有上过学，每人能帮助妈妈，又要养自己长大，怎么办呢？爱与教育的方式只有“打”！金先生很高兴妈妈对他的教育与爱，很理解妈妈的不容易！
2.天下没有不是的父母！
用自己的完美修饰“不是”父母的完美！放下自己的傲慢、偏见，去理解深刻的理解接纳！
2022.8.22情绪财富营
第5周第1天打卡
3队晓菲
【方法】
请用表达情绪3句式对家人进行情绪的表达我感觉……，是因为….…，我需要…..…。
因为去陪读又买了一个洗衣机，昨天晚上老公把正在用的洗衣机做了清理，搬去陪读用，把新的留在家里，两个洗衣机在洗手间，我想洗漱不方便，让闺女帮忙移出去，闺女有些不大愿意说:我爸在家的时候不弄。我说:又不是多重的东西。
疏忽:因为自己不舒服不愿动弹，所以让孩子弄，但是忽略孩子生理期也不愿意动，和情绪也会不佳！
僵局:洗漱结束问和我一起出发吗？
回:不出去了
我心里想:不出去了，中午你吃什么？没有说出口，没有问！自己气呼呼的出发了
觉察:不吃午饭还是有些惦记，让孩子爸爸打电话问想吃什么饭？
结果:不吃了！
便是两个人午饭…
反思:知道借力！
还是需要自己表达说出彼此的情绪和不舒服的状态，彼此理解对方身体不舒服，与情绪状态！
2022.8.23情绪财富营第5周
第 2 天打卡
3队晓菲
打卡内容:
想一下你心中理想孩子的模样，假装你的孩子已经是理想孩子了，假装这样过一整天，感觉一下自己的状态，能否把这种状态尽量延续下去呢?
哈哈哈…
清晰自己的目标与任务，无需多虑自动化高效高质量轻松快乐完成！耶耶耶！666！
其实是自己不知足罢了！孩子也说过:用我费什么心吗！
嗯嗯！也是哈！做好我自己吧！清晰我的方向，有节奏前行只管优秀自己就好了！
2022.8.24情绪财富营
第5周第3天打卡
3队晓菲
打卡要求:按照模版打卡
打卡内容:平和你和孩子的情绪卡点(简版)
今天和姐妹出门，征求闺女意见一起去吗？
闺女说有导图课需要看，和需要看书。
我:心里安慰高兴！666
说:那你就自己在家吧！
回:好的！
必然接纳！心里默默高兴
感谢孩子的主动！
看到孩子主动很高兴，看到自己“有条件的爱”，为孩子点赞，自己更需要行动起来…加油！一起加油！感恩孩子的陪伴！
2022.8.25情绪财富营
第5周第4天打卡
3队晓菲
打卡内容:平和你和孩子的情绪卡点(详版)
理发:一直希望闺女头发特别短，每当剪发的时候我一说短点就不高兴，我说:如果我长的和你一样好看，早就剪短了！回:你净瞎说！
又说:以后想留什么样发型…理发师剪发结束，我说:我闺女怎么这么文静尼(有真心在~蓝色小花裙子，温柔可爱的短发，但是语气孩子可能会觉得有调侃…哈哈比较愉快！
接纳女孩喜欢长头发正常现象！
觉察:还是把自己想发强加给孩子(短头发上学方便打理，节省时间可以多休息)
承诺:高中结束嫁接长发都可以！感恩孩子还是大度、尊重我的，接纳我给予的意见！
爱孩子、关心孩子同时需要真心理解孩子需求，更需要尊重！高中时间会比较紧张，希望孩子多些时间休息，感恩孩子理解、懂得妈妈的关心，接纳妈妈的意见！妈妈需要调整表达方式，感恩你的包容！
2022.8.26周五视频会议感悟
3队晓菲
老师用自己的经历讲解341肯定法，前提安全环境下坚决不指责，前三个肯定＋我句式＋第四个肯定。先肯定对方的感受，再表达孩子对小朋友的喜爱;重点是不直接否定自己的孩子，同时感受孩子的感受，理解到孩子的真实感觉。
启发到自己:没有为了自己的面子或是缓解尴尬，不分青红皂白直接让孩子道歉，委屈孩子同时打击信心！
理解孩子、正向引导、建立正向感觉、增强信心！
2022.8.29情绪财富营第6周(本周听课9-10节)第1天打卡
3队晓菲
打卡内容:觉察一下今天，无论是工作还是生活，好消息坏消息的游戏，玩起来，看看有什么发现?(复习第七课)
好消息！好消息！新债上市666
早上开市130停牌到下午14:57，130－120之间停牌帮个小时，经历几次卖出今天才算比较清晰。
第一支卖出收益400+，心里觉得100+就知足高兴;第二支200+…随着100+…300+，哈哈哈，起伏不定看到内心的承受度变弱，因为人之本性“贪心”出现！
调整:如何平衡内心呢？保持知足常乐呢！100+加是底线呀，不到一个月1000元收益100还不行啊？比银行利息高太多太多了呀;其二，长知识收获经验了！
今天:通过之前体验感受，挑战尝试知识运用，设置条件单、定闹钟，看看开市能否触发条件单自动卖出，此次操作只为体验知识，见证知识的力量，静等收益！内心还是充满期待的，高收益和知识见证！
2022.8.30情绪财富营第6周第2天打卡
3队晓菲
打卡内容:
找到自己家庭中，最能给自己支持的人，向TA表达一下感谢(最好提前组织好语言哈)
并且记录下来自己的觉察和对方的反应，记录整个过程哦。
孩子要开学了，我来陪读，自然如同搬家似的。还有就是留老公一个人坚守岗位在家挣钱，昨天晚上打来电话问候我俩，有点意外惊喜哈哈哈…问我们需要还需要什么东西！
问:出去遛弯了吗？(很高兴的感觉)
回:去了(主动打电话，我心里暗自窃喜)
问:你俩还需要什么东西吗？
回:感觉今天比较冷，把厚被子带来
问:明天就会升温了
回:嗯！…睡眠不好去看大夫了吗？
看了，拿一些药…
这些年在一起工作生活都习以为常，其实老公都是不善于表达的！感谢你一直默默的付出！
2022.8.31情绪财富营第6周第3天
3队晓菲
打卡内容:列举自己转化情绪的 建设性的方式吧，然后选择一个今天去尝试一下。（复习第八课)
来了新地方几天了，刚刚收拾出来点眉目。上午班主任老师打电话通知网课，醉了！眼巴巴的提前几天到静静的等待开学，结果要网课，哈哈…
新地方什么都需要准备，网课当然需要流量了，怎么办？自己已经有两个手机号吗？两个同学妈妈问孩子几班，哈哈刚刚咨询一下网线事宜，幸运18元一个月200兆速度，上网课不卡就好，每月18元解决问题！666
好种子~感恩省钱省事解决问题，有49/78每月的同样200兆。办理业务过程，工作人员帮忙和安装师傅沟通，特别用心帮忙说明天还要要网课，请师傅下午或是明天早上上班及时安排安装！
感恩孩子同学妈妈推荐移动公司18元解决大问题！感恩移动工作人员用心服务！
2022.9.1情绪财富营第6周第4天打卡
3队晓菲
打卡内容:来，今天我们挑战勇气，想一件自己过去常常想做，但是没有做的生活小事，鼓起勇气去挑战一下，看看会发生什么?(复习第九课)
挑战勇气(当下情况):敢于说出来，面对问题需要分清责任，并说出来！
洗手间的马桶堵了，自己有责任不应该往马桶扔纸，如果正常扔一次两次纸也不至于这样。
通下水道师傅来请教师傅原因，因为小区稍微老点，管道太细了吗？师傅说因为之前是蹲便管道有弯，扔纸就容易赌，找到问题根源，坚持好习惯放垃圾桶。
需要看到自己的问题，更重要是清晰问题根源在哪里了，避免再次发生！
2022.9.3情绪财富营
第6周第5天
3队晓菲
打卡内容:周五视频会给你的启发是什么?
为了提升整个家庭的情绪氛围，你能做哪些事情?
家庭幸福五步
1.幸福播报
2.家庭娱乐活动
3.互帮互助
4.信息分享
5.爱的链接
家庭情感账户，让我想到《小狗钱钱2》中金先生讲给吉娅的个人情感账户:初见面情感账户为0，一个斜眼的眼神，会产生账户负值，增加彼此不良感觉，彼此厌恶！
例:你账户里没有余额，遇到车胎坏了，你会觉得很麻烦心情很不爽;如果账户有相对余额，同样面对坏了，感觉没那么烦人;如果账户有富足余额，同样事情觉得没问题不叫事。
同理人和人之间需要一点点增加情感账户储值，何况是自己家庭更需要不断的情感储存，犹如蓄水池总放水早晚会干，在日常消耗中更需要大量储存的！
2022.9.5情绪财富营第 7 周
第 1 天打卡
3队晓菲
打卡内容：修正错误的 5 个步骤，我尝试一下试试：承认，自省，道歉，表达情绪，探索
解决方案，过去或现在事情均可。（复习第十课）
九月开学季，满心欢喜等待开学，结果疫情居家网课！
承认:我承认还是在意成绩的，在观察思考孩子的学习态度。
自省:相信孩子有自己的目标与规划，放松做好后勤保障就好！
道歉:没有道歉行动！
表达情绪/探索:中午吃饭的时候，问孩子昨天晚上几点睡觉休息的，孩子说大概10:30吧(了解一下孩子休息时间够不够，已清晰，需要的是信任与支持)！又问:会想看视频吗？回复有时想，但是没时间(了解到孩子清晰自己需要做什么、应该做什么)！
加油吧少年！淡定吧孩儿老母亲！相信、支持、陪伴、坚定，先做好自己吧！
2022.9.6情绪财富营
第7周第 2 天打卡
3队晓菲
打卡内容:情绪abc法则，找到自己背后的信念，分析一下。(复习第11课)
坚定、信任和爱(爱:即自己能做的事！)
昨天晚上闺女晚自习结束下课，接到同学的电话，俩人通话中收货信息~闺女说:我觉得对物理感觉轻松了、有兴趣了(八年级初始物理没有建立更好的链接，现在在兴趣发展中，甚是欣慰);……
同学说:感觉数学有点迷糊
……
闺女说:你已经进步很大了，慢慢的就进入状态了(及时鼓励同学，并肯定同学的进步~呦呵了！更是欣慰耶！！！)
跳出自己一味的期待，有一双发现美好的眼睛，看到孩子已经具备的，再把期待变成发现和看到！
2022.9.7情绪财富营第 7 周
第 3 天打卡
3队晓菲
打卡内容：找到自己情绪营的一个伙伴，表达一下你对 TA 感受，想法，记录你的觉察和她的反应
小芬姐我想对你说:谢谢你！
感恩遇见小芬姐，比心心！回想起来咱们俩的每次链接，你就像个“犯了错的孩子”，静静听我“指责”;同时像一位妈妈默默的听，用心包容不成熟的儿女，默默的用力的爱！
小芬姐感恩你的包容与爱，感恩你的陪伴经历时光，在相处的过程中我在成长、成熟，开始觉察、思考，深刻体会到“你眼里的别人才是你”！那时我对你着急、对你期待，就像是对孩子感觉怎么就不能效率高点呢！哈哈哈…现在才恍然大悟，我看到的你是我自己的状态，原来自己是对自己着急，把牢骚发给了我的小芬姐！感恩你对我的包容，让我慢慢平静下来，更深的觉察自己、同时一点点的再变好的路上！谢谢你，我爱你！感恩遇见你！感恩成长的路上有你陪伴！
第7周第4天打卡
3队晓菲
打卡内容:找个安静空间，15 分钟，感谢一下自己过去的努力，感谢所有曾经帮助过你的人，以及你是做了哪些事去感恩那些曾经帮助过你的人?并记录下来
感恩玉玲姐！玉玲姐一直猛烈的期待我快速成长，成为更好的自己，那时被猛烈与爱冲迷糊了，心意能明白，但是节奏跟不上。在玉玲姐温暖下，加上自己的觉悟，慢慢的走在玉玲姐期待成为的样子的路上！谢谢你，我爱你！
感恩小芬姐，让我更清楚的看到自己对小芬姐的期待，需要调整方式与放慢速度，更清晰看到自己问题，同时理解玉玲姐的心意！
感恩每一位伙伴出现在我的生命里，每一位的出现都是来照亮我前行的路！感恩你、你们、大家！
2022.9.10情绪财富营第 7周
3队晓菲
打卡内容:周五视频会给你的启发是什么?
为了影响你身边每一个提升情绪能量，你的计划是什么?
1.感恩小玲，看到小玲的打卡借用一下:成熟的稻谷会弯腰，指的是智者，敢于低头的人才是真正的勇者，低头不代表输赢，而且内心力量的象征。分享的伙伴是勇敢者、思考者，思考可能让我们跳出原来的局面来找到问题和来龙去脉，清晰选择规划自己的方向！
2.情绪转换的四步法:觉察，接纳，表达，转化。
感恩辛迪的分享，情绪直接影响健康，健康不佳依然影响情绪，所以会不良循环。面对情绪需要觉察到、看到自然要接受自己的状态、直接表达不委曲求全自我折磨、或是转到方式转化！
