据说上帝降临人间的时候，看到夏娃调皮淘气，不听他老人家的话，竟敢偷吃蛇果，大发脾气，恶语相向。说你这个坏娃子，此生你将“上油，下流”。从此这个诅咒就跟着女人一辈子了。下流已经完全被各种女性用品都解决了，夜用，日用，通用，total solution。但是上油，却成为终身的梦魇。你和任何女同学见面打招呼，标准答案是：
“丫！你又廋了啊~”这是最能获得好感的问候。
你要说“今天好漂亮啊”，对方嘴上说谢谢，心里暗自骂你虚伪。你要说“这衣服好看啊”，对方嘴上说“真的啊，blablabla”，心里暗自说，你懂个屁啊。你要说“你最近怎么看着又胖了”。然后，就没有然后了，言者，卒于当下。
回到我们今天的话题上来，这个对于女同学终身的诅咒——减肥怎么破？减肥、减脂、增肌其实大方向都是一个，让身体该有肉的地方有，该没肉的地方没。别看这是句废话，要做到难度太大了，因为吃东西就长肉，这是我们身体里最优质的基因。智人从东非大草原走出来的时候，进化的道路上一定会遇到各类品种，有吃了长肉的，有吃了不长肉的，可以肯定的是，吃了不长肉的品种，都被进化大剪刀给咔嚓掉了。原因很简单，解决食物丰裕，人类能吃饱，也就这一百年的事情，智人这小十万年的历史，从来都是饿肚子的历史，饿肚子最好的解决办法就是有吃的时候，多吃点，变成肉，藏在腰间，贴在肚腹，移动性肉仓，便携式脂库。听着都拉风，太实用太方便了。
万万没想到，人类竟然有一天能吃饱？不但吃饱还天天吃好？这下就要命了。所以王东岳先生总结，现代人疾病分为三种，进化病、文明病和医源性疾病。美国卫生部公布的疾病有两万种，五分之四都是后两种疾病，也就是说是文明病和医源性疾病。而肥胖属于文明病。这样看起来，文明的毛病也挺多。但是要把减肥进行到底，基本上所有人都会走入一个误区。是哪个呢？
每个人开始减肥之旅是，大概有以下三种路径。第一，独立派，自己去网上找攻略，看励志贴，包括营养食谱，各种工具器械，各种偏方神器，统统拿来。第二，学院派，花一大笔钱，去健身会所办一张贵宾卡，找个专属教练，制定详尽的计划，日日打卡。第三，癫痫派，也叫抽抽派，就像抽风一样，时不时的来一下，今天看到同事穿衣显瘦，就受刺激了，明天看到姐妹淘秀了腹肌，又受伤害了。一旦受了刺激，就要动两天，也就，只动两天。
为什么美女们通行的这三种方法都错了呢？我们一一展开讨论下，看看弊端都在哪里。
第一，独立派。首先，只要开始上网搜减肥励志贴，你就把头开错了。我们可以打开任何一个减肥励志贴里分享的记录看看，“女生怎么健身锻造好身材？” “通过跑步瘦下来是怎样一种体验？” “减肥对外貌的改变有多大？”这些帖子里面都是什么内容，原来是胖纸，现在美如花，原来是路人，现在披彩霞。而且都附加上一个看起来一点都没难度的时间进度计划，三个月变身，八周就换人。这样的内容根本就是把新手往坑里带。两个最大的毛病，其一，目标定的太高。照片里的人绝对不是三个月和八周后的形象，都已经千锤百炼好几年才敢出来得瑟的。新手把目标锁定在他们那里，会因为短期无法达成，极容易产生懈怠和挫败感。其二，网上的内容太多了，新手肯定会糊涂，这么多流派，慢跑的，HIIT的，普拉提的，无从选择，那儿，也就从不选择。
第二，学院派，这个的弊端是短时间肯定有效果，因为是被教练催促或者是压迫，自己因为压力或者是可惜了那笔钱，才被动的锻炼。但不是因为主动和内生的因素做的行为，都不持久。更不用说另外一个数据了，健身房，次卡的平均使用率不到50%，年卡的平均使用率不到30%。大家认为，那剩下没使用的70%去哪里了，就是根本没去啊。
第三，癫痫派，这个就更不用说了，春一下，秋一下，每次锻炼不超两礼拜，问效果有没有？肯定有，因为去看衣橱和鞋柜，里面多了不少用不上的装备和衣物，效果都体现在拉动GDP上了。
把市面上所有的流派都打击一遍后就完了吗，那哪儿行啊，必须祭出自己的大杀器，给妹妹们教一个绝对的减肥方法才是今天的主要内容。以下就是关键来了，三步走，人瘦瘦。
三步走，人瘦瘦的第一步：定个小目标，是的按照王首付的话说，先定个小目标。这个目标期限为6个月，每周五天慢跑30分钟。不管速度，以在你跑步中，能够正常交谈为准，开始喘气都说明跑太快了。不论环境，如果下雨或者雾霾，就在家里跟着KEEP练习任何的教程，没有限制。为了保证这个小目标的实现也很简单，请在你的朋友圈发帖说自己要开始三步走了，请大家监督围观，然后每天把自己的锻炼记录发上去，如果你觉得这还不够，可以加一条，一周打卡缺一天，见者都给一元钱。
第二步，不要改变饮食。和其他人不一样吧？对的，这才是最厉害的训练法。但吃法有些不同。原来该怎么吃现做不用变，该吃三餐不要省，每餐饭主食减到原来量的三分之二。保持6个月。这是自己在家吃饭的时候。但如果和朋友出去大吃大喝，每次都要把原来一周五天的锻炼，增加一天即可。就是当你在朋友圈晒美食后，当周要多练一天。有的女生爱吃零食，没关系，继续吃，但这里要加一个条件，每次吃完东西，为了口腔健康必须刷牙。在你的工作单位也放一套牙具，小包包里也放上套牙具，该吃就吃，吃完必须刷牙。必须做到，吃，立刻刷。
第三步，流水账。每天都记流水账，愿意的话就多记点，不愿意的话，只需要记录运动和饮食的内容。每天都要记，如果当天没有锻炼就记饮食的内容。不复杂，很简单，锻炼了就把跑了多远，KEEP的内容，记下来。饮食就把三餐和零食内容记下来。用个记账软件，把内容同时发到朋友圈里。
好了，只要这简单的三步走，人就瘦瘦瘦。这里可以立字为据，6个月后，美丽的妹妹，必然要瘦到题图的那个样子。谁要不信，可以和我对赌，赌注你定，接受挑战。当你6个月后，如法施行，达成效果后，我们再来讲讲其中的道理和所以然。为了不证明自己是乱哈拉，有图有真相，放一张今早起床后的照片，看看三步走的效果怎样。
