【一个人不开心的真正原因，是智慧不够】

人生不过三万天，开心也是过，不开心也是过。与其整天愁眉苦脸，倒不如调整好心情，微笑面对每一天。

正如古人云：“若无闲事挂心间，便是人间好时节。”余生不长，要学会讨自己开心。

世间本无大事，大事是经由小事演变的，事事都经不起多想。多思者心必累，多想者心必苦。别让自己因为想太多，而愁眉不展。

人生的很多不如意，都来自于攀比。不必总去攀比角逐，你不争自会有属于你的世界。有人坐拥豪华宫殿，衣食无忧，却不知足，难以快乐；有人风餐露宿，却因一顿饱餐，有火可供取暖而满足愉悦。

人生没有不快乐，只有不知足。没有不幸福的人，只有不知足的心。心简单了，人就快乐了。

人生匆匆而过，一路前行，却发现身上的负担越发沉重，心中的愁苦越发繁多。

曾经有一个很火爆的问题：“你有多久没有开怀大笑了？”

底下所有的答案，无一不承载着成年人的苦和累。

是啊，人往往最控制不住的，就是自己的思绪。

世事本就无常，生活永远不会称心如意。但人活着，总是要追求轻松自在。心就那么大，烦心事多了，幸福就少了，悲伤多了，快乐就少了。

所以，人不开心有很多种可能，但究其根本，就是自己对待生活的智慧不够。

一、不开心的负性情绪

喜乐，是情绪。哭笑，是表情。人活在这个世上，总会被情绪左右，大多数的情绪，都和不开心有关。

1.胡思乱想，太累

人这辈子，没有谁能真正的十全十美。生活中，很多人常常会把“做人难”、“做人累”挂在嘴边，觉得生活很复杂，心好累。

但其实，生活从不为难任何一个人。那些真正让你痛苦的，往往是你心中那些无中生有的想象。

很多人都会在胡思乱想中迷茫，而且会为自己的胡思乱想找依据。那些猜想即便看起来很有道理，但也仅仅只是猜想。在事情没发生之前，过度进行猜想，不是轻敌，就是自己吓自己。

很多时候，事实并没有让你绝望，让你绝望的是你的想象。高兴，是因为知足，知足常乐，而懂得随遇而安的人，是最容易收获高兴的。人好好地活下来本就不易，千万别再让胡思乱想给自己铐上枷锁。

2.纠缠过往，太苦

人生本就是一场断舍离。我们的这一生，时间是有限的，精力也是有限的，但面对的人和事却是源源不断的。

真正有大智慧的人，绝对不会和过往纠缠，因为他们明白，不管过去如何，过去的已经过去，最好的总在未来等着你。

很多事情，既然发生了，就无法改变。与其忧心忡忡地过，不如释然。开心一点，坦然一点，面对眼前的一切。

放开自己的眼界，拓宽自己的格局，不纠缠，拿得起，放得下，才能真正的享受属于自己的精彩人生。

3.自以为是，太傻

优越感太强的人，往往都是愚蠢的。这样的人，其实很好看穿，他们往往披着一层“优秀”的外衣，实则不堪一击。

旁人都已看穿了他们的小心思，选择置之不理，而他们自己身在局中，却迷途不知返。

生活中很多人的输，多不是输在自己的能力上，而是性格上，习惯性自以为是，目空一切。

天外有天，人外有人。其实，你根本没有那么重要，你的优秀和不可一世，只不过是你自己的一种错觉而已，没有你，天依然不会掉下来，地球也不会不转。

聪明的人明白，唯有承认自己的不足，懂得欣赏他人的优点，取长补短，才会不断地进步，不断地成长。

所以，人啊，别太把自己当回事，放下自以为是、放下偏见和无用的面子，谁又能伤害你呢？

二、开心的积极情绪

积极的情绪有助于身体健康。一个人如果快乐，体内就会分泌出一种激素，提升身体状态。一个人如果抑郁、郁闷，那么身体状况就会随之下降。保持快乐不是一种天赋，而是一种能力。是一种通过智慧和修行就可以获得的能力。

1.活在当下，才能快乐

一个人要想获得快乐，就得有活在当下的智慧。专注于当下的人，不对过去做无谓的得失计较，对于未来尚未发生的事情，也不做杞人忧天的担心，他们的心宁静而清明，所以他们是快乐的。

一个人能够专注于某件事，身心就会处于一种十分和谐的安稳中，很容易引发一种超然舒缓的喜悦感。

在这个信息爆炸的时代里，人们的幸福感之所以降低，就是因为人们失去了专注于某件事的条件。一个人每天要受到无数信息的诱惑，又有层出不穷的娱乐方式，在很大程度上分散了人们的注意力。

因此，我们要努力摆脱“走神”，在工作和生活中保持一种把握现在，专注当下的能力，只有这样，我们才能拥有发自内心的喜悦。

2.破除我执，才能快乐

人生最大的障碍是自己，如果不能破除我执，那人就很难获得真正的快乐。

我们之所以觉得痛苦，是因为我们的失败。所谓失败，就是事情没有像“我”想的那样发展运行，事情到最后，并没有获得“我”预期的结果，所以“我”就会痛苦。

所谓的寻找快乐，就是一个不断放下自我的过程。真正的快乐，是忘我的，是一种与万物融为一体，无拘无束，自由自在的境界。

3.少一点欲求，才能快乐

过多的欲望是一切痛苦的来源，我们如果把自己的快乐建立在欲望的满足上，那么一旦欲望得不到满足，快乐也就荡然无存。

而人的欲望是无穷无尽的，满足了这个欲望，那个欲望就会冒出来，从此沉沦欲海，永远不能自拔。

知足不辱，知止不殆。人不能有太多的欲望，要懂得适可而止。取得卓越成就的人，无一不是淡泊名利之人，正是因为他们的欲望少，所以才能把精力专注在事业上，最终才取得了过人的成就。

只有通过节制自己的欲望，才能减少心中的杂念，才能让心灵真正意义上沉静下来，让自己在欲海中脱身，做些有价值的事情。如此，才能获得真正的快乐。

三、调节情绪的方法

1.暂停并深呼吸

人在气头上的时候，最好的办法就是从对抗中抽身，这种策略在伴侣之间的吵架比较常用，双方适当的暂停休息，直到有一个人冷静下来。配合着缓慢、深沉的呼吸，让自己平静下来。闭上眼睛，数到十，再回到现实看看。你还有那么生气吗？

2.冥想

20分钟的冥想就足以对抗愤怒的负面影响，即使在刚刚接触冥想的患者身上也有效果。进入冥想状态的人在回忆引起愤怒的事件时，他们的呼吸更为平缓，心率会减慢，血压也会下降，而这些都是放松的标志。

3.积极思维

研究证明，积极思维的力量不可小觑。这种愤怒管理技巧可以延长寿命，降低血压，并缓解敌对感。一天之内，要多次自检思维。若思维开始偏向消极，你在看待事物时，就得加一层积极的滤镜。

4.承认愤怒

对自己的情绪要有所觉察，怒气一涌上来，赶紧坦白。拿起纸笔，或是打开电子笔记，把感受记录下来。光是坦陈愤怒的缘由，就足以起到疏泄的作用。向涉身其中的人承认你的怒火，慢慢地，你就能面对自己的愤怒问题。

5.承认美好，并表达感激

研究证明，记感恩日记有助于削减压力、平静身心，让人能深入睡眠。花点时间，把你感激的事物记录下来（比如晴朗的天气，不离不弃的另一半，健康的子女）。紧张感升起时，你就把注意力放到那些美好的事物上。

6.运动

我们都知道运动有益身心。不论是跑步、自由搏击、跳绳还是步行，定期的体能训练有助于调节血压、情绪和压力水平。它还能帮你释放多余的紧张和愤怒。

7.为自己说话

在愤怒管理出了问题以后，很多人会进入“被动攻击”模式。但是，怒火不能压抑在心（会导致大爆发）。当你感觉操劳过度、孤立无援，或得不到应有的认可时，请试着用平静、坚决的方式，把感受说给他人听。

8.发现原因

通常，愤怒是身体的一种信号，说明什么地方出了问题。停下来想想，这种感受怎么来的？然后想想办法，扭转局面，或防止它再一次发生。

9.不要怀恨在心

研究发现在对某人心怀愤怒时，血压会升高，心率也会加快。而原谅了此人以后（即便只是心里原谅），血压和心率就会降低。

10.保持理智

愤怒时，一点小事就能让你暴跳如雷。这时，切不可妄下结论，或怒气用事，或说出再也收不回的话。当火药味太浓、一触即发时，停下来想想清楚，然后再作回应。斟酌自己的语句，试着站在他人的视角看问题。

人生很苦很累，但太阳每天总是照常升起。生活就像是弹簧，能屈能伸，有舍有得，才算圆满。

要学会坦然接受生活中的所有不幸，即便是天大的不幸，只要我们能以平常心坦然接受，把它看作人生中的必要体验找出蕴含在其中的幸福因子。那么，它也会让你感受到幸福。

成败一笑过，潇洒向前行，永远别让自己的心累拖垮了自己。简单点，慢一点，你才能看到人生路上不一样的风景。

愿这世间美好，都与你环环相扣，只要没被挫折打倒，阳光总会驱散阴霾。

丁俊贵

2021年3月19日