很多人热衷于给自己制定很多计划,大到年度计划,小到每日计划,刚开始的时候,信心满满,干劲十足,一段时间后,便开始懈怠拖延,再后来,就演变成了放弃。我们的行动为什么难以持续?又有哪些方法可以帮自己好好践行计划呢?
曾经,我也是个喜欢制定计划的人,一大堆的计划,逼着自己死命完成,结果中途坚持不下去,选择放弃。然后再改进,再重新开始。走过很多弯路,也学会几个小方法,获得过很多的成就感,那么我的方法是什么呢?
好了,不废话了,直接上菜!
1.把期限变短,把时间分段。
如果你没有坚持很久,那就要想一想,会不会是你的计划期限太长了呢?
有人可能会好奇:期限长怎么了?
期限长的计划,也没怎么样,就是会让你看着累而已。
举个例子就清楚了。
比如,你的上司把你一天的工作和一年要做的工作分别放在你面前,你看哪个会头疼?我想是后者。
一想起自己要完成目标本来就不好受,何况要坚持这么久!当时就自暴自弃不想做了有木有?
如果换一种方法呢?把大时间划分成不同阶段,每个阶段有每个阶段的计划,保证效果立刻好十倍!
就拿读书来说吧。
目标是一年读100本书,听起来很难。但是如果是100天读33本书呢?一周2本书呢?每个阶段完成再给自己个小奖励,相信你会很乐意完成的。
2.目标制定要规范化、量化
如果目标模糊不清,就很容易让自己钻了空子。
记得备考四级的时候,刚开始我并没有制定一个规范的计划,所以心情好的时候单词背的就多一些,心情不好的时候背的就少一些,所以效果并不好。后来,我调整了一下,每天30个高频词汇单词,雷打不动,结果单词背的滚瓜烂熟。
那其他计划怎么办呢?我们举个例子来看。
比如:我要背诵英语短文,积累口语表达。
那么什么是背诵合格?是背诵流利还是记得就好?流利到什么程度?
积累口语表达是要积累多一些还是少一些?一句叫积累,十句也叫积累,怎么评判你的完成结果是否合格呢?
我们可以做些改动,比如,把计划调整为:
每天背诵一篇英语短文,不出现忘词停顿现象为合格。每天积累20句口语表达。
相信这样的计划会更让你好好实行。
计划我们都制定完了,那么接下来怎么办呢?
3.社群监督
你要相信,自我监督的效果远不及他人监督效果好。
记得刚放假时,我就立即制定了假期计划。但没找别人监督,打算试试自我监督。 然而,在实行的过程中,累了不想做了就任由自己放松休息,然后越来越懒,计划搁置,持续了几天,后来朋友问我计划执行得怎么样,我觉得效果实在太差,就和他互相监督,每天充实,心情很不错。
为什么效果差这么多?
因为我们的惰性。
和计划中那些对自己有好处但并不会立刻看到成果的事情相比,我们更喜欢选择当下对自己有利的事情,比如:玩手机,看韩剧,打游戏……
既然自我监督不行,那就让别人监督吧。
既然自己一个人行不通,那就两个人,或者一群人一起吧。
若是有社群的话,可以和伙伴一起打卡,成长,互相鼓励着坚持下去。
若是找朋友监督,那就可以和他来个小约定。完成了给自己什么奖励,没完成要有什么惩罚,再把每天计划完成情况发给他。其实,打卡的过程就是一次次的完成确认和成就感的积累。
有了这几个方法,相信接下来你会很轻松地完成计划。
也可能有时候,你的计划实行了几天,但是觉得执行过程实在困难,学习效果也不好。那我们就可以进行调整,制定适合自己目前水平和状态的计划。
回顾这几点,在下次制定计划时尽可能把期限缩短,目标量化,再加上社群监督,带着你17年的计划行动起来吧!愿你能遇到优秀的自己!