2019-10-23
很早就听说冥想了。刚一开始觉得是浪费时间，慢慢的，看的多了，自己也改变了看法。
记得看过一篇文章，说乔布斯当时为选择哪一款苹果手机样式感到纠结，于是跑到印度去冥想，然后冥想完睁开眼，选中眼前哪一款就是哪一款。苹果手机里也自带正念冥想软件。可见乔大神对冥想的重视。
我在自己入睡困难的时候运用过正念冥想来助眠。那个时候身体虚而且事情也多。经常晚上躺在床上脑子里很多的思绪睡不着，可是睡不着第二天身体就会不舒服。越想睡着越睡不着，越睡不着越想睡着。后来我就下载了正念冥想APP，晚上定时长播放。感觉还蛮有用的，很多时候不知道什么时候就睡着了。现在记着的就是感受你的呼吸，感受空气进入你的肺部又出来的感觉。感觉你自己的脚趾等等。
后来发现很多口碑不错的明星也有在冥想。现在很多明星小孩子也在父母影响下开始冥想了。昨天去孕妇学校上课，医生也建议孕妇冥想。
列举了冥想的好处：
1.减轻压力，缓解抑郁，焦虑的症状
2. 减轻压力相关的肌体症状，如高血压，心律失常等
3. 增强对慢性疼痛的应对能力
4. 提高睡眠质量，缓解乏力
5. 提高全身免疫系统机能
6. 加强学习和工作的注意力，提高效果。
最近总是侧卧睡导致背部肌肉劳累，偶尔会有一点痛感。 冥想还没有形成习惯。最近对产后复出稍有焦虑，老公工作也有压力。我觉得我需要把冥想这件事情做起来，最好带动老公也做起来。
大家也不用把冥想想的很正式，必须沐浴更衣，焚香戒食才能做，冥想随时随地都可以做。冥想有助于注意力的集中，我们可以邀请孩子一起加入，这是一个长期坚持下去非常有益的工程，所以，从现在，就开始吧。
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