今天学习了古典老师的《超级个体》之大部分人情商不高，是技巧用得太多这一节课。让我对情绪有了重新的理解这和认识。
情绪是一种我自保护机制，要懂得应用，不要和他对抗和内耗。
内耗：1.机器等本身所消耗的没有对外做功的能量。 2.借指集体内部人与人之间、部门与部门之间不协作、闹矛盾等造成人力和物力消耗的现象。
你有没有过这样的经历？窝在沙发上一个劲的追肥皂剧，或者是狂吃东西，有时自己也不知道在干什么，莫名其妙的烦，莫名其妙的没精神，等等的这一切都是情绪的反映。小芳是一个特别要求完美的人，做任何事情都需要达到100％的完美，这就造成了她对自己的要求更加的高，对同事的要求也特别高，会让在她身边的人都有一种窒息感。他自己同样也特别不好受，如果事情出现了小纰漏，她就会选在深深的自责中无法走出来。长期的这种高压给她的身体也造成伤害。
这就是真实的内耗。
“情绪内耗”，就像你雇人在你家里打了一架——负面情绪和对于负面情绪的克制都消耗的你的资源，最终，你不但花了钱，家具也被砸个稀巴烂。
听了今天的课让我豁然开朗，当情绪来的时候我们是要倾听他，而不是去控制、压制她。他在真实的反映我们对事情的态度。
情绪本身是个好东西——其实是用来保护我们的。 比如说你在高楼边手扶栏杆，突然一晃。你马上头皮发麻，条件反射地退后几步。这一切都在几秒钟之内发生的，你根本不可能用大脑计算——栏杆的受力、你的体重、摔下去的机率、楼的高度……如果算完，你可能已经掉下去了。
识别情绪和回应情绪是停止内耗的最好方法。
学会和自己相处好，内部通透了，外部做事情就会顺利，这就是情商的底层逻辑。
