在生活当中，你有没有遇到过这样的人：

只要话匣子一打开，你听她讲得滔滔不绝，压根就插不上嘴；

明明你有事急着走，但对方还是想抓着你说个不停；

只要见到聊得来的人，恨不得把自己的前世今生都告诉他;

......

这样的人，外表看上去很开朗，任何时候看上去都笑嘻嘻得，但其实，她们的内心是很匮乏的。因为匮乏，所以需要通过跟他人的分享，获得一份“看见”。

殊不知，她们自我感动式的表达欲只会让对方越来越产生反感。

余华曾说过：克制表达欲，平静温和就行，别为了获得共鸣，讲起过往没完没了。无意间表现的品质，被对方发现才更招人喜欢，胜过千言万语。

特别是人到了35岁以后，要学会克制你的分享欲。因为，你不需要让所有人都知道你的过往，而你的优秀也不需要让每个人知道。

01 分享欲，是一种内在的匮乏

在知乎上看到过一个网友分享过他自己的故事：

她有一个分享欲很强烈的妈妈，家里大小事，她都会跟朋友们、亲戚们念叨起，哪怕是“家丑不可外扬”的事，她也藏不住，说着说着就把这事捅了出来。

他问她的妈妈：这些事又不是很光彩的事情，你干嘛要到处跟别人说呢？

她妈妈却回了一句：这是事实嘛，干嘛要藏着掖着！

这位网友的妈妈把自己家的“丑事”告诉外人，在她看来是再正常不过的事情。

但其实，她完全忽略了当事人的感受，只享受在自己的世界里，当她把别人的私事分享给别人的时候，其实是一种情绪的发泄，想让更多的人来关注自己，吸引别人的注意力，通过这样方式让自己的情感与外界产生无障碍的链接。

可是，哪怕是最亲近的家人、父母、孩子，有时候面对我们的热情分享，等到的也是他们一个冷漠的眼神。当我们得不到外界的正向反馈时候，就会回过头来质疑自己：我这是怎么了？为什么我真心跟他们分享，他们却置之不理呢？

这个时候，我们要做的，就是要静下心来思考，自己渴望表达的背后是一份什么样的需求呢？是渴望对方对我们的关心？还是渴望从父母那里获得一份认可？还是仅仅想通过表达找到一个发泄情绪的出口？

只有了解自己的内心想法，才能找到自己的答案。

02  无需向外界证明，只需向内发力

如果你仔细发现，你身边总有一些朋友，很少发朋友圈，往往都沉浸在自己的个人世界里自得其乐。以前，我会感到好奇：他们不分享背后的动机是什么？是害怕担心别人的评价？又或者说是不想被太多人知道自己的生活琐事？

直到最近这段日子，我才开始慢慢悟到：他们压根就不用通过“发圈”来证明自己的优秀，“不需要”才是他们不发圈最大的底气。

去年采访过遇到的一个企业家，是个退伍军人，类似有点“任正非”那样的神似。他说自己不会做生意。 然后我就问他：不会做生意，那你的企业是如何做到如今这样的规模呢？他笑了笑：我不会做生意，也不会应酬。所以我就把别人喝酒的时间拿来思考。

当我们把注意力专注到自身，专注思考如何提升自己的竞争力？如何发挥自己的特长？通过梳理，你会发现，原来还有这么多的活要等着我去干！哪还有那么多心思去想其他事情呢？外面的喧嚣跟你没有关系，朋友圈的炫富也跟你没有关系，安安静静的呆在自己的世界里。

专注的时间久了，我们的定力就会长出来了。不会轻易因为一些小事而大动干戈，患得患失。当一个人内心有数，脚下有路的时候，他就会变得淡定自如。

03  对每次的“分享”，保持一份觉察

在生活当中，当身边的朋友谈到一件你很了解、感兴趣的事后，你是不是经常会打断，然后不由自主地把主题往自己的方向聊？

有这种情况千万别自责，很正常。我自己就是个典型案例。

记得去年采访的时候，采访回来之后要边听录音整理访谈内容，我注意到自己经常会打断对方的谈话，又或者是当对方说完话的时候，我无缝对接的问了下一个问题。

后来，我意识到：打断别人的说话，是因为对方说的话题刚好是我自己擅长的内容。我好像让坐在对面的那个人知道，其实你了解的领域其实我也知道，以此来证明：我也很优秀。

我依然清晰地记得，当M总说完一个话题，我来不及去思考，就把脑海中早就预设好的话题抛给了他。或者说，在他表达的时候，我并没有全部心思花在怎么“听”上，而是把更多的思考花在了我待会要怎么追问他这件事上。

没有给对方喘气的机会，快速接话。这个行为的背后，其实是自己的一份恐惧。我害怕对方看穿我“不专业”，害怕自己提的问题角度不新颖或者不够具有深度的时候，而错过他的一些精彩故事，也更害怕因为自己的毛手毛脚，不够沉稳会让他提早结束这一次的访谈。

恩，是这种刻在骨子里的害怕，是这种一直想在外人看来“我是值得你信任的”这样一份执念，促使我开始变得说话急促。

真正让人产生恐惧的，是恐惧本身。

但是，有件很戏剧性的事情发生了。 我跟M总差不多聊了将近2个小时，在按下手机录音的暂停键的那一刻，我有点失落感，感觉这次采访没有产生心流，没有达到自己的预期。

可没有想到，M总说了这样一番话：今天，跟你聊天的感觉很舒服，谢谢你。

我自己都有点震惊，下意识问了他一句：真的吗？虽然这个发问略显幼稚，但当时确确实实是我内心的想法。

回来路上，我努力思考自己到底做对了什么，我想很重要的一点，就是我做到了足够的真诚。

“我是个小白，这个产品的专业名词，没有听清这个概念，您可以再给我讲一遍吗？"

 不会就是不会，听不清楚就是听不清楚。可能是我这份没有任何掩饰的唯一的真诚，让他觉得我是一个可以值得倾听的人。

从那以后，每当别人问我”明白了吗？“ 我不会跟往常一样，不经任何思考的回复”明白了“。而是会先问自己一句：你真的明白了吗？然后附上一句：恩，我先消化一下，有不明白的再及时请教你。

好，故事结束。啰啰嗦嗦了那么久，把我自己的心路历程掰开了揉碎了给你看，只是想说一点：

对自己说的每一句话保持一份察觉，以一个破案者的心态去探索自己的内心，定期跟自己沟通，保持对话，我们可能就会对生活中想的、做的一些莫名奇妙的事情，找到背后真正的源头。

比如无缘无故对孩子发火，路上堵车莫名地焦急想骂人。

相信我，刻意保持这样的练习，你会有意想不到的收获。

写在最后

有时候想想人的一生，真的是一件很有趣的事情。

儿童时期，父母们经常鼓励我们要敢于说话，不要怕说错话。

刚进入社会，身边的过来人也都是苦口婆心地劝自己：一定要多表现自己。

但是随着年龄的增长，经历了人情冷暖，我们才真正感受到那句话的份量：人，三年学说话，一生学闭嘴。

从一开始的学说话到后来的学闭嘴，这个过程，恰恰也是我们这一辈子修炼的过程。