两周前拿到这本书的时候，刚好处于情绪极度郁闷的状态，整个周末，混混沌沌。那个周五实习生述职，每个导师都会点评自己所带的实习生，优点、缺点，每个人都有。但是放到自己头上，就不是那么一回事了。无限放大别人对“自己”的点评，无限放大“缺点”，然后开始担忧，不安，在自己眼中，这种点评杀伤力极大。
在那个长达一个月的实习中，很累，上手工作、每天培训，下班后还有培训作业，上司对自己工作都有各种小意见，身累，还有情绪上的压抑自己。怀疑以致不安，在之前实习中“表现优秀”的自己是不是在这家公司就“泯为众人矣”？
刚好在这种纠结的状况下看这本书《一个人也能好起来》，以下部分是“书本+实践”的方式：
“很多人都将解决不安作为人生目标，但是不安是不会消失的”
在人类的意识中，存在一种元认知，认知自身与所需之间的差异，最后产生了不安。为了追求“幸福快乐”的人生，很多的我们将不断追求稳定，消解不安作为人生的宗旨。这种现象的问题在于“我们情绪的爆发在很大程度是由于想要马上解决不安，这是没有承认不安的客观存在性。“
我很清楚的是，我不怕挑战，不怕工作困难，但是一旦陷入这种情绪的时候，我没有办法让自己去挣脱这种情绪，并且很快地投入到战役当中。虽然我知道这种不安是能够推动我去做出一些努力，所以当务之急，我想以最快的速度去消解不安，以好好在难得的周末里休息，迎战新的一周。
“感到不安是自然现象，我们认识到不安，但是任由它安静地呆下去，专注在其他的工作，就能够不在意不安。”
这句话诚然听起来很鸡汤，难道情绪这种东西还是“所见即所得”的吗？在文中有提供三个消除不安的步骤：1、开阔视野；2、正面积累；3、出于感谢和发展的行动。
开阔视野其实就是将关注的焦点转移，之所以我觉得导师对我的点评杀伤力极大，甚至感到委屈和不满，其实只是我关注了自身，在和其它实习生聊的时候，同样从他们那里知道，他们的导师对他们的工作同样有不满，同样也对他们进行过点评，但是我忽视了这一点。
正面积累有点像“你无法做一个人人都喜欢橘子”，在遇到的所有人中，肯定会遇到不喜欢你，或者对你意见的人。我们对于别人负面的评论都放得太重，而对于别人正面的评论都不以为意。试着去积累对自己有过正面评价的人，调整自己的定位，好的要看，不好的也要看，这样才能不断接近真实的自己。
出于感谢和发展的行为，这部分有一个我最喜欢的观点：我们的意识都被学校教育局限住了，认为优秀只能在90-100分以上，当你的语文达到了90+分，而数学只有60+分，那么我们肯定会努力学习数学，暂且放下语文。但是不要忘了，在社会生活中，
没有什么才能是有确定的优秀分数的，就算某部分你做到了100分，但是你还是可以做到1千分、1万分的，鼓励我们不断去发展自己的长板。
这三个步骤乍看起来都是欺骗自己的步骤，教导我们怎么去“避开负面”“努力找到积极面”“最大化积极面的作用”，但是不要忘了，一时的情绪其实也是在欺骗着我们。
我们总希望能够在面对逆境的时候能够反思，并且主动面对，这确实很好。“在负面现象的机缘下反观自己，磨练人格与自我固然是一件很了不起的事情。”但同样，不是每件事情都必须追求它的意义，不是做每一个选择都必须带有目的。概率论上来说，你总会需要喜欢自己以及不喜欢自己的人，遇到自己喜欢做和不喜欢做的事情，不要过分去穷极人生的意义。
最后我想补充的是，怎么调节自己的情绪不是简单看一本书就能习得的，你的人生有多长，情绪就伴着你多久，如何去对待这个像孩子一样的朋友，你应该学会总结并且找到最佳的相处之道。
*引号句摘自《一个人也能好起来》
