怀着有所期待的心情，我踏上磅秤。站定，定睛一看，94斤。很好，比上个月称时又轻4斤，而我产后很长一段时间体重维持104斤左右。
看来，我真在走向成功瘦身的路上，并且很快就能向孕前的体重形态看齐。我坚持有一段时间的瘦身方法有效地起作用了。
我决定写下我的瘦身心得，为一些情况近似，正在寻找瘦身方法的朋友们贡献一份绵力。
我的瘦身方法：跳绳+少食。方法简单，便于执行，效果明显。
先说说我为何选择跳绳。
看着自己产后两年身材恢复得不尽人意，隆起的小腹仿忽怀孕四月，于是我决定远选一项运动，坚持下去，看能否帮助我瘦身。
权衡利弊，我最终选择了跳绳。
跳绳，首先它的场地要求很简单。你随便到小区的空地甚至在家中就能很好的完成锻炼。适合于不能抽身离开孩子或者周边体育设施不完善的朋友们。
再者，跳绳是一项耗时少耗能大的无氧运动。有研究表明，从运动量来说，坚持跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟所消耗的热量是相当的。更令人心动的是，若能保证每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧600-1000卡的热量。所以即使安在家中，用上半个或一个小时跳绳，亦是收获甚丰。
此外，跳绳能消除臀部及大腿上的多余脂肪，结实全身肌肉，使形体不断健美，是产后或因年龄曾长而身材走样肌肉松弛的朋友们的最佳运动选择。同时跳绳还能增强人体心血管，呼吸及神经系统的功能。跳绳，不仅仅瘦身，更能一举多得。
再提及一下关于跳绳所需注意事项。跳绳是一项颇为激烈的运动，跳前一定注意热身，把肩膀，手腕，腰部，腿部，脚踝活动开，以免不经意间受伤。若果身体超重，建议不要跳绳。跳绳所挑的时间段最好是在饭后一小时，下午或者晚间。初跳者跳绳的时长应逐渐递增，切忌好大喜功，可待跳绳技巧闲熟后再因应个人可支配的时间额度去确定时长。跳绳开始和结束时都应该放慢速度，令运动期间的心跳呼吸平稳地过渡。结束跳绳，做腿部的拉伸动作，这个很必要，使腿型线条更流畅。
现在就要说说我自身关于少食的心得。
少食，顾名思义，吃少一些。可能稍微区别于节食里面下意识的节制，有需要而不吃，少食精髓在于身体所需本已足够，管住嘴，不给胃再加额外的食物或杂食。
瘦身之前，我自身就是这么一个状态，明明毫无饥饿感，但到了饭点还是吃下不少的饭菜。产后两年多了，体重基本没减下去，腹部满满的赘肉，又松弛。
所以在坚持跳绳这项运动的前些日子，我已经走在少食这一路上了。
早餐必不可少，大家也知道早餐的重要性，所以早餐我是依旧吃好吃够。午餐晚餐就是奉行少食计划，刚开始是饭量减去三分之一，肉减去三分之二或者尽量少吃，时蔬不可或缺，我不减量。二十来天后，我的饭量减至一碗不满，肉有时候吃三五块或者不吃，只吃青菜。会有不习惯，心里总感觉差点什么，嘴巴会想吃点什么，这时候头脑要有意识地明令禁止，督促自己要坚持。
一直以来我都不怎么喜欢吃零食，这个习惯在我开展少食计划时帮忙不少，让我无需花更多心力。
实施少食计划开始，我经常会喝红糖水。或者你会说红糖水热量很高，但是我个人认为即使节食或者少食，对身体有益的汤水还是可以有的，相对于零食之类，它们是健康食物。看我红糖水喝了，照样还是瘦身成功。
孕前我体重维持在90斤以下，是个小个子。产后保持104左右快两年了，今年九月下决心减掉重量，紧致皮肤，结实肌肉，开始执行少食计划，十月份选了跳绳这一运动，两者结合，十二月初，我收到了很好的回馈。
产后的虎背熊腰不见了，现在背部线条恢复以前的优美，腰部的肉还是有点松弛，但不会毫无腰线。腹部的赘肉已经消去六成，剩下的四成就是我把跳绳+少食这一搭配坚持下去的动力。
持之以恒，相信完美的身姿，紧实的腰身，平坦的小腹，这些梦寐以求的都会一一实现。
我是添一抹岚，一对龙凤胎的妈，带娃做家务之外时间略有盈余。偶遇简书，十年前的梦想，翩跹而归。2017，坚持350篇更新，希望各位看官关注并监督，更愿我们共同进步。
