前言

本文是本文作者自身实际接触到的一些知识，并结合得到APP“每天听本书”的文稿知识点形成，目的在于本文作者自身知识点汇总、理解，也希望能够帮助大家大致了解书中知识点，如果有不足之处还望指出，不希望成为知识传播的毒瘤。

书本介绍（取自豆瓣）

《进化的大脑》 本书是美国约翰·霍普金斯大学神经科学系教授林登博士向公众普及脑科学知识的富于趣味性的读物。原书作者认为人脑是在长期进化过程中自然形成的组织系统而不是刻意设计的产物，因此将脑比作可以叠加新成分的甜筒冰淇淋。以这一思路为主线，原书作者介绍了大脑的构成、基本发育、感觉和感情等，进而描述脑如何支配学习、记忆和个性，如何决定性行为和性倾向，以及脑在睡眠和梦中的活动机制，还尝试性地阐述了脑功能与宗教的关系。（豆瓣评分：8.5 推荐阅读）

作者简介：

[戴维·J·林登]是美国约翰·霍普金斯大学医学院教授、神经科学家，对小脑突触可塑性有专门的研究

全书核心归纳（取自得到APP，侵权望告知）

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书中内容概括：

1 为什么说大脑是低效存在

1.1 大脑存在大量无用结构

大脑功能的演化过程是类似冰激凌制作方式，不断在原有基础上累加功能，而不会及时处理掉无用功能部分。原书作者在书中举例：中脑的视觉功能，书中认为这部分结构相较于存在大脑皮层的高级视觉中枢而言其存在价值几乎为零（这跟身体演化是一致的，比如男性的乳头、阑尾、尾骨、扁桃体、体毛等是普遍被认为毫无意义身体部分）

1.2 神经元

神经元的结构在一直维持着亿年之前的状态，存在最大的问题就是现有神经元传导效率低下，且经常导致信号外泄而干扰到附近神经元的工作，普遍认为神经元传递成功率大约在 30% 左右。

1.3 高耗能

只占人类体重 2% 的大脑，却消耗着 20% 的身体能量

2 为何现在大脑拥有如此复杂的功能

2.1 超大量级神经元

普遍认为：神经细胞约有860亿个，那么一个神经元普遍有上千个突触（参考《为什么神经元有数千个突触，一个关于新皮层序列记忆的假说》）。量变产生质变，从而能够支持大脑如此复杂的功能解构

2.2 大脑神经元时刻在变化

神经元相互连接的突触结构，会根据个体当下的偏向产生新的链接或者减少不必要突触，以提高信号传递效率（比如熟能生巧，研究发现在个体大量重复相似动作后，大脑会强化这一部分的连接，从而提高动作精确性和反应速度）

3 人类记忆分类（ 大脑最基本的一个功能就是记忆）：

3.1 陈述性记忆

目前得到普遍认可的理论认为，陈述性记忆（是指对有关事实和事件的记忆。它可以通过语言传授而一次性获得），这类记忆存储的位置并非像过去认知随机存储，需要通过 海马体（存在长时记忆存储等功能）的介入，根据记忆类别分别存储于特定感官所在的大脑皮层（比如听声音存储在听觉中枢附近的大脑皮层）。

3.2 程序性记忆

程序性记忆（指如何回忆如何做事情的记忆，包括对知觉技能、认知技能和运动技能的记忆。这类记忆往往需要多次尝试才能才能逐渐获得；在利用这类记忆时往往不需要意识的参与），这类记忆一般存储位置较为集中，且海马体对这类记忆存储并不会产生太大影响。

4 为什么人能拥有爱情这类情绪（针对爱情单个情感解释）

有研究机构曾经做了如下的研究，通过扫描正在处于爱恋中的男女看到恋人照片时大脑活动情况，发现恋爱中的男女脑部区域的激活情况很有趣。研究发现，恋人大脑中处理情感刺激和整合身体感受、运动的区域被激活，同时负责攻击和恐惧中枢的大脑区域会被抑制；另外，负责大脑产生强烈欢乐感受的反应中枢区块也会被激活，需要注意的是这一部分区域正是吸食毒品所激活的区域，那么，爱情会让人上瘾在科学上也算是有所依据。

（注：这种恋爱感觉持续时间长度不定，但终将会结束如何在有效期内尽可能的磨合对于恋人来说十分的重要）

5 大脑的小特点（这部分属于本文作者拓展）

这部分知识源于 TED 《Daniel Wolpert: The real season for brains》(丹尼尔·沃普特：拥有大脑的真正原因）

丹尼尔·沃普特的团队在研究中发现，大脑能够预测动作结果，并直接从实体感受中减去预测值，产生低于自己动作实际体感的“错觉”。

通俗的解释，就是我们给自己挠痒痒产生的感觉，远不及别人给我们挠痒痒产生的感觉强烈，因为大脑对于别人动作产生的结果无法预测，而对于自己动作会在大脑中预测可能的感受。

6 为什么人类需要睡眠（这部分属于本文作者拓展）

6.1 睡眠和梦的构成部分

人类的睡眠普遍认为是由两大部分构成，细化后大致是浅睡眠、深度睡眠、快速眼动睡眠（REM）。在睡眠过程中，大脑不断地重复经历从浅睡眠到快速眼动睡眠（大约 90 分钟一个循环），而在这些阶段人都会产生记忆。

在非眼动阶段睡眠（NREM），人做的梦往往比较符合客观事实，但会忽略很多细节，深、浅睡眠的区别主要在于带给人感官刺激的程度。而在 REM 阶段，大脑中负责支配负面情绪的脑区会被激活，同时大量存储在视觉中枢的记忆片段会提取、拼接在一起，形成光怪陆离的梦境。

6.2 大脑在做什么，当我们睡着时

这部分内容取自《Russell Foster: why do we sleep | TED Talk》 和 《Jeff Iliff: one more reason to get a good night's sleep | TED talk》

比较可信的观点：

1. 修复观点

认为大脑会在睡眠阶段，修复身体各个组织的损伤

2. 处理学习和整理事物

在睡眠阶段，大脑会将非睡眠阶段产生的信息进行归纳、整理，保证大脑记忆内容可靠性

6.3 缺乏睡眠，有什么害处

研究已经证实，人类只有在睡眠阶段才会进行大规模对于大脑清洁工作。

在睡眠的时候，大脑细胞体积会变小，而这时候“清洁工”脑脊髓液会沿着大脑中的血管遍布整个大脑，将大脑运行过程中产生的各种废物收集、清除，所以，如果刻意干扰睡眠，会导致很多危害。

Jeff Iliff 在视频中举例（amyloid-beta）淀粉样蛋白β是产生废物之一，研究发现这类物质如果不及时清除会导致类似老年痴呆疾病的情况快速恶化。

Russell Foster 在视频中讲解了在人缺觉或持续性没有稳定睡眠质量情况会大概率导致如下情况：

• 大概率体重上身（身体会释放类似饥饿的激素提示身体大量摄入碳水化合物：比如吃夜宵）
• 不断进入微睡眠（疲劳驾驶导致车祸）
• 学习能力下降
• 自控能力下降（脾气暴躁）
• 免疫系统遭受损害，导致患病概率上升（糖尿病、癌症、高血压等）

6.4 如何判断睡眠质量

（睡眠时长需要根据个人具体情况来判断，并没有刻意的长短之说）

• 自然醒，起床过程快速，没有还想睡的感觉
• 起床不会有起床气等
• 他人反馈，比如整个人气色不好

6.5 如何构建一个好的睡眠

• 让卧室尽可能的暗
• 降低一点室内温度
• 减少对于光源的刺激和照射
• 关闭所有可能让大脑兴奋的东西，手机、电脑

6.6 着重提醒

根据研究表明，长时间的睡眠失常可以被认为是精神疾病的征兆，所以不要忽视这类情况。一旦发现这种情况，应该提高警惕及时就医，在早期更容易被处理好。