首先声明我并不是专业人事，但对于肥胖，自我懂事以来就一直在与它进行对抗。
先分享几张本人照片，最有说服力。起初，妈妈生我的时候还是很小只的……
后来随着祖国迅速的发展，我也迅速壮大自己。
这只是小学毕业时的照片，最高峰的时候是在初中，根本就不敢拍照了，身高1米5几，体重已经160+了。
这是现在的我，虽然说还没到达6块腹肌这样，更高阶的境界，但我一直还在努力中……
这是个漫长的过程，其中体重上上下下，各种减肥方法都有试过，无所不用其极。
陆陆续续看过很多关于减肥的文章，书籍，新闻，广告……
但是，只有一个东西有用:坚持。任何告诉你短期可以减掉大量体重的东西，都是骗人的，你一定会再长回来。只有长期体重不反弹，才是真正成功的减肥。而且体重这个东西，根本不重要，最重要的是体脂，其实胖瘦，我们自己照照镜子就知道了。
好了，现在把我们的观念摆正，别再想着一个月10斤，20斤了，那不现实。如果你用了1年时间涨了10斤体重，那么减掉这些体重最少也应该接近一年吧。把目标放小一点，一个月3斤就已经很完美了，而且还有平台期。身体的适应能力是很强的，我们要不断的调节，长期坚持才有可能成功甩掉脂肪。
人类的祖先花了上百万年完成进化，最好的生存法则，就是尽可能多得储存脂肪，来对抗饥荒，脂肪是最高效的能量来源。而现代文明才出现不过2,3百年，中国改革开放才几十年。我们现代人抵御不了高热量的现代食物，肥胖已经是全人类共同的难题了。
减肥很难的，成功减肥更难，就是不反弹。我们唯一要做的是长期坚持，吃的健康，配合运动，不要在意短期的体重增浮。以年为单位，偶尔吃多了，能瘦多少不重要，重要的是保持好心情，不要操之过急，长期下来能瘦就行。
说到减肥的方法，一些药物或者手术减肥我就不说了，本人觉得还是有风险的，自己能完成的事情，就不借助外力了。
关键的是饮食，如果控制不了饮食，减肥就不会成功。可以去买些关于制作减肥餐的书来看，吃新鲜的食物就可以了，保健品什么的，感觉没必要，不吃肉更没必要，要均衡饮食。
轻断食:看了BBC，麦克尔的书。很多地方都能买到，电子书也有，里面有一整套的方法。
我自己也有偶尔轻断食，但是是很温和的那种。因为本人比较崇尚健康，任何过于激进的减肥方法我都比较谨慎。目前来看，对于减肥非常有效，也比较轻松，值得大家试一下。当然，前提是你的身体没什么毛病。
这次就先分享到这吧。我也是第一次发文，各位大神多多指教……
