我们平时是不是觉得有很多不良情绪，想控制却又控制不了？在这个时候就要认真记录情绪日记了。
所谓的情绪日记，就是把你每天的情绪记录下来，是开心还是难过，是抑郁还是愉悦，为什么要记录情绪日记，因为我们每个人都想让自己成为一个能驾驭生活的人。
由此需要以下四个步骤1，记录让你烦恼的事，问一下自己为什么会升起焦虑心和烦恼心 。
2，内心为什么事而有消极感受，痛苦，压抑，绝望 。
3，消极思维，给自己贴标签，追寻自己的人生轨迹，从童年开始，挖掘人的潜意识里是不是童年记忆的影响 。
4，出现扭曲的情绪，不用离开压制它，情绪越压制越爆发，只需在内心里关照它，用理性看待 是什么让自己失去理智。
5，行道胜于说道，说一千遍不如尝试体验一遍，在生活中不断去体验去感受，情绪的波动跟内在的气质有很大关系。
通过生活的大事小事不断体验情绪的变化波动，情绪越稳定，性格越简单快乐。
当体验到一定境界，就能打开智慧空间，整个世界都是自己的道具，自己就是自己的心灵力量
任何精神上的障碍都是错误的情绪认知引起的，所以随时关照自己的情绪，养成记录情绪日记，让自己成为情绪稳定的人，是现代社会生活中重要的一个认知能力。
好运莲莲/摄
花无百日红，人无百日好
