百日目标：
目标1冥想《100H》和阅读《10本书》
目标2三单《晨间.家庭.工作》
目标3效能提升40%.
一、本周家庭.生活.检视：
1.假期过后,一切正常运转,家属感冒有好转。
2.外出聚餐3次,周四一次,周六一次,周日1次 家庭陪伴1.5小时/天*7天。
3.超市购物1次.家务整理5次。
4.家属各项正常，平衡关系，饮食安排、生活安排正常，没有波动，状态良好。
下周计划：
1.规律生活,安排好孩子上学接送。
2.规律生活、调整心态、平心静气、养心养性、早睡早起、提高效率。
3.关注自己晨间日记微习惯的践行，关注家庭时间平衡和自我学习平衡。
4.关注家庭当下时间,专注陪伴、乐观积极、自我提升。
5.每天21点—22点休息，用数据说话,记录发生。
二、健康情况:
1.本周健康方面以跑前热身(20分钟)、晨间以跑步为主，本周跑5休2,跑量76.87km(预计22.22km 10.15日)。
2.体重72.50Km,坚持俯卧撑35个/组*2组、平板1.5分钟/组*2组每天进行，已完成26天/365天，本周完成7/7。
3.根据百日目标,冥想时间要继续(需要具体落实)。
4.本周饮食正常,饮醋豆7/7，以正常饮食为主，白天精力有2天偏低，其他正常。
5.没有赛事,确认定马.劳逸结合,本周半马1次成绩149。
6.遇事莫惊慌,上火多喝水！平衡健康运动.平衡生活.健康工作三十年！
下周计划：
1.早睡！半马1次/周。
2.家庭为一个团体，提高家庭整体素质，抵制秋、冬。
3.平板、俯卧撑持续做,动作要慢慢调整标准,坚持做、不间断。
三、本周工作完成情况:
1.休息为主，无加班情况。
下周工作计划:
1.第三季度结束出第三季度经营汇报，出第四季度工作计划。
2.培训资料需要调整精句,完成汇编,写入印象。
3.本周顺延工作,以休息为主,兼顾写入工作计划和提前动作。
4.单位17:40完成打卡,时间管理,管理时间。
四、效能本周：
1.早起7/7 ,晨间日记7篇,青蛙打卡7次,OF记录每日在用10次左右,即时记录,每日清空收件箱。工作日争取在18点前完成青蛙检视和当日工作。
2.本周小组会2次，易效能班会2次。效能学习以老知识点为主。
3.本周断舍离,收拾了衣柜、书架、办公室抽屉、桌面等，当日断舍离30-60分钟能完成七成。
下周计划：
1.重复性学习金句，多记录、印象笔记每日整理和OF使用,方便工作、方便生活。
2.记录知识点,刻意练习，当周效能学习要按时完成。
3.工作+生活+学习 需要平衡。
4.不断推动团队、激励团队,获得回力！
五、财富.社交.其他：
1.浦发银行在10月15日以后还款，10月15日以后通过中国银行还款。
2.椿洋广发卡正常还款，各个周转账户一切正常。
3.本周统计了年财务支出情况,做好支出控制。
六、休闲.学习:
1.练字每天继续,数量不多。
2.樊登听书A.《世界如锦心如梭(毕淑敏)》B《名创优品没有秘密》C《少有人走的路》D.《高效能人士的七个习惯》E《终结拖延症》F 《怕死.人类行为的驱动力》
3.听书为主，应多记录，多重复听的内容、有记录、有学习、有重复。
4.学习在持续，开始不停。
七、本周确幸、感恩
1.破山中贼易，破心中贼难，形式很容易，发心真正做是需要勇气的。
2.刻意练习：世上没有生而为天才的人，只有刻意练习后成为天才的人。
3.控制情绪，战胜自己，学习榜样、获得力量！
本周可提升的地方：
1.坚持需要继续、正念需要做、觉察所学所做更要做。觉知一切。
2.精力管理需要集中,工作内容应具体化、形象化,从小事做起。
3.三单内容已开始,少有人走的路需要自己一步一步去走，别停。
4.目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区。
5.强化动机，正真的坚持练习 才能不同。
结语：
生活和学习是需要爱的，爱是一个动词,必须付诸行动，想爱、有感觉和口头的爱都不等于去爱。我们要去爱自己、爱家人、爱你身边的朋友。
如果说世界像一匹布,那每个人都是一个梭子。你织了什么，布面上就显现什么。
愿我们的存在，能让世界更美好。世界如锦心如梭，现在行动、刻意练习、成为强者！
学员闵岽珲
2017年10月14日17:30
