丹灏班主任分享

记录我的365天

天使59班的班主任，丹灏

坐标山东济南·大明湖畔

三个标签自我介绍：

1：室内软装设计师，风水前置化设计师，

2：传统文化爱好者，国家易学文化传承师

3：终身学习者，易效能的忠实践行者

樊登读书的忠粉，跑步的初级爱好者

关于《合理利用早起的时光》，感悟良多。

关于早起，在过去的二十年的时间当中，有一句话特别恰当：间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，作为设计师的我，一直都是夜里创意无限，白天精神不振。

曾经也给了自己太多的誓言与承诺，迟迟也因为动力不足而没有兑现。

直到去年的7月份，7月27日，去年的今天，生命中重要的两个人，一个是介绍易效能给我认识的53红静班主任，一个是告诉我时间管理的高效男人，天哥。他们告诉我，

早起的第一件事，运动，跑步，健身一直在路上，不断给自己加持能量，叶老师的100讲一直陪伴着我的跑步过程，天使班的晨会是跑步进行曲。

365天的时间，太不可思议，从189斤到现在152斤，感受到了幸福的方法很简单，找到了生活中处处的小确幸。

关于阅读，书架有好多书，都是道具，一直没有时间阅读，也很难静下心来读。

加入易效能之后，熟练运用番茄钟，读完了好多意想不到的书，《从零到一》《晨间日记的奇迹》《吃掉那只青蛙》《好好学习》等等

加入易效能之后，了解了樊登读书会，也认识了很多高效能人士，有幸结识了樊登读书会的副会长，刘庆涛，六个月听书41本。通过听书吸收每本书的精华，也非常受益。看书听书相得益彰，相辅相成，也懂得了沟通技巧，懂得了教育孩子的技巧。

关于学习，找到了我的三圈交集，用生命影响生命，用我自己的状态去影响身边的人，用我的能量带动身边超过150人养成早睡早起，同时我的【易读人生】的线上线下课程也开始了。

再说说领导力的体现，能够同时担任十几个人的组长，几十个人的 教练，几百个人的班长，几百个人的主持，这是在现实生活中得不到的也不太可能实现的。

  参加了192期和196期的线下毕业典礼，担任了下线的主持，实现了个人的突破，发现了每个人的成长，每个人在参与的过程当中的收益。

特别感谢易效能这个平台，感恩天哥，以及所有的伙伴和教练，班主任，

有句话说的特别好，不必东奔西走，易效能什么都有，连开个樊登读书会的会员卡都能找人打折。人缘就是资源，强大的弱连接，强大的天使班的家人们，给予了我很多方法，也给我加持了力量。

曾国藩说，早起是治家之本，我们一起早睡早起。泡在易效能，你将无所不能。 努力，不是为了要感动谁，不是要做给哪个人看，而是要让自己随时有能力跳出自己不舒服的环境，并拥有选择的权利，用自己喜欢的方式过好每一天……

感恩遇见，感恩见证，感恩美好的每一天。

林玲班主任分享

和易效能的故事

当了两次班主任。一年多过去了，到现在才去参加线下课。大家想知道为什么吗？

之前一直没报名线下课原因

觉得叶老师线上课程，内容很好，都还没学习完，不着急花几千报名线下课，先在免费的天使班泡着，把线上的课程都学完再说。

上过不少课，知道很多道理，依然过不好这一生。天使班学习了很多，可是知道不等于做到，很多都没做到，不相信自己上了线下课，就会改变。还是先泡在天使班，慢慢磨练。

在天使班，在身边有上过线下课的同学，朋友。践行的一般，更让我坚信，线下课没有那么大魔力。不要花钱去线下，在免费的天使班好好学习，好好践行就很好了。

五一决定报名线下课原因

易效能全球全面涨价，一门课少说涨价1000。有活动，有优惠券，还送复训。可以先报名圈地，后预约上课

亲子教育主题班会，YY老师的分享

父母是原件，孩子是复印件

生活自立，热爱学习，引发天赋

当了班主任，输出倒逼输入

践行遇到瓶颈

工具的使用

听叶老师线上课，80%的人不会在，20%做的不对

收获

1.选择性学习/毫无保留的学习

低手和高手的区别，低手用今天的眼光做判断做选择。但今天的你是你想要的吗？

经验把我们带到今天，但把我们埋葬在这里，所以我们要空杯心态，不停向前奔跑

2.教育不是知识的传递，而是耳濡目染，找到榜样。向有结果的人学习。

现下课，能量场更强，向叶老师学习，更重要的是向身边优秀的同学学习。学习对象不能找错。之前

3.不要关注你今天拥有的，不要从拥有什么来设定你的现在，以你想要什么来决定现在。两种人。一种是不知道用什么方法来实现自己的目标。一种人是压根不相信自己，会实现目标。你是哪一种？哪一种人更可悲？

当班长

向有结果的人学习

做组长

小组积分前7名才有竞选演讲资格

集合速度

作业完成情况

演讲稿讲优势，精力

紧盯目标，铺排行动

小组积分第四名

400人的班级，怎么可以跑在叶老师身边 积极主动，把自己当班长，帮助组织排队跑步，嘉许，拍照，鼓励支持同学们。主动问好，叫我教练，感谢我

我们想拥有什么就要帮助别人获得什么

服务的人越多，效能越大

主动和熟悉教练链接，表达我的当班长的目标。寻求帮助

带班总教练多关注我

提前准备竞选演讲稿

结果

游戏规则是默认排名第一小组是班长，无需竞选

努力+规律+趋势=成功

允许自己失败，但不允许自己不努力

继续把自己放在班长的位置上

屁股决定脑袋

心里装了多少人，格局就有多大，能力自然会匹配的，

4.真正的学习发生在行动之后，而行动是迫切的。

站着不动你永远观众，知道不等于做到

道术器用，先学哪个？ 自下而上是关键，具体的器，比较容易掌握，付诸行动。器术道用

天使班线上学习，更多关注的是道和术的层面。关注习惯的养成。而线下课程是关注方法和工具，从手把手教我们使用工具开始。现场完成作业，教练一一辅导 ，真正的学习发生在行动之后。

行动是迫切的，很多同学知道有时间管理课程就来了，而我花了一年多才走进线下

犹豫的时间越短，成功的速度越快。

想拥有什么，就帮助别人获得什么

我先要成长，所以喜欢分享，帮助更多的人分享，

道术器用？先学习什么？

器

自下而上是关键，具体的器，比较容易掌握，付诸行动。器术道用

天使班线上学习，更多关注的是道和术的层面。关注习惯的养成。而线下课程是关注方法和工具，从手把手教我们使用工具开始。现场完成作业，教练一一辅导 ，真正的学习发生在行动之后。

术

举例行动三角形，记录排程执行，课堂上就借助工具，清空大脑做记录，排程。手把手教我们如何洗衣服。

衣服收集到脏衣篮。

分类

最后就是执行，扔进洗衣机。

先体验，爱非坚持

道

你想过什么样的人生？

三圈交集，找出你的成功因子

有梦想的人不会老 好山好水好无聊。

用

90天见证一个你想要的奇迹。

小荣班主任分享

各位亲爱的小伙伴们早上好我是小荣老师，坐标厦门．我的三个标签是：

1．一位18周岁阳光男孩的妈妈！刚刚6月份高考，考上了成都西南交通大学．

2．工作中的女强人，生活中的小女孩．

3．易效能的认证教练，教练技术的教练．

很开心今天能给大家分享《如何拥有一个美好的早晨？》

我想先问一下大家，

提到早晨你首先想到的是什么场景呢？

是早上被闹铃叫了多次才醒，起来后像打仗一样洗漱，然后急匆匆忙忙出门，街面上已是车水马龙一片嘈杂，顺手在路边买些早餐边走边吃，由于堵车上班迟到，带着忐忑内疚的心情，来到了办公室．

还是天刚朦朦亮你就自然醒来，窗外小鸟在歌唱，从容地进行洗漱，然后写晨间日记，晨读，运动，吃顿美美早餐，早早的出门，路上车少一路畅通，早早的到了公司，在别人还都没来上班的时候，自己就可以坐在办公室，带着美好的心情开始规划一天的工作了呢．

对比一下是不是觉得第二种情况更加的美好呢，这也是我们易效能倡导和要教会大家的，做一个快乐的晨型人！

如何想要拥有一个美好的早晨！

第一：你要学会早起，首先恭喜大家，今天来参加会议上的同学都是已经拥有了早起的习惯，或则是即将养成早起的习惯

国学大师南怀谨先生说:控制早晨的人方能控制人生。我们已经在路上．日落而息，日出而起，我们要与大自然同步，早晨，看着东曦一点点地上升，世间万物都被赋予了生命，我们的精神也会特别饱满，心情也会分外愉悦。

那么我们如何好好规划自己的早晨呢？

推荐给大家方法：

第一：列早起清单，我们要想把早上的时间利用好，你要有一个自己的早晨清单，每一项任务都给列个时间点，比如你5:30起床，8点钟出门，那规划好早上每个时间段都做什么，把这个早起清单放在卧室的墙壁上，每天对着清单去做，慢慢就会养成固定习惯．

第二:给自己设立一个早起仪式：

那么起来了我们应该要做什么呢？如何制定自己的起床仪式呢？醒来后我们可以用起床操，可以喝一杯温开水或者蜂蜜水，又或者说洗个冷水澡做为自己起床仪式，当然听叶老师的100讲打卡，也可以作为自己的起床仪式。人都需要一个仪式感，仪式感会让我们走得更远。

那么我们起来后可以做什么呢？

1:可以运动跑步，都可以，跑步后身体可以分泌很多物质，让我们更开心快乐，精力更加充沛，让你一天都充满活力与生机。晨跑可以减脂，帮助减肥；晨跑还能够减少焦虑、改善睡眠质量，提高我们新陈代谢。如果有些同学身体状况不能做太强烈的运动，可以做瑜伽或站桩、太极打拳，通过以上的动作也可以恢复轻松自然的身体和心灵状态。

2、除了运动，早起我们还可以有自己专属时间写晨间日记

有些同学总觉得一天过得忙忙碌碌,也不知道自己在做什么，每天碌碌无为，得过且过？写日记可以做到反思和计划两不误，苏格拉底说没有反思的人生不值得过，早起让我们有时间反思，唯有纪录后的反思能让我们清晰自己的得失，从而修正自己的行动路径，不断朝着自己想要的人生状态靠近。写日除了但是还能对自己一天做个很好的计划，

很多成功人士都有写晨间日记反思和计划的习惯。

叶武滨老师说：“人生不在于做多少事，而是把重要的事做到极致。”

早晨的反思和计划，可以让我们的目标更明确，每天的青蛙更具体，每天早晨起来都和自己的梦想对话，

可以让我们更快的实现自己人生的梦想

3:早起我们还可以为自己大脑充电：

经过一夜的休息，大脑还没有开始一天的轮轴转，这是一天最清醒，精神状态最好的时刻，学习英语、读书，或者为考试做准备，在早晨不受打扰的安静环境里，完成了一天的学习，能量满满，你会发现这一天特别美好。

4早起还可以为自己或者家人做一顿营养美味的早餐:

理想中的早晨一定是这样的，看着天边美丽的晨光云色，听着舒缓的音乐和自己的心爱的家人一起慢悠悠地吃着美味又营养的早餐，不用再为了赶时间匆忙敷衍自己的胃，开启美好的一天。

美好的早晨会让人精神越来越好，身体更健康，缓解焦虑，改掉拖延症，会发现拥有的时间比别人多，周末也会过得比别人更有意义。欣赏别人看不到的美景，时间变得充裕了，生活变得充实了，幸福感越来越强，大家都还沉睡梦乡的时候，你已经在为梦中的幸福而真实地努力了，会为将来而奋斗。

若不想被时间推着走，若不想每天都邋遢到无精打采，那么就早一点起床，做你想做的事，早起规划你的时间，制定好专属自己美好早晨，早一步规划你的将来，那么你的人生必定是另一番模样!

好了，我今天分享就到这里！大家是不是有些心动呢？那么我们就从当下开始吧！制定早起清单，让早起有一个仪式感．开启美好的一天！效能天使、天使效能．谢谢大家聆听，祝大家天天好心情！遇见最美的自己

天哥总教练分享

什么是小确幸，小确幸就是发生在生活中小而确定的，一些幸福感，满足感，开心、快乐的事情。小确幸这个词最早源于村上春树，后来随笔翻译成小确幸。小确幸小到几秒钟大到几天不等。生活中要有仪式感。2015年上映的小王子这部电影，里面有一句对白，狐狸对小王子说：如果你下午4点钟过来，那么三点钟，我就开始感到幸福，时间越近我越感到幸福，到了4点钟我就坐立不安。小确幸使每一时刻与其他时刻不同，使每一天与其他都不同。

王小波曾经说过，“生活让生活成为生活，而不是简单生存。”生活中要有仪式感，我们进入夏季天使班，开始养成早睡早起习惯，每天早上打卡发朋友圈也是一种仪式，一种小确幸。早起做早餐，记录一天的美好，也是一种小确幸。我们生活中要多一些固定仪式，比如说每周运动三次，每周全家出游一次。我给自己女儿约定，每周日下午带她去看电影，那么到每个周日下午的时候，我女儿就开始期待，这就是她的小确幸。很多人每周期待周五早上的晨会，也是一种仪式感和小确幸。那么如何拥有更多的小确幸呢？第一个，要拥有一颗感恩的心。第二个，要学会分享小确幸。易效能提倡嘚瑟光荣，闷骚可耻。分享会吸引身边更多的人感到幸福，这也符合吸引力法则。

星辰教练分享

效能天使，成就彼此！

尊敬的总教练天哥，各位天使班的家人们，大家早上好！我是天使52班的班主任助理星辰，美好的一天又开始了，我在浙江杭州美丽的西子湖畔给大家带来空中的问候！

先介绍下我的三个标签：终身学习者、易效能时间管理践行者、健康素食提倡者.

回顾自己在易效能天使班的改变，可以说是一个如梦如幻的故事。说到我和易效能天使班的缘起，要追忆到五个月前，我清晰的记得那是一个春光明媚的下午，我在一个娱乐群里第一次见到了宝歌班主任，她在群里发出了一个天使班的邀请，不怎么乱加群的我，那一刻却如同平时抢红包般的速度点了进去，那时候我完全不明白，是一股什么样的魔力把我召唤进了天使班，现在可以用三个字来总结就是正能量。

记得我在没有进入易效能天使班前我每天把手机捧在手上，在干什么呢？刷抖音短视屏，玩王者荣耀，看玄幻小说。作息时间呢？不要脸的晚睡，太阳晒屁股的晚起。身体不好也没有做适当的运动，情绪上还带有抑郁，工作生活混乱不堪，一天复一天的生活在迷茫的日子里。

刚进入天使班，我还搞不清楚这是一个怎么样的社群？居然还要早睡早起？好吧我在当时同组的班长清扬的带领下听话照做，开始养成第一个好习惯。践行到一周的时候，清扬班长和我说：星辰，明天要开小组会了，准备下每个人都要发言的。当时我的天呐，我听到这句话我头都炸了，当时我胆子小又特别容易紧张不敢开口分享的，但凡开小组会就会找各种理由开溜，在其他小组或许还好点，但不巧的是我们组还是个死亡小组，刚看过世界杯的小伙伴应该清楚什么叫死亡小组吧，我们十个组员有六个是班委，其中还有位是班长，我成为了我们组的焦点人物，就连班主任宝歌也非常关注我，他们每天给我发消息打电话鼓励我，让我感觉到了无比的温暖，就是从那时候我开始鼓起勇气，我告诉自己要明确目标，想做就去做，一定要敢想敢做，只要去开始行动，神明都会给我开路。不怕烂开始，每天比昨天进步一点，哪怕只有一厘米都离目标近一些！就这样开始了我的第一次小组会发言，并且是一次非常成功的发言，我好像打破了一个魔咒。收获到了满满的信心，之后我获得小伙伴举荐当上了组长，并在班会上发言分享获得一致好评，到1.0毕业的时候我顺利当上了优秀学员。

接着到了2.0我更是取得了质的飞跃，我们2.0这个班级非常优秀，在这样的班级里我当上了学习部的副部长，在践行中学会运用印象笔记来写晨间日记和周检视，学会使用番茄工作法。学会了使用清单软件。学会简爱跑步坚持晨跑，从跑不了一公里到每次最少五公里。掌握了阅读的方法从一年读不了一本书到现在一个月高效读掉六本书，并且我会把我从书中得到的收获，在班级群里语音分享给大家。我现在特别积极主动，特别喜欢分享，连续抢到在班会和联合班会上的发言权，并自信分享自己的收获，在班会上也有了当过主持人的经历，也玩转了各类大臣的角色。

以教为学是最好的学习，为了更好的输出我很荣幸来到咱们1.0天使班做教练为大家服务发光发热，在这里我也很感恩我们尊敬的天哥总教练和宝歌班主任给我这样的锻炼机会，在为大家服务的时候我的收获比学员更多，这也应验了天哥总教练常说的服务越多效能越大这句话。这种收获满满的感觉妙不可言。我想分享的太多太多，今天由于时间关系不能一一分享。我用叶老师常说的一句话结束我今天的分享。烂开始好开展好结果，如果你愿意努力开始，你一定会比我做的更好，我的分享完毕，感恩大家聆听，把麦交还主持人。

T52副班长小粒分享

亲爱的夏季天使班的同学们，大家早上好，很高兴与大家空中相遇，我是来自T52班的小粒同学，我的三个标签分别是：

1.长沙某医院的医生，主要是针灸方面

2.蓝沫尔护肤品全国总代

3.终身学习者

  今天跟大家分享下我为什么要来参加易效能时间管理天使班，以及参加后我发生了哪些变化？

  最早参加天使班是因为我想要把时间管理更合理的习惯，因为工作的原因，之前都是晚睡，晚起时间没有规划

  进入易效能时间管理后当听到叶老师分享早睡早起的重要性，以及分享了很多成功人的普遍特点都是早起，早上思维最清晰，写一点晨间日记，规划好一天需要做的事，一只青蛙一只青蛙得吃掉，会有种莫名的喜悦，一日之计在于晨，一晨之计在于起，只有早起才没人打扰，才能和自己在一起，苏格拉底说，没有反思的人生不值得过，用晨间日记反思一下昨天，我做的好的地方，好的继续保持，不好的加以调整，然后再计划下一天，找出我今天最重要的三只青蛙，参加课程的这段时间，我基本上风雨无阻的早起，虽然之前有晨跑的习惯，但是有时候会因为一点事情给自己找些借口，这个时间段可以自由安排自己的生活，以前早起就是跑步，偶尔听听书，没有及时总结，现在早起我会思考然后总结一下昨天的，规划一下今天要做的事情

60天践行已过去了1/3，接下来我就是坚持学习，感受中医文化的博大精深，让自己脑袋更充裕，同时穿着护肤方面学习提升，因为我觉得提升不仅是个人魅力的提升，外在方面也需要提升，每天看到精致的自己都会赏心悦目

这段时间要学会用印象笔记记录生活中的美好，用思维导图看自己的规划能一目了然，活到老，学到老，我将继续认真学习叶老师时间管理的理念，学习对工具的使用，用工具来管理自己生活工作中的方方面面，让自己的效率大大提升，成为时间管理方面的达人

我在本次天使班做副班长职务，叶老师说过，世界上成功，唯一不变的法则就是利他，最好的学习就是教会他人，我将会尽我所能，毫无保留的去帮助我的小伙伴中进一步成长，同时也十分感谢我们班委，同学对我的支持和信任

希望大家在接下来的40天里都能有所收获，有所成长。习惯的养成需要过程，一次只养成一个习惯，我们就先从早睡早起开始吧

得瑟光荣，闷骚可耻，我得瑟完毕，谢谢大家

T50副班长马丹丹分享

亲爱的夏季天使班的同学们，大家早上好！很高兴与大家在空中相遇！我是来自T50班的马丹丹同学，我的三个标签分别是:

1.国家二级企业培训师

2.职业生涯规划师

3.终身学习者

今天想分享下我的初心，我的改变，我的目标及接下来的行动。最初的初心是养成早起早睡的习惯，因为工作的原因之前都是晚睡晚起，进入易效能时间管理，当听到大家在分享近代大家曾国藩说，晚起是败家之凶德，意思就是睡懒觉不起床是败家子的迹象，早起是治家之本，早起是一个人发家致富的基础条件，听到这一点让自己深有感触，这也给自己的早起增加了动力，参加课程的这段时间，我现在可以比之前早起2-3个小时，这个时间段可以自由安排自己的生活，以前起床的太晚，也不会吃早餐，现在早起也加上了吃早餐，白天都有精神工作呢，很感恩能够参加这一次的学习，让自己能早点睡，早点起来

我接下来的目标是早睡早起，还有就是在60天内读完五本书，现已用7天读完一本，也在用做思维导图的方式进行第二遍复读，还有一个目标，就是能够开发出一份属于自己的课程，工作这么多年，这是我自己的梦想，希望能得到大家的赋能与鼓励

接下来我将持续进行早睡早起，并把一本书/周的计划持续进行下去，期待60天后的花开

我也在本次天使班做副班长职务，易效能有句口号是，付出越多，收获越大，在做班委的这个过程中，也感受到了同学们的配合以及自己付出后的快乐，

愿在天使班的60天中，你们都能快乐，在天使班养成早睡早起的好习惯

愿60天后的我们都是最美好的自己！！！

谢谢大家