人类拥有三重大脑：本能脑，情绪脑和理智脑。本能脑是一种最简单的反射模块，能够对环境做出迅速的本能的反应，他是爬行动物在最开始从海洋到陆地中为了适应环境而产生的。哺乳动物为了能在恶劣的环境中趋利避害，进化出了情绪脑，以此来加强对环境的认知和应对能力。例如恐惧情绪可以让自己远离危险，兴奋可以让自己专注捕猎，愉悦可以增强同伴间的亲密度，伤心能够引来同情者的关爱。直到距今250万年前，在大脑的前额区进化出了“新皮层”，经过进一步的进化形成了“理智脑”。让我们具备了语言、创造力、文明等高级智慧及社会行为的能力
理智脑是人类所独有，它使我们富有远见、善于权衡、能立足未来获得延迟满足，但比起本能脑和情绪脑，他的力量太弱小了。首先因为理智脑相比于另外两个产生的时间非常短，进化并不成熟。其次它仅占大脑神经元总数的两成，而本能脑和情绪脑对大脑的掌控力更强，同时他们离心脏更近，更先获得供血。此外本能脑和情绪脑掌管着潜意识和生理系统，运行速度极快，而理智脑运行速度非常慢，能耗大。
这些导致了我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪。由于人类开始进入农业社会到现在才区区一万年，相比较于几亿年大脑的进化过程是不值一提的。本能脑和情绪闹还认为自己处于原始社会。所以在做决策时，尽量节省能量，像思考、锻炼这种耗能高的行为都会被视为对生存的威胁，被本能脑排斥，而不用动脑的娱乐消遣行为深受本能脑和情绪闹的欢迎。本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以他们的天性自然成了目光短浅、及时满足。而他们又主导者大脑的决策，所以这些天性也成了人类的默认天性。所以我们做不成事并不是因为愿望不够强烈，也不是意志力不足。为是因为默认天性太强大。大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自己的行为和欲望进行合理化。
我们在出生的时候我们的理智脑过于薄弱，无力摆脱本能脑和情绪闹的压制和掌控，而觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，克服天性。只要遵循科学的方法持续练习，就能让自己的理智脑加速变强，大脑和肌肉一样，遵循用进废退的原则。如果我们习惯感情用事、不假思索，那么感性就会占据主导。若是习惯经常思考、时常反思，那么理性思维就会占据上风。习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的---越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠只是。
让理性变强大是要善于运用理性脑去驱动本能脑和情绪脑，而不是直接取代他们。因为本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力，是不可或缺的。如果理性脑与其直接对抗也是不自量力的。所以要学会利用理智脑，让其控制本能脑和情绪脑让他们进行干活。
本小结写了人具有本能脑、情绪脑和理智脑这三重大脑。由于进化时间的原因，情绪脑和理智脑远远强大于理智脑，并且情绪脑和本能脑还想原始人那样尽量节省能量，本能的排斥理智脑。因此行程了人类目光短浅、及时满足的天性。人的成长就是克服天性的过程，克服天性也就是让理智脑变得强大的过程。让理智脑变强大并不是要对抗情绪脑和理智脑，而是学会与他们共处，并驱使他们去干活。
