早在2001年日本卫生厅出了份医学报告指出：
平躺仰卧对所有器官最好；平躺仰卧进入深睡眠最快、最长；深睡眠越长，生长荷尔蒙产生越丰富。
随着科学发展，人们开始意识到正确床垫对睡眠及脊椎健康的重要性，发现完全可以通过使用正确的床垫预防脊椎病。一款合适的复合床垫，可以有效的调整床垫的软硬度和生理曲线。
随着电脑和手机的普及，越来越多的人出现颈椎腰椎的病痛，医生都会建议回家多睡硬床。于是，很多人回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，认为这样就是遵医嘱了！
但是医生对脊柱病患者的建议，是不要睡太软的床而已。睡太软的床，脊柱向下凹陷，容易引起脊柱生理曲度变形，诱发小关节紊乱，椎间盘突出等症状。但如果脊旁软组织本来比较紧张的话，睡硬板床会引起局部血液循环减慢肌张力升高，所以睡觉时在腰部放合适的支撑，以保持良好的曲度，或者睡棕榈垫的床垫，既有一定的弹性又可以支撑腰部。
但是我们常听到说要睡硬床更健康，然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？错，反而更害你！
睡硬床不是睡床板！
人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了！
有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？
No！No！No！
过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！那个
生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！
所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
那么对于普通人来说，在选择床垫时，选什么样的呢？
1、软硬度记住3：1
记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。
选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
2、贴和度 ：平躺用手测
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
教你一个方法：
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
3厚度：弹簧床垫12~18厘米
床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
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