认知1:自我实现预言，指对未来行为或事件的预测会改变人们的互动行为，以至于预期的结果。
论述1:市面上流行的说法是“自证预言”，以前刚知道的时候不在意，后来发现我在很多事上都中了自证预言，自己觉得自己不行、自己觉得自己学不好学不下去、自己觉得自己以后没有用，我在太多事上包括高考都这么想自己，结果我做事就越来越容易“慌”，越来越失败，又因为没有多读书，刻意练习自己的辩证思维，很喜欢跟风，别人说的我奉为金句，市面上说的我如获至宝。前几天我在一篇文章上看到“我们这代人缺的就是老爸告诉我们你能行”，我知道这篇文章里的人和我是两种情况，不能相提并论，但我想到我高考失败以后，我爸跟我说，你也就那样了，你考不上更不好的，然后我就信了，进了现在的学校，我说这话也不是怪我爸，就是想说我能力到底怎么样，应该是①不断努力，探索自己的边界，不在自己明显不行的事上瞎折腾，比如投资，在其它事上使劲折腾，只要持续行动，量变会产生质变②相信《幸福来敲门》里的老爸对儿子说的那样，“不要相信别人说你不行，即使是我。”
我现在好好想“自证预言”这个概念，就觉得人做事前不要什么都往坏事想，或者是自己什么主意都拿不定，只会想啊想浪费自己宝贵的时间，那样的话①导致自己行动量不够，果真不行②自己都不相信自己，还怎么跟别人推销自己，说自己行？
反正对坏的后果，我都告诉自己不要想，老老实实的做、去努力，我总会有自己的价值。
认知2:人们倾向于用刻板印象中的信息来填补“遗失的数据”
论述2:越对一个人有偏见，越会把一个人的言论行为和偏见里的形象重合，不管那是不是有依据、可推敲的。我看这段时正好看网上的一个人不顺眼，我觉得ta就是在嘚瑟，宣传自己，得了便宜还卖乖，但就算人家有这种心理，ta的实力和努力都配得上ta这么说话，而且我从来就没有和ta聊过，我凭什么这么说ta，归根结底是嫉妒，①在社群里大家都喜欢ta，觉得ta能干、会来事、情商高、志向远大，吃苦耐劳，而我呢，默默无闻，只是看着ta得到了大家的赞扬和人脉；②我也觉得ta厉害，会吃苦，会做很多我做不到的事，比如组织社群、运营、搞线上活动、很会推广营销，这些我通通不会，所以我就嫉妒，以偏见掩盖自己不承认的嫉妒。③同一性别让我的紧张和嫉妒感更强。我看完偏见以后分析自己的心理，然后告诉自己“你现在看不上的人都在默默努力”、“比你优秀的人比你还努力”。
认知3:儿童社会性的发展是否顺利，儿童对父母的依恋关系的好坏非常重要。
论述3:这段让我想到，原来我在人际交往中情商这么低、这么不会说话照顾他人情绪，就是因为我从小到大没好好从和父母的交往中找到安全感，以及学会培养增进感情、消解矛盾的正常关系。既然现在我已经过了18岁，那对父母就不期望不抱怨，自己在日常交往中“刻意练习”，试着观察别人、不过了交往的分寸，比如没有同理心、不信任别人、不主动对别人好、让别人尴尬无语很烦。
道理都知道但不一定会做，我最近才想通:每个人都是不同的，我不能改变和要求别人，我只能试着理解和宽待别人。
认知4:要想达到放松状态，应该满足四个条件:①安静的环境②闭上眼睛③舒服的姿势④不断重复的心理刺激
论述4:心烦急躁的时候，我就告诉自己冷静下来，什么都不想不听不看，不给自己压力。如果我一味地厌烦和抗拒，只会让自己更讨厌做某事，降低自己做事的效率和进度，到最后，该完成的没完成，还以此更加确信自己就是做不好。
我现在知道，人只要冷静下来，不反复感受之前的压力，就能把自认为排斥、感到恐惧、烦躁、下意识躲避的事情做好。
认知5:自我防御机制——投射，把对困难的抱怨归于他人，或把自己不被允许的欲望归于他人。
论述5:做事前和后，想想自己是不是又在给自己推卸责任，或者抱怨自己倒霉，别人怎么怎么好，告诉自己这些通通没用，只要自己真的在成长，边做边做自己的边界，在边界范围内努力努力再努力，坚持自己的频道和节奏，不急不慌，总能把该做、能做和想做的事做好。
认知6:人们喜欢事后给自己找理由，把一件事合理化，即所谓的自我欺骗。
论述6:我经常这样，事后给自己找一大堆理由，然后我看了这个原理后，每次想自我安慰时，都停下来问自己一句:等一下，你是不是又想为自己刚才犯的蠢找借口？
然后我就会想，算了，既然已经这样，就别想了，时间也是成本，前面投入的成本捞不回来，再投入自己最宝贵的时间成本，那就傻得没救了，然后尽量啥也不让自己想，赶快做事。
认知7:长期节制饮食的心理效应会产生更多的体重增加而不是减轻。
论述7:我每次想我要克制自己不要多吃时，前一两次还能做到，后面就崩了，给自己买一大堆吃的，心理上就是在补偿自己前面忍得这么苦、犒劳自己做事累（其实哪累啊，我太矫情了）、还有自我欺骗前面减就一两天的肥肯定有用。我看到这里，心态彻底放开了，该吃吃该喝喝，既然克制不吃这件事本身就是一种压力，需要自己拿出脑力资源来协调自我情绪、给自己讲一大堆道理，那还不如好好吃呢！
我现在觉得，既然我一下做不了那么多事，那就一件事一件事来，不管是减肥，还是其它的，都是一个需要长期、集中注意力的目标，所以我定下心，想好现在最重要最想干的，其它的以后再说（其实我就是在找借口）。
认知8:天才的三环概念——能力、创造力和任务执着。
论述8:虽然我没有天才的天赋，但是这些是我想成上的必备要素——要有可以养活我的技能；要持续成长，不断输入新知、更新自己的思考和坚定行动、灵活调整；专注、耐心，最近看到一句话:成熟的标志之一，是在没有人喝彩反馈的地方也默默地持续做某件事，不为别人的反应。我觉得这段话让我挺有启发的，我写作就很想有人反馈，给我叫好，但那样没用，如果我内心不强大，没有足够的积累，肯定就持续不了，随时放弃，所以每日思己身+持续行动。
认知9:榜样学习
论述9:当我想偷懒、泄气、玩手机、心里矫情觉得做事无聊、烦的时候，我就去看一些公众号的文章，重新激励一下我自己，我跟这些人比，吃过的苦只是他们的零头，所以我要对自己狠，不要总想着玩、松懈，觉得差不多就行，那样我很快就会退步，之前的积累就归零了。
