意志力与自信心
一个人在遇到困难和挑战时，是迎难而上，还是知难而退。很大程度上取决于你是怎么和自己对话的。
吴淡如说：面对许多关口时，让我有能力去克服种种疑惑与难关的，是与自己对话。
一、不要逃走，一逃走会成为终身遗憾。 二、你可以！ 三、再撑一下，它会变容易的。 四、如果你尽力了，失败也不可耻。
一个拥有自信的人，更倾向与觉得自己可以。而没有多少自信的人，更会认为自己不行。
不过，无论是否有自信。都可以学习吴淡如的自我对话，在关口处告诉自己：“你可以！”“撑一下！”成为鼓励自己的人。
没自信的人，会想法设法逃避，要么提前设想失败的情景，夸大困难，从而完全放弃；要么在对话中承认自己能力有限，做不好，做了会丢人。
在关键时刻，只有自己可以给自己力量！
也只有自己才是允许自己放弃的那个人。
意志力和活目标
作者讲述了跑步测试的经历：大一时，四百米跑，本来及格的可能性非常低。
在得到测试消息和考试之间，只有三天时间，她却顺利过关。
怎么做到的呢？
她想了一个策略： 跟着号称“飞毛腿”的同学，拼命跑，就算跟不上，也要死命追着她跑。 无论她怎样努力，和对方的差距还是越来越远，只能尽力让她在自己视线中。
这是一个极有价值的方法。 为自己设定一个活目标，拼命追赶，在最初时肯定追不上，跟不上无所谓，只要别让对方绝尘远去就好。
这个方法特别适用于容易忘记目标的人。如果一直低头走路，随波逐流，很容易忘掉重要的事情。那就设定一个活生生的目标，眼睛盯紧对方，尽力追赶，如此，便不会忘记自己的方向。
“跟着比你行的人。”
能拜师最好，如果因条件所限，做不到，也可以默默地单方面拜师，死命追赶。
意志力和爱自己
务必对自己好一点。
意志力也会疲惫，需要休息，需要一些及时奖励。
千万不要苦大仇深，认为非要做出什么成就后，才配去玩，才配高兴。
作者建议： 只要完成一个小目标，就及时适当地做出奖励。这样，有前进的动力。
而且，意志力 需要休息时间，所以要高效利用时间，保证足够的休闲娱乐时间，做完该做的事情之后，玩一会儿游戏，或是和好友闲聊。
“不要一直挥鞭猛打自己，因为你家真的不是集中营。”
在培养意志力的过程中，一定要对自己好。即使没做到，也请不苛责、不怒骂自己。请同情自己，就像同情你的朋友那样。完成或没完成，都要像对待成长中的孩子，鼓励和理解他。
意志力和认知
吴淡如在书中承认当时好多年纪相仿的作者，文笔和布局比她好上许多。
在某些时候，不知怎么改进时，她也和普通人一样，怀疑自己。
难不成要承认自己没有天分，然后打退堂鼓吗？
不过，自从一位前辈那里得到启示，每天至少写三千字后。 她什么稿子愿意挑战，写夜市美食、写泳装胸罩……
总之，就是多练习。失恋失意时也不停地写。 作为畅销书作家的她，成绩是练习积累而成。之后，她发现，那些文笔比她好的同龄人，一直坚持到三十岁还在写的，大概只有几个人了。
由此可见，千万不要把某个人的成功视为天分，都是一点一滴的积累。作者说：“我知道自己不是靠天分取胜。”
而且，她从不推稿，不自视甚高。哪里都能去，什么都能写。
保持谦卑之心，珍视每次写稿的机会。 不要把自己看得过于重要。 肯练习，不挑三捡四的。
要想成为意志力强悍的人，只要做到以上四点，你也可以的。从自信的角度与自己对话；用力追随目标人物；好好地对待自己；在认知上，明确任何技能都是可以练习的，而且别把自己看得过高，只要有练习机会，就好好珍惜。
