人之初生，先从肾始。

肾脏，为先天之本，生命之源。

肾脏，就像“净化器”一样，代谢人体内的垃圾毒素。

肾大约每分钟，可净化1升的血液，1小时，则可将全身的血液过滤12遍。

如此繁忙的肾脏，一些不良习惯，都会损害它的健康，诱发各类肾脏疾病。

中医讲，有诸内必形诸外，肾病“有迹可循”，出现下面几个异常，及时检查。

肾，先天之本，身体出现4个体征时，说明你的肾正在坏掉

1：耳朵发黑、耳鸣

《黄帝内经》有讲，黑属肾，肾色黑。

如果，耳朵发黑，眼圈变黑，都是肾气衰败，肾不好的表现。

此外，听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。

2：尿液异常

尿液，是肾脏健康的“晴雨表”，是反应肾功能的重要指标。

肾病早期，可通过观察尿液，发现肾功能损害的一些“蛛丝马迹”。

尿液出现大量泡沫，久久不散，需要警惕肾脏受损，出现蛋白尿。

尿液颜色发生变化，呈浓茶色、酱油色、浑浊如淘米水，都要警惕肾脏问题。

此外，尿液太多或是太少，都说明肾功能出现了异常，不可忽视，及时检查。

3：身体浮肿

肾脏，帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。

若脸部或下肢出现浮肿，需警惕肾脏出现了问题。

肾脏受损，导致其排水功能失调，水分组织中存留，就会出现水肿的表现，严重者会影响前列腺等功能。

4：头发干枯、掉发严重

肾藏精，其华在发，肾好，精血充足，头发就会乌黑，有光泽。

一旦肾脏受损，气血衰退，则头发会干枯、变白，失去光泽，甚至出现脱发。

因此，一旦头发出现异常，也需要考虑肾脏功能受损了。

再强大的肾脏，也有“三怕”，每个都很伤肾

一怕“咸”

中医讲，咸味入肾，过食咸味，则伤肾。

摄入人体的盐分，主要是通过肾脏代谢，吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾病。

所以，养护肾脏，饮食上要注意，远离过咸的食物，吃得清淡一点。

二怕“熬”

现代人，熬夜，成为了一种习惯。

然而，熬夜，休息不足，长期劳累，身体免疫力下降，都会导致肾病易复发。

临床发现许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

所以，想要养护肾脏，一定要注意，避免熬夜，保证良好的睡眠时间。

三怕“药”

生活中，很多人在身体出现小毛病时，喜欢自己买点药吃。

然而，滥用药物，对肾的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾衰竭。

所以，一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物。

生活中，想要保护好肾脏，谨记“一水、二黑、三动”

一水：植物茶水

肾脏，负责代谢毒素，多喝水，可促进排毒，减少肾脏负担。

多饮茶，可促进新陈代谢，增加排尿，是护肾排毒，不错的方式之一。

用一些利尿排毒的小植物，泡水喝，可促进肾脏排毒，减轻肾脏负担。

华花苗龙须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎。

用华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。

华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

二黑：

1、黑豆

中医讲，黑色入肾，肾喜欢黑色食物。

豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。

黑豆，甘平，形状像肾，可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。

黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

经常吃点黑豆，有益肾脏健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。

2、桑葚

水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。

中医药典中，公认桑葚可滋肝、补肾、明目、养血、黑发、延缓衰老等。

并且，早在两千多年前，桑葚，就已是皇帝御用的补品。

因此，经常吃点桑葚，也不错哦。

三动：

一动双手，搓搓腰

腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。

尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。

闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

二动双脚，踮脚尖

踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。

当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。

三动耳朵，常按揉

肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。

按摩双耳，可通经活络，调理脏腑，还可补肾养肝。

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。

然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

每天2-3次,每次20下。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！