3组作业完成情况
郭金浩|007--1908|志愿者 已点评
陈天宇|007--1916| 已点评
王苑 |007--1909| 已点评
刘海洋|007--1912| 已点评
李朋原|007--1917| 已点评
高绍文|007--1911| 已点评
帅育梅|007--1913| 已点评
张慧文|007--1910| 已点评
周薇媚|007--1915| 已点评
张改革|007--1914| 已点评
靳小宁|007--1924| 已点评
二作业点评情况
郭金浩|007--1908|践行
被点评:
@郭金浩|007-1908|践行看了您的点评，突然发现我这么好的同行者，这篇文章是我9月23日重庆007线下群的演讲稿，一直没整理好!其实写出来也是为了自己让思路清晰，继续前行，你的文章里有博览群书的特质，自知的感悟，已经领先特别多人!七年之约，有这样的战友同行，非常幸福，我们相互鼓励，一起前行
@郭金浩|007-1908|践行
都是我不好，不应该这么去要求战友，都是我的错，我一定改正。
精彩!
为了说明如何道歉居然明星、皇帝，连蚂蚁都用上了。。。服。
短短的一个小文章能力可是相当的大，真有蚂蚁搬运大象 的节奏
我很轻松的学到了道歉的技巧，谢谢!
点评:
@帅育梅|1913|践行您是我微信好友里见过最牛的知行合一的终身学习者，之前看了小墨采访你的文章让我初次的了解你。这次又让我看到你的“七年之约”。又让我再次的认识到了您，对007与写作理解又有了新的高度。您对写作的理解与践行相比较我的想法与行动简直就是一粒沙尘面对一座巍峨高山。思路逻辑清晰，概念准确，融汇贯通的能力提升。得到=知道➕做到！我的行动力是很差的，从学校毕业到现在依然没有多大改变。没有新月的鼓励我是做不了今年10月的志愿者。得到上的学习我也仅仅是经历知识洪流的枪林弹雨。没有做到“缝合”。至于践行和持续的输出却从来没有过，这其中原因有很多。稻盛和夫先生说过：作为组织而言，不欢迎不燃型的人，因为他们自己冷若冰霜不说，有时还会夺走周围人的热量。所以我常对部下说：“公司不需要不燃型的人，希望大家都成为自燃型的人，至少要成为可燃型的人，当自燃型的人接近你时，大家能一起燃烧。而您就是那位自燃型，很幸运能和您一起在3组！[玫瑰][玫瑰]
@靳小宁|1924|践行很牛逼的文章，向我这种门外汉看起来很专业，但文章不长，所以看起来不费力。排版也很好可以帮助我理解讲述的内容。另外我有一个问题想请教您，现在人工智能很火，身边有人觉得现在学习编程，转行是个不错的机会。您怎么看待这件事？就算我不是这个行业的人我也有学习她的必要性吗？毕竟，有很多平台包括一些公众号都宣称“人人都需要学习了解编程”，听起来很像标题党。
陈天宇|007--1916| 践行
文章:认识你自己
被点评:
@陈天宇｜007-1916｜践行文章从各方举证，强调了自我认知的重要性。没有人比你更懂自己，如果一个人不能了解自身信号的预警，没有调查没有真相，也就不存在调整的前提！所以，认识自己、审视自己，是提升自我认知的第一步，也是关键一步！！感谢天宇战友的分享！！[微笑][抱拳]
@陈天宇|007-1916|践行很高兴点评你的文章，这是一篇影评，有三个部分：1、简介；2、个人短评；3、深入探讨了陪审团制度。作者不是平铺直叙的剧透，也不是写观影感受，而是针对陪审团制度的历史和缺陷有了深入的挖掘。最后，正义必胜是电影必须的结果，但也看到大多数陪审团是没有尼克的，这才是现实。如果影评只是讲述编剧在讲什么，还是第一层，但毕竟中国没有这个制度，读者看了只是隔靴搔痒，第二层是「和我们有什么关系」，第三层是「如果我是编剧我会怎么写」，我也没怎么写过影评，只是一点浅见，仅供参考。期待你的下一篇文章，加油！
点评:
@Vivian|1915|志愿者 战友你好，很高兴点评你的文章。你的文章很好的科普了我对于小儿先天性心脏病认识。作为笔记类文章，深入简出的阐述了小儿先天性心脏病的一些概况，配图说明，让小白如果也可以更容易的读懂文章的重点。由于文章的专业性太强，很抱歉并不能评价过多。希望作者加油，让你的笔记文章发展为下一个《前哨》
@刘海洋|007-1912|践行 战友你好，很高兴点评你的文章。对于强制要求加班的公司，我对其的企业文化是担心的。这是一种低效率的勤奋，不是长远之计。首先为什么要加班，这是值得思考的。是任务太多，还是公司整体的效率太低。任务太多，如果一直加班，那就是在压榨员工，一个合理的有人情味的公司，应该扩招员工。如果是公司整体的效率太低，纯粹的加班，也是一种治标不治本的方法，是管理方法不行或者说管理层的管理水平有问题，还是这批员工不行，这是值得思考的。下面作者谈到了文章的第二个层面，要有效加班。关键是合理休息，这是为了加班蓄能，我们要远离低水平的勤奋，比如：加班时刷着社交网络，这是没有意义的。所以我们要劳逸结合，多休息，提高加班的效率。
王苑 |007--1909| 践行
文章:看到盛开的花
被点评
@王苑|007-1909
战友，你好。很感谢你的点评，也很幸运再次点评你的文章。
你的诗歌写的很美，给我一种轻快的感觉，收藏慢慢品味。
送上我的祝福，
愿你的脸上可以永远绽放笑容，
愿我们时时能听到你朗诵的诗歌。
愿你永葆一颗热情的心，
去遇见更多的爱。
愿我们不再遇见眼泪，
愿我们能够相约在黎明，
去看海边那朵盛开的花朵。
最后希望这些祝福可以早日实现。
@王苑|007-1909，一打开文章，我就发怵了，诗对于我而言，是一种高逼格的书写方式，我从没想过涉及。从你的诗中看出，从刚开始的疑惑但最后看到黎明盛开的花，找到希望。祝贺你调整好心情，[擦汗]我基本功不足，搜肠刮肚不知道怎么给你评价，请见谅。
点评:
@张改革|007-1914|践行 谢谢你的点评，也很高兴能点评你的文章《《前哨》第二季订阅心得》。看了你的心得才知道《前哨》这个栏目是在系统地介绍一些科技领域的公司和行业，原来这个专栏内容也是与投资和创业有关的，之前只是稍微看了一下简介，以为是只讲一些比较新的黑科技。关于投资，就像你文中所说，要有自己的独立判断，而且也要有足够的行动能力才行，不是说订了一个专栏，看了老师推荐了什么公司和股票就可以赚到钱了，比如笑来很早也在《通往财富自由之路》说过GAFATA，但有多少人真的去行动去买了，反正我是没有第一时间去买，现在只能唏嘘。好在我们现在知道如何去上车，而且有在行动中，这就是进步了。
@李朋原|1917| 践行 很高兴点评你的《如何与S型人沟通》，看到题目我想这应该是系列文章，就找出你的前面几篇文章一一看过，从性格密码的总述到分别分析D型、I型和S型人的文章。我可以在S型人的分析中看到很多自己的影子，人的性格真的是很奇妙，虽说不能一刀切把人分为几种类型，但每个人都会有一种更突出的性格倾向。就像你文章里所说，性格没有优劣，只有不同的特点，话虽这样说，每种类型的性格都有自己的优势和劣势，我在平时也会努力的挣扎一下，改掉自己s型性格中不好的特点，前提就是需要了解自己的特点，这篇文章刚好基本全面地做了性格分析和举例，相信这一系列的文章会对很多人都有帮助。
刘海洋|007--1912| 践行
文章:休息可以让你工作表现更好
被点评:
@刘海洋|007-1912|践行 战友你好，很高兴点评你的文章。对于强制要求加班的公司，我对其的企业文化是担心的。这是一种低效率的勤奋，不是长远之计。首先为什么要加班，这是值得思考的。是任务太多，还是公司整体的效率太低。任务太多，如果一直加班，那就是在压榨员工，一个合理的有人情味的公司，应该扩招员工。如果是公司整体的效率太低，纯粹的加班，也是一种治标不治本的方法，是管理方法不行或者说管理层的管理水平有问题，还是这批员工不行，这是值得思考的。下面作者谈到了文章的第二个层面，要有效加班。关键是合理休息，这是为了加班蓄能，我们要远离低水平的勤奋，比如：加班时刷着社交网络，这是没有意义的。所以我们要劳逸结合，多休息，提高加班的效率。
@刘海洋|007-1912|践行，非常支持你的观点，休息好工作才能更有效率，大脑和身体不是机器，一直保持高强度工作，处于紧绷状态，看似很努力，其实是低水平的勤奋。在自己完不成工作时，给自己一个合理的托辞。就像你写的，休息是给身体充电，反过来想就是，工作是一个放电过程，只放不充，或放多冲少，电早晚有耗尽的时候。给自己放假也是一门学问。
点评:
@张改革|007-1914|践行改革，你好很荣幸评论你的文章，也很高兴与你一起学习专栏文章，得到专栏的文章集结了各种优质的文字和观点，199一年对于个人是无比超值的。也希望与你一起进步，共同提高。
@赵兴|007-1940|践行赵兴你好，很荣幸评论你的文章。你是一个创业者吧？感悟这么真实，我这周的作业也是关于工作和休息的，无论是创业者还是一个普通的员工，都需要用休息给自己充电。只有这样才会更高效的完成工作，进而也避免犯错。希望与你共同进步。
李朋原|007--1917| 践行
文章如何与S型人沟通
被点评:
@李朋原|1917| 践行 很高兴点评你的《如何与S型人沟通》，看到题目我想这应该是系列文章，就找出你的前面几篇文章一一看过，从性格密码的总述到分别分析D型、I型和S型人的文章。我可以在S型人的分析中看到很多自己的影子，人的性格真的是很奇妙，虽说不能一刀切把人分为几种类型，但每个人都会有一种更突出的性格倾向。就像你文章里所说，性格没有优劣，只有不同的特点，话虽这样说，每种类型的性格都有自己的优势和劣势，我在平时也会努力的挣扎一下，改掉自己s型性格中不好的特点，前提就是需要了解自己的特点，这篇文章刚好基本全面地做了性格分析和举例，相信这一系列的文章会对很多人都有帮助。
@李朋原
先回答问题，我身边每时每刻不都在上演着这样的情景剧。上个课懒得翻出文件打开看，非要问人！下课啦，懒的拿书，看谁带书包啦，麻烦人家给自己带上。不过我听到的回答，大多数人还是愿意帮忙的(包括我)，这样看我身边s型的同学还挺多的。所以关于如何更好地与s型人沟通的四个方法，[呲牙]我就照单全收啦。
根据文章我对号入座了下自己——不善于要求别人，与人沟通时，不会拒绝别人。[白眼]其它的特征还好。确实自己说"不"真的没什么底气。
既给出了判别他人是不是s型人的特征，又给出了如何与他们打交道的方法论。很实用，我给满分。[强]
期待看到战友的下篇文章。我想把我的室友一网打尽。[拳头]
点评
@王苑|007-1909
战友，你好。很感谢你的点评，也很幸运再次点评你的文章。
你的诗歌写的很美，给我一种轻快的感觉，收藏慢慢品味。
送上我的祝福，
愿你的脸上可以永远绽放笑容，
愿我们时时能听到你朗诵的诗歌。
愿你永葆一颗热情的心，
去遇见更多的爱。
愿我们不再遇见眼泪，
愿我们能够相约在黎明，
去看海边那朵盛开的花朵。
最后希望这些祝福可以早日实现。
@李建勇
能够和这么优秀的学弟一起学习，我真的很开心。
你的文章很吸引人，而且你很善于思考。通过读村上的跑步感想，联系到自己的学习经历，从而体会到自己并不是一个人在奋斗。自己所遇到的问题，可能在另一个地方以不同的方式正出现在别人的生命中，或许，这些问题早就被某些人解决过。所以，当自己遇到问题的时候可以向书学习，向有经验的人学习。
很庆幸你没有被自己期望与现实之间的落差所影响，能够继续保持自己的上进心，每天精神满满去拥抱新的一天，相信你一定会越来越棒。
你也说到，当遇到困难时，我们会倾向于选择相对轻松的方式，说自己不适合，而不是去为成功想方法。这是一种偷懒的方式，但愿我们都能改掉自身的惰性，反求诸己。
知道有这样优秀的学弟存在，更加增添了我向上的动力，学弟尚且如此，学长岂敢堕落，希望我们都可以遇见更好的自己。
最后，希望我们都可以把每一次失败当做是成功前的练习，这样心态上会好很多。
高绍文|007--1911| 践行
文章:不会教育孩子，请看此书
被点评
@高绍文|1911|践行非常抱歉现在才点评您的文章，又一次读到您的对家庭教育的看法，全文逻辑清晰，图文并茂，论据充分，结合实例可能可读性更强一些。不过文章内容非常有指导意义，非常认同父母能提供的只有适合孩子成长的土壤，过多的干预成长或者不管不顾都是很不负责任的表现，家庭教育是一门大学问，非常荣幸跟您一起学习了
@高邵文 很高兴点评你的文章，文章图文并茂的向我们展示了如何教育孩子，并给出具体的例子和相关的书籍，重点突出，思路清晰，发人省醒。
如果没结合现实的事例加以说明则论证更加有力，更加引人入胜。
@高绍文[007-1911]践行 推荐的书对教育小孩很有帮助，让人有一种想了解的欲望，如果切合自身谈这本书的感想，会更加有说服力
点评:
@季婷婷|1932|践行，抱歉，现在才点评你的文章，怎样阅读一本书，有三个层次，娱乐，获取资讯，和提高理解力，非常同意作者的观点。对主题阅读的，概念，也相当认可，它不是阅读一本书，而是，针对一个问题，或做一项研究，阅读大量的相关书籍，从而找出，规律性的东西，真正有用的阅读是主题阅读，也是提高我们自己水平的阅读，一位哲人说，阅读后的思考，思考后的选择，选择后的行动，才具有实质性的作用。愿每位读者不再是毫无目的看书，尽快达到主题阅读的层次，使阅读对人生真正起到指导意义！
@张振华|007-1935|践行，抱歉，现在才把点评发给你，拓展人脉一文写的非常有深度，首先是概念清晰，使我们搞清了什么是人脉？这一点是非常重要的，就是两类人，一是有利益交换的人，另一类是没有利益交换，一起想做事的人。相当认同这个定义，拓展人脉的方法也高度认可，认识交换的方法，是最好的，是一劳永逸，愿看到此文章后的读者，能依照此方法，进一步拓展人脉，增多解决问题的办法，使人心想事成！
帅育梅|007--1913| 践行
文章七年之约
被点评:
@帅育梅，帅姐，太棒啦！我觉的帅姐四个月的飞速成长最重要的，肯定是因为之前的积累到了一定阶段。不过看到帅姐加入007写出自己第一篇文章的过程，我还是挺惊讶的。感觉帅姐四个月的变化太大了，从原来写文章时的费劲脑汁，到现在高产家的称号。相信帅姐一定经历了许多！通过帅姐的文字，能够感受的到帅姐的些许感受，很有力量。
刚读文章时，我对帅姐的印象，我还纳闷呢，帅姐什么时候开始写这么细致的文字啦呢。不知道帅姐有没有把第一段我引用的文字，当成我写的。
榜样就在身边！
与成功者同行，与奋斗者共处
@帅育梅|1913|践行您是我微信好友里见过最牛的知行合一的终身学习者，之前看了小墨采访你的文章让我初次的了解你。这次又让我看到你的“七年之约”。又让我再次的认识到了您，对007与写作理解又有了新的高度。您对写作的理解与践行相比较我的想法与行动简直就是一粒沙尘面对一座巍峨高山。思路逻辑清晰，概念准确，融汇贯通的能力提升。得到=知道➕做到！我的行动力是很差的，从学校毕业到现在依然没有多大改变。没有新月的鼓励我是做不了今年10月的志愿者。得到上的学习我也仅仅是经历知识洪流的枪林弹雨。没有做到“缝合”。至于践行和持续的输出却从来没有过，这其中原因有很多。稻盛和夫先生说过：作为组织而言，不欢迎不燃型的人，因为他们自己冷若冰霜不说，有时还会夺走周围人的热量。所以我常对部下说：“公司不需要不燃型的人，希望大家都成为自燃型的人，至少要成为可燃型的人，当自燃型的人接近你时，大家能一起燃烧。而您就是那位自燃型，很幸运能和您一起在3组！[玫瑰][玫瑰]点评
点评:
@李建勇|1933|志愿者看了你的文章，看到一个迷茫的青年，开头用村上的很好，引起我的兴趣，可是后来的内容如果按时间顺序或者什么顺序就更好了!短暂的迷茫是正常的，梳理一下自己的优缺点，问自己心理想要什么，会有方向的
@郭金浩|007-1908|践行看了您的点评，突然发现我这么好的同行者，这篇文章是我9月23日重庆007线下群的演讲稿，一直没整理好!其实写出来也是为了自己让思路清晰，继续前行，你的文章里有博览群书的特质，自知的感悟，已经领先特别多人!七年之约，有这样的战友同行，非常幸福，我们相互鼓励，一起前行
张慧文|007--1910| 践行
被点评:
@张慧文|1910|践行初看慧文战友的文章，像是最近在瘦身吧！文章中涉及到的生酮饮食还真是第一次听闻，低碳饮食是大家都认可的，但高脂饮食恐怕招惹异议！故查找了相关佐证：
所谓高脂低碳水化合物的饮食方式应该是指LCD（low carbohydrate diet） 。
LCD是通过限制碳水化合物的摄入 ，从而限制热量摄入，增加蛋白质和脂肪的消耗，以替代原有碳水化合物热量的一种饮食结构，是基于“阿特金斯饮食法”成立的，它会产生酮症，故也有人称为生酮饮食 。
什么是酮症？
当你吃下去的脂肪分解加速，酮体生成增多，超过了组织所能利用的程度时，酮体在体内积聚使血酮超过2mg%，即出现酮血症。多余的酮体经尿排出时，尿酮检查阳性，称为酮尿症。
什么是酮体？
在肝脏中，脂肪酸氧化分解的中间产物乙酰乙酸、β-羟基丁酸及丙酮，三者统称为酮体，就是脂肪代谢产物的简称。虽然肝脏具有较强的合成酮体的酶系，但却缺乏利用酮体的酶系。
各国对LCD的研究比较多，发现LCD的作用有很多，比如对体重的控制，对神经系统的治疗，对癌症的治疗，对代谢综合症的治疗，降血压，降血脂，降血糖等。先说说大家比较感兴趣的，LCD在体重方面的研究发现的作用吧：
有研究将 LCD 与低脂饮食、地中海饮食进行比较，2年后发现，低脂肪饮食组平均减重2.9kg，地中海饮食组平均减重4.4kg，LCD组平均减重4.7kg，说明LCD 可高效安全地减轻体重。
--Iris Shai，R.D，Ph.D，Dan Schwarzfuchs，et al. Weight Loss with a Low-Carbohydrate，Mediterranean，or Low-Fat Diet［J］. The New England Journal of Medicine，2008，359（3）：229-241.
另一个研究通过收集来自欧洲8个不同国家的肥胖成年人，在使用3.3MJ （800kcal）的低热量饮食干预减掉了至少 8%的自身原始体重后，受试者被随机分配到 5 个对照研究组中观察超过 26 周，以了解他们的体重反弹情况。 5个研究组分别是低蛋白 （蛋白质占能量 13%） 低升糖指数饮食组，低蛋白（蛋白质占能量 13%）高升糖指数饮食组，高蛋白（蛋白质占能量 25%）低升糖指数 饮食组 ，高蛋白（蛋白质占能量25%）高升糖指数饮食组和空白对照组 。 其中脂肪比例为25%~30%，升糖指数高低相差15个单位。分析完成研究的受试者，只有低蛋白高升糖指数饮食组体重显著反弹，高蛋白饮食组体重反弹比低蛋白饮食组少0.93kg；低升糖指数饮食组体重反弹比高升糖指数饮食组少0.95kg。研究表明，高蛋白饮食和低升糖指数饮食是维持减重效果的关键因素 。
--Thomas Meinert Larsen， Ph.D， Stine -Mathilde Dalskov， et al.Diets with High or Low Protein Content and Glycemic Index for Weight-Loss Maintenance ［J］. The New England and Journal of Medicine，2010，363（25）：2102-2113.
再来说说LCD还存在的问题：
1. 一个人的饮食习惯一旦发生了改变，短时间内很容易出现各种不适应的症状。LCD饮食1周后，由于碳水化合物摄入量降低，患者容易出现头晕、乏力等糖戒断症状，智力会下降，对记忆和思维不利。对于低纤维素 LCD 饮食者，容易出现便秘、胃肠道功能紊乱等潜在不利影响。
2. 由于肉类产品的嘌呤含量较高，LCD 饮食也会引起血尿酸升高，导致痛风 。
3. 此饮食方式最不能缺少的就是运动，缺乏运动会让这种饮食方式的营养摄入大打折扣。
我个人认为所有减肥方法都是在利弊的，如确实存在很大需求，只能短时用之，运动和健康作息饮食是保持身材的关键！
点评:
@Vivian|1915|志愿者不好意思现在才点评你的文章。对于我这种没有医学背景的普通读者来说太专业了，分类部分完全读不懂，不过得到小儿先天性心脏病是发病率较高的遗传病，也很明确给出了预防方式，这点很有指导意义非常重要。会继续关注您对于这种遗传病的学习总结。从您对我生酮饮食的点评中看出您是一个非常具有专业态度的医师，最近对生酮和低碳水饮食也做了一些研究，希望有机会可以在这方面做一些探讨和交流[握手][握手]
@高绍文|1911|践行非常抱歉现在才点评您的文章，又一次读到您的对家庭教育的看法，全文逻辑清晰，图文并茂，论据充分，结合实例可能可读性更强一些。不过文章内容非常有指导意义，非常认同父母能提供的只有适合孩子成长的土壤，过多的干预成长或者不管不顾都是很不负责任的表现，家庭教育是一门大学问，非常荣幸跟您一起学习了
周薇媚|007--1915| 践行
文章儿科学MOOC笔记：小儿先天性心脏病概述——循环系统（一）
被点评:
@Vivian|1915|志愿者 战友你好，很高兴点评你的文章。你的文章很好的科普了我对于小儿先天性心脏病认识。作为笔记类文章，深入简出的阐述了小儿先天性心脏病的一些概况，配图说明，让小白如果也可以更容易的读懂文章的重点。由于文章的专业性太强，很抱歉并不能评价过多。希望作者加油，让你的笔记文章发展为下一个《前哨》
点评
@张慧文|1910|践行初看慧文战友的文章，像是最近在瘦身吧！文章中涉及到的生酮饮食还真是第一次听闻，低碳饮食是大家都认可的，但高脂饮食恐怕招惹异议！故查找了相关佐证：
所谓高脂低碳水化合物的饮食方式应该是指LCD（low carbohydrate diet） 。
LCD是通过限制碳水化合物的摄入 ，从而限制热量摄入，增加蛋白质和脂肪的消耗，以替代原有碳水化合物热量的一种饮食结构，是基于“阿特金斯饮食法”成立的，它会产生酮症，故也有人称为生酮饮食 。
什么是酮症？
当你吃下去的脂肪分解加速，酮体生成增多，超过了组织所能利用的程度时，酮体在体内积聚使血酮超过2mg%，即出现酮血症。多余的酮体经尿排出时，尿酮检查阳性，称为酮尿症。
什么是酮体？
在肝脏中，脂肪酸氧化分解的中间产物乙酰乙酸、β-羟基丁酸及丙酮，三者统称为酮体，就是脂肪代谢产物的简称。虽然肝脏具有较强的合成酮体的酶系，但却缺乏利用酮体的酶系。
各国对LCD的研究比较多，发现LCD的作用有很多，比如对体重的控制，对神经系统的治疗，对癌症的治疗，对代谢综合症的治疗，降血压，降血脂，降血糖等。先说说大家比较感兴趣的，LCD在体重方面的研究发现的作用吧：
有研究将 LCD 与低脂饮食、地中海饮食进行比较，2年后发现，低脂肪饮食组平均减重2.9kg，地中海饮食组平均减重4.4kg，LCD组平均减重4.7kg，说明LCD 可高效安全地减轻体重。
--Iris Shai，R.D，Ph.D，Dan Schwarzfuchs，et al. Weight Loss with a Low-Carbohydrate，Mediterranean，or Low-Fat Diet［J］. The New England Journal of Medicine，2008，359（3）：229-241.
另一个研究通过收集来自欧洲8个不同国家的肥胖成年人，在使用3.3MJ （800kcal）的低热量饮食干预减掉了至少 8%的自身原始体重后，受试者被随机分配到 5 个对照研究组中观察超过 26 周，以了解他们的体重反弹情况。 5个研究组分别是低蛋白 （蛋白质占能量 13%） 低升糖指数饮食组，低蛋白（蛋白质占能量 13%）高升糖指数饮食组，高蛋白（蛋白质占能量 25%）低升糖指数 饮食组 ，高蛋白（蛋白质占能量25%）高升糖指数饮食组和空白对照组 。 其中脂肪比例为25%~30%，升糖指数高低相差15个单位。分析完成研究的受试者，只有低蛋白高升糖指数饮食组体重显著反弹，高蛋白饮食组体重反弹比低蛋白饮食组少0.93kg；低升糖指数饮食组体重反弹比高升糖指数饮食组少0.95kg。研究表明，高蛋白饮食和低升糖指数饮食是维持减重效果的关键因素 。
--Thomas Meinert Larsen， Ph.D， Stine -Mathilde Dalskov， et al.Diets with High or Low Protein Content and Glycemic Index for Weight-Loss Maintenance ［J］. The New England and Journal of Medicine，2010，363（25）：2102-2113.
再来说说LCD还存在的问题：
1. 一个人的饮食习惯一旦发生了改变，短时间内很容易出现各种不适应的症状。LCD饮食1周后，由于碳水化合物摄入量降低，患者容易出现头晕、乏力等糖戒断症状，智力会下降，对记忆和思维不利。对于低纤维素 LCD 饮食者，容易出现便秘、胃肠道功能紊乱等潜在不利影响。
2. 由于肉类产品的嘌呤含量较高，LCD 饮食也会引起血尿酸升高，导致痛风 。
3. 此饮食方式最不能缺少的就是运动，缺乏运动会让这种饮食方式的营养摄入大打折扣。
我个人认为所有减肥方法都是存在利弊的，如确实存在很大需求，只能短时用之，运动和健康作息饮食是保持身材的关键！
@陈天宇｜007-1916｜践行文章从各方举证，强调了自我认知的重要性。没有人比你更懂自己，如果一个人不能了解自身信号的预警，没有调查没有真相，也就不存在调整的前提！所以，认识自己、审视自己，是提升自我认知的第一步，也是关键一步！！感谢天宇战友的分享！！[微笑][抱拳]
张改革|007--1914| 践行
被点评:
@张改革|007-1914|践行改革，你好很荣幸评论你的文章，也很高兴与你一起学习专栏文章，得到专栏的文章集结了各种优质的文字和观点，199一年对于个人是无比超值的。也希望与你一起进步，共同提高。
@张改革|007-1914|践行改革，你好很荣幸评论你的文章，也很高兴与你一起学习专栏文章，得到专栏的文章集结了各种优质的文字和观点，199一年对于个人是无比超值的。也希望与你一起进步，共同提高。点评
点评:
@王苑|007-1909，一打开文章，我就发怵了，诗对于我而言，是一种高逼格的书写方式，我从没想过涉及。从你的诗中看出，从刚开始的疑惑但最后看到黎明盛开的花，找到希望。祝贺你调整好心情，[擦汗]我基本功不足，搜肠刮肚不知道怎么给你评价，请见谅。
@刘海洋|007-1912|践行，非常支持你的观点，休息好工作才能更有效率，大脑和身体不是机器，一直保持高强度工作，处于紧绷状态，看似很努力，其实是低水平的勤奋。在自己完不成工作时，给自己一个合理的托辞。就像你写的，休息是给身体充电，反过来想就是，工作是一个放电过程，只放不充，或放多冲少，电早晚有耗尽的时候。给自己放假也是一门学问。
靳小宁|007--1924| 践行
被点评:
@靳小宁|1924|践行很牛逼的文章，向我这种门外汉看起来很专业，但文章不长，所以看起来不费力。排版也很好可以帮助我理解讲述的内容。另外我有一个问题想请教您，现在人工智能很火，身边有人觉得现在学习编程，转行是个不错的机会。您怎么看待这件事？就算我不是这个行业的人我也有学习她的必要性吗？毕竟，有很多平台包括一些公众号都宣称“人人都需要学习了解编程”，听起来很像标题党。
1、作者文笔潇洒自然，白话编程，看了之前的几篇文章，讲解的基础知识，让初学者很容易理解。建议可以就某个知识点展开，稍微深入一些，效果会更棒！
2、作为 IT 从业者，我们应该有很多共同话题，关注互联网，关注新技术，关注区块链。。。
点评
@高绍文|1911|践行
很高兴评价你的文章。
文章图文并茂的向我们揭示了 如何教育孩子，并给出具体的例子和相关的书籍。
重点突出，思路清晰，发人深省。
如果能结合现实中的实例加以说明则论据更加有力，更加引人入胜。
@郭金浩|007-1908|践行
都是我不好，不应该这么去要求战友，都是我的错，我一定改正。
精彩!
为了说明如何道歉居然明星、皇帝，连蚂蚁都用上了。。。服。
短短的一个小文章能力可是相当的大，真有蚂蚁搬运大象 的节奏
我很轻松的学到了道歉的技巧，谢谢!
