梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心，忌用力过猛

点赞你挑剔的心

时间的进度条，不知不觉加载到年末了。

我在2017年年初时，给自己定下一条“每个月新增一个好习惯”的年度计划。

今年6月，我复盘了1-6月的好习惯，《我对“每月新增一个好习惯”的递进式人生上瘾了》。

现在12月，该复盘7-12月的好习惯了。

7月: 尽量减少书籍中的甲醛量

7月初，我刷到一条“书太多导致甲醛中毒”的微博。

据报道，这对学霸夫妇平时最爱看书，家里到处堆满了书，后来夫妇咳嗽不止，孩子患上鼻炎。

经空气质量检测后发现，陶女士家甲醛超标。

专业人士称，有些书用的油墨，可能甲醛超标；有些书使用了鲜艳的染料，也可能甲醛超标。

可这也不能阻止我对纸质书的热爱，虽然担心甲醛，但不买纸质书，臣妾做不到。

于是我想出3个应对之策：

我家书柜是带玻璃门的，我在书柜里放上竹炭包和甲醛吸收剂，并且定期曝晒和更换，避免甲醛的二次释放；

买来的新书，不管是外出时在书店买的，还是邮寄到上班地方的，先拆掉透明封皮，故意远离耳鼻翻一翻，然后放在包里，我包里内置了个小竹炭包；

新书拿到家里后，如果不着急看，就把它们放在阳台上通风。对于精装硬壳版，相应增加通风散味的时间。

其实看了微博后，我拿出装修房子剩下的测试纸测甲醛，并没有超标。但以上这番小折腾，让我更加心安。

8月: 每个月记得要亲近大自然

8月份，毕业多年的大学女生，忆起当年我们在8月相遇，同军训，共生活。于是找个周末，选定带娃女生最方便的城市，其他人从四面八方赶来欢聚一堂。

我们专门找了个风景优美的度假区，那天的故友重逢和怡人风光，现在还在我脑海里轻盈跳动，偶尔想起来，嘴角还带笑。

当然，每个月坐着飞机和老同学聚会，这如果成为习惯，那钱包会痛。

但每个月拿出一个周末，与爱人或家人一起到风景优美的地方走走玩玩，真的舒缓又减压。

随着时间的由少到多，可以选择爬一下家附近的山，去个城市里没去过的公园，找个城郊的水库或度假村玩玩。

记得有次我和配偶早上去体育公园玩，空气清新，人也很少，我俩坐在公园的椅子上发呆放空，吃着带去的水果和坚果，看看花花草草的脉络，总之那天过得极为惬意。

每个月给自己一次亲近大自然的机会，做足防晒，撑上小伞，赏花赏草赏山水，充电一天，快活一月。

9月：探索适合自己的补血饮食

每年10月底要体检，我很怕每次血红蛋白只有80多的体检报告，所以9月份我的健康KPI就是补气血。

这个月力度空前，除了在平时的红枣、桂圆、黄芪等的基础上，又新增了阿胶浆和党参、当归的破壁孢子粉等猛将。

针对我个人的体质，这些补血食材吃多吃频，身体分分钟上火给我看，所以我把频率降得很低。

比如像红枣桂圆汤，我每个周末外加银耳之类的食材煮成一锅；对于阿胶浆和孢子粉，我是完全忽视说明书上一日三次的建议，我隔一两天才吃一次。

用个倒叙的手法吧，我10月底的血红蛋白值破纪录地飙到140，连我同事都怀疑是不是体检仪器出问题。

好看的数据也离不开10月份我在家，我爸贴心地做各种补血健体的饭菜给我妈补身子，我也能吃点边角余料。

说笑了，我爸隔三差五地专门做红糖猪肝汤给我喝，我和我妈平时谈天说笑也吃着红皮花生。

总之9月让我看到，有针对性的、适合自己的饮食，真的能改变体质。

10月：重拾记录收支情况的习惯

9月下旬，有个记账APP找我们合作，当时还没决定要不要接，于是说好先试用2个月。

我以前有记账习惯，比如读大学前，爸妈怕我不会计划，生活费前松后紧，高三时就给我办了银行卡，月初打进200块，包括我的早餐费+零用钱。

我果然把钱提前花光了，爸妈除了我的早餐费，其他概不负责。

为了更有计划地用钱，我找个小本记账，计算出平均每天的花费额度，记录每天的各项支出，一天超支了，另一天就得少用。

计划和没计划，经济情况是完全不同的，那时起，我初尝记账的重要性。

后来，我的记账习惯日益粗放，一来是我每个月基本都有盈余，二来是没精力记录每笔细小消费。

假如我想不起来钱都花在哪了，我会告诉自己，多赚点更重要，于是就心安理得地不记账。

重拾记账的好习惯，我觉得很必要。

因为随着移动支付的普及，我对开销越来越没感觉，打快车是自动扣费，衣食住行的结账约等于短短的一声“哔”。

我觉得，“花钱如流水”这种说法不再适用，更贴切的是，花钱如流动的空气。

当我重新记账后，每次支付完建立一个记账的条件反射，定期顺着自己的账单，顺藤摸瓜地反思生活。

比如打快车太多是不是做事缺乏计划，点外卖太多会不会对健康不太好。

月底的时候，自查一下哪些消费不理性，哪些消费花得值，总结如何更好地把钱花在对的地方。

随着记账习惯的重拾，我觉得对生活的认知感和控制感都在提升。

11月：最好的御寒就是以动治冻

以前我是没在信“过了30岁人容易胖”的俗语，但最近生活的2点变化，让我真的胖了：

1是中午把散步时间几乎全部改成午睡时间；

2是搬新家后，之前的椭圆机是时候退役了。

食量还是照旧，运动量却双管齐下地减少了，然后我渐渐发现裤子稍微有点紧。

再加上没有供暖之前，屋子里比较冷，所以我决定以动治冻。

我锁定郑多燕的D-21局部塑身系列，有8段针对腰、背、肩等的塑身操，动作简单，容易坚持，几分钟就能练完一个小节，做完整套觉得经脉通畅。里面的动作很适合记下来，碎片化时间拿出来动一动。

除了碎片化运动，有氧运动更是刚需一般的存在。

因为对椭圆机审美疲劳，我购入了跑步机，把跑鞋的鞋底刷干净，隔一两天连跑带走30-40分钟。

我习惯边跑边听歌，精选出几首跑步时的音乐伴侣，不同的歌曲搭配不同的步速和步频，让落地的脚步和节拍的落点完美重合。

跑着跑着戏精人格就出现了，边跑步边默唱的我，感觉自己像是个正在准备演唱会的唱跳歌手，争取边动边唱还能保证气息平稳。

一两个月不运动，心情容易烦躁，工作效率不高，容易乱吃乱喝。世界对不运动的自己，果然没有好脸色。

12月：尝试适合自己的护眼方法

我从来不抱恢复近视这种愿景，但如果能让眼睛疲劳度降低，近视度数不要上涨，我已经感激到临表涕零了。

爱眼护眼一直在我心中警钟长鸣，这次照着一个护眼贴查缺补漏，又做出一些新的改善：

1，不择手段地远望

结合自己的实际，我在工作或写作期间，每隔30-45分钟，让自己的眼睛看看远处。

我上班的地方望出去是大海，家里南向望出去是大山，北向望出去是建筑。

如果看海，我常常把目力能及的地方想象成一支画笔，顺着山海相交的曲线勾勒一遍。

如果看山，我会随机搜寻几棵树作为定点，目光停留在树枝或树叶上，如果空中有鸟飞过，就目不转睛盯着小鸟看。

如果看建筑，我也会找到远处建筑的几个点，做远近交替的眼部练习，上一秒凝视眼前的一物，下一秒立马眺望远处的定点。

如果坐在车上，或走在路上，在保证自身安全的情况下，也尽量看看远处。

2，对电脑做些手脚

我之前已经把手机设置成护眼版，把电脑office软件业设置成豆沙绿。

在这个帖子里，我又找到突破点，作者建议“改变桌面壁纸，选择冷色调的壁纸，越接近黑色越好”。

于是我把“蓝天白云绿草地”的桌面，换成喜欢的乐队GREEN DAY某张专辑的黑底封面。

系统主题和外观也选择冷色调，把白色外观改成灰色。

刚改的时候稍微不太习惯，但调整之后，确实没以前那些艳丽颜色刺眼，而且对工作状态也有帮助。

当我逐一把下半年每个月的好习惯罗列出来后，觉得我今年对自己是有交代的。

有些习惯细小琐碎到微不足道，比如让新书吹吹风，让眼睛舒缓下；

有些习惯随着生活变化而调试，比如改变食疗方案，调整运动策略；

有些习惯改变着和别人的关系，比如和配偶去公园，和亲朋多相处。

我觉得“每个月新增一个好习惯”，真的结结实实地改善美化了我的生活。

要不，你也来试试？

P.S.

欢迎你在留言区描述你今年新增的好习惯，给我和其他读者一个参考，然后明年我们一起手拉手地继续新增~

- END -