十一长假过后，秋天也要正式到来了，这时候学校也会对学生的作息时间进行调整。同学们最好在十一期间给自己做一张作息时间表，调整好接下来的学习节奏。纳思书院小编给大家搜集了一位高考状元的作息时间表，其中学习和休息的时间都安排地很科学，大家在制作作息表的时候可以参考一下哦！
●6：00-7：30
这段时间应当包括了穿衣、洗漱等一切起床整理。对于高三的同学们来说，字典里面理应没有懒觉这个词了。有些用功的同学甚至五点半就起床了，当然保证好睡眠是前提。
●7：30-8：00
早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。小汪在读书的时候为了节约时间，在饭卡塞各种最难背的知识点，利用排队的时间记背，时间就是这样挤出来的。
●8：00-9：00
实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。
●9：00-11：00
这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果！
●11：00-12：00
接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。
●12：00-13：00
午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。
●13：00-14：00
这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。
●15：00-16：00
这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
●16：00-18：00
这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。
●19：00点左右晚饭时间
晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。
参照上面的做法制定十一长假过后的作息时间表，学习效率也会加快很多哦！当然这只是学霸总结的一部分，有很多课余的间隙时间我们都可以用来学习。一篇阅读理解十分钟，一篇完形填空十五分钟，时间都是这样挤出来的。纳思书院的辅导班也是给学员们制定了高效学习时间表，尤其是高三学生，非常注重劳逸结合。且纳思书院设立了高三英语专项辅导班，感兴趣的家长或同学可以上纳思书院文二校区（杭州市西湖区元茂大厦二楼）进行详细咨询！
