睡觉前做好这3件事,胜过吃任何的补药

我们人的一生有三分之一的时间,都在床上度过,睡觉能养生这个观点可谓是人尽皆知,但是大家都忽略了睡觉前的工作,也是同样的重要,下面为大家介绍三条睡前可养生的小妙招!

睡前一盆汤:这里讲的睡前一盆汤,并不能喝的汤,而是指用热水泡脚,脚是人体离心脏最远的部位,脚上有60多个穴位,与五脏六腑有着十分密切的关系,所以睡前泡一泡脚很有必要。睡前用温水泡脚时脚部血管扩张,可促进血液循环,使人更容易入睡,同时使脚部毛细管扩张,血液循环会加快,刺激脚心上的神经,可以使大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适放松,不仅能加快入睡,还可以帮助消除一天的疲劳,有解乏的功效,泡脚是建议水温控制在四十度左右,水的深度超高过脚踝骨,泡十五到二十分钟即可。

睡前梳梳头:

古医学家证明头部穴位也很多,通过梳理可以有利于血脉通畅,能增强脑细胞的营养供应,提高大脑思维和记忆能力,延缓衰老。睡前梳头可以改善睡眠提高睡眠质量,使一天的紧张工作之后,梳一梳头,让神经松弛消除疲劳,可以得到很好的休息,睡前花一分钟半用梳子梳头三十下,可以使头发粘附的尘垢刷掉,对头发的生长而增加头发光泽有很大的帮助。

睡前一杯水:关于睡前喝水的问题似乎争议很大,有人说睡前喝水会加重肾脏的负担,又有人说睡前不喝水会增加血液的粘稠度,诱发心血管疾病,其实不必太过于纠结,对于大多数人睡前喝里并没有什么坏处。我们在睡觉时身体会因呼吸排汗的方式排出水分,如果这七八个小时中,无法补充水分,当身体缺水血液就会变得粘稠,从而影响血液的流动,所以建议睡前可以喝一杯温开水,但是建议不要了一饮而尽,可以喝一口分三次咽下,这样效果最好。

这些养生的小妙招大家可以试一试,不仅简单易行,而且行之有效,如果能持之以恒,必定会收获多多。

本文由“健康滴医生”发布

2017年4月10日

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