好不容易把孩子哄睡了，没几分钟孩子又哭了，白天带孩子累了一天没合眼，晚上孩子还不停的醒来，哭闹，早上醒来，黑眼圈深的跟熊猫似的，眼袋大的吓人。

朋友孙玲是一个新手妈妈，今天我去看她，感觉她跟变了个人一样，完全没有了以前的精气神。

宝宝睡眠不好，不仅影响孩子的生长发育，也折腾宝爸宝妈们休息不好，这个成了新手宝妈们急需解决的问题。

怎么才能让宝宝养成良好的睡眠习惯呢？

著名的儿童保健顾问，高级育婴师雨滴医生，根据自己20年的临床经验结合国内外先进育婴理念写了这本《雨滴医生 育儿百科》，从幼儿的睡眠规律出发，介绍了如何帮宝宝建立科学的睡眠习惯方法。

好的睡眠习惯有利于孩子生长发育，也有助于宝妈们身心健康。

对于成年人来说，睡眠充足，人的精力才充沛，才能更好的生活工作。对于孩子而言，好的睡眠有利于孩子发育生长。有研究证明，人的生长激素有70%是夜间睡眠产生的。大家都知道，孩子刚出生后的婴幼儿时期是生长发育最关键的黄金时期，因此，良好的睡眠习惯对促进幼儿的生长发育尤其重要。

婴儿的睡眠习惯需要遵循孩子的睡眠时间和规律，及时捕捉睡前表现，科学的哄睡，让孩子在适宜的条件下培养自主入睡的习惯，避免进入睡眠误区。

一、掌握孩子睡眠时间和规律。

我们都知道睡眠都是由浅入深的顺序，孩子在不同阶段对睡眠时间的需求是不一样的。对于婴儿，睡眠时间长短的要求随着月份的增加慢慢减少。

一般3个月内孩子除了吃奶，排泄，洗澡之类的活动，基本上都是在睡觉。这个时间段的孩子睡眠时间短，饿的也快，所以对于带孩子的家长来说是最辛苦的时期。

4-6个月的孩子相对3个月前，孩子的睡眠总时间已经减少，单次睡眠时间较长并且变得的稳定。如果加以正确引导，孩子的作息时间也会变得规律起来。

但是值得注意的是，在4个月大前后，孩子会出现睡眠倒退现象，你可能会发现孩子正常的小睡时间变短了，醒来之后容易吵闹，晚上醒来时间也变得频繁了，其实不用着急，这个主要是随着月份增大，孩子的大脑逐步发育，运动也随着发展增长等因素造成的。这只是孩子正常生长的一个过程，家长耐心陪伴，喂养，让孩子度过这个时期就好。

孩子从出生开始，你会发现他们一天一个样，到了7-12个月大的时候，睡眠时间已经比之前明显少了很多。孩子只需睡前吃奶，晚上会睡的很香甜，一下睡到天明。白天睡眠时间也变得很有规律，慢慢由之前的白天睡3次向2次过渡，到了10个月大的时候，很多孩子一般白天一，天只睡2次，到11个月大时，孩子作息时间已经基本稳定下来。

小玲家的孩子如今4个多月，正处于睡眠倒退的不稳定期，小玲是个新手宝妈，没有任何经验，看着孩子哭闹，心理非常着急又不知如何是好，其实这是正常现象，只要细心留意一下孩子的表现，用孩子比较感兴趣的事物吸引注意力，耐心陪伴，度过这个时期就好了。

不过同时也会出现一个问题，有的孩子可能会在早上醒的很早，让家长很头疼。如果孩子早上醒的过于早，建议宝妈们可以根据孩子睡眠时间长短适当调整一下晚上入睡时间，或者孩子醒后再哄着小睡会。

孩子到了1-2岁，睡眠习惯基本已经养成。掌握了孩子的睡眠规律，我们要如何让孩子进入睡眠状态呢？接下来我们来看一下如何科学哄睡孩子

二、捕捉孩子睡前表现，在适宜的条件下科学哄睡

对于幼小的孩子，大家可能有一个误区，就是孩子能自主进入睡眠，其实这个观点有误导性。婴幼儿时期，孩子的大脑发育不健全，他们没有入睡的意识形态，家长需要在孩子睡前表现，睡眠环境，睡眠方式，睡眠规律的培养等科学引导孩子进入睡眠。

孩子入睡前会有一些睡眠信号表现出来，比如出现情绪不稳定，打哈欠，揉眼的动作，这时我们就要及时哄睡孩子了，如果孩子在哄睡过程中出现尖叫，手脚乱动，眼睛瞪着的情况，不要慌乱，其实这也是一种睡眠现象，孩子闹腾一会就会入睡。

孩子入睡时，要让孩子平静的进入睡眠。创造良好的环境和准备一些仪式感。婴儿在出生前是听着妈妈的羊水声音长大的，所以也不必要一定要让环境特别安静，这样如果有点什么声音反而吓到孩子。哄睡时尽量避免奶睡和抱睡等习惯，因为这样孩子会产生依赖性。大人很累，孩子也睡不好。已经有这种习惯的孩子需要慢慢戒掉。

比如：小玲家5个月大的孩子突然变得吵闹起来，小玲妈妈这个时候根据孩子表现，应该是困了。她拉上窗帘，把孩子抱着放在孩子自己的小床上，播放着孩子喜欢的轻柔音乐，和孩子用很低的声音讲着故事，小宝贝慢慢就在妈妈说引导下进入了睡眠状态。孩子半途可能会醒来，但是看着周围环境没有变化，他可能会继续进入睡眠状态。

三、观察孩子睡眠表现，避免进入睡眠误区

孩子入睡后，不同阶段的孩子醒来的次数和醒睡的原因会不同。我们一般按照不同阶段的孩子判断孩子醒来的原因

小玲的孩子在前3个月醒来时，小玲会看看孩子是否有排泄物，如果一切正常，可能是孩子饿了，这个时期的孩子一般会在吃完奶后重新进入睡眠状态。孩子到了4个月后，根据睡眠时间长短，孩子的表现来判断孩子是否真的醒来，从这个时候开始，孩子睡眠时间减少，醒来的时间会慢慢加长。

不同孩子在不同时期睡前表现不一样。一部分孩子睡前比较吵闹，有的父母为了哄孩子会抱着不停的摇晃，其实这是很不科学的。尤其在婴幼儿时期，宝宝的大脑正在发育，身体也非常柔弱， 经常性摇晃会容易引起婴儿摇晃综合症，一定要注意，因为严重的会引起幼儿颅内出血，增加死亡风险。

比如，小玲的孩子有一次不知怎么了，非常吵闹，怎么也不肯睡，平常这个点孩子早就睡了。小玲想起今天孩子吃得比较多，可能需要一些时间才能入睡，于是她给孩子找来好玩的玩具，吸引注意力，等孩子进入正常睡眠。从那以后，小玲在饮食上特别留心，不给孩子过量增加喂食。

婴幼儿时期是父母最难熬的时期，也是孩子睡眠习惯养成的关键时期，特别是前4个月，很多地方都需要特别注意。

根据孩子的个性，科学培养孩子良好的睡眠习惯，有助于宝宝健康成长，也解决了初为人父母的一大难题。<<雨滴医生 育儿百科>>这本书里面还有很多值得新手宝爸宝妈们学习的内容，我把它推荐给了朋友小玲，如果你也有这方面需求，真的值得一看哦。