如果你看见蓝绿的海水就想一头扎进去，如果你想享受悠然潜水的感觉，如果你想哭却不想被人看见（记得蓝白红三部曲里的第一部，蓝的女主角丈夫刚去世时一想哭就去游泳），快去学游泳吧，如鱼得水的感觉so美妙！
很多人都很喜欢水，同时真到水里又特别怕水，是因为在水里没有任何凭借可以保证我们随时可以呼吸。作为陆地生物每天都踩在坚实的地上，根本无需考虑呼吸的问题，突然到了一个上不着天下不着地中间不能呼吸的水里，慌实乃人之常情，不慌才怪。
同样作为特别怕水星人，刚下水时不敢松开池边，第四次课教练就让取掉水袖时头摇的像拨浪鼓，刚取掉水袖时立马忘了怎么呼吸怎么抬头等等，实属正常。只要多给自己点时间，熟练动作熟悉水性，一切自然会水到渠成。
圣诞节那天，取掉水袖和背浮还被一个小朋友羡慕的不行，她是个极度怕水的娃娃，一直不敢松开池边，尽管几个教练各种鼓励各种保证她不会掉下去，还是不敢松开手，陪她去的妈妈就开始凶她，小姑娘气的哇哇大哭跑出泳池，真想让这个妈妈下水试试。在没有足够的安全感的阶段，别人说什么都不能打消心里的恐惧，只有自己相信自己无论什么时候都能自救或者被救，才会有勇气尝试松开手！
1 学前准备
首先要找好游泳馆：
初学者难免喝水，水质要好；
冬天游且初学者运动量不大，水温要高一点；
水深要够，水池浅学会了也不敢去深水游；
其他距离，环境，价格等等
最后锁定了一家酒店的游泳池，水很清，水温26-27°，水池深度1.6-1.85米！
找个搭档：
拖延症患者特别需要找个搭档，两个人约定了就避免自己一拖再拖；
交流经验，分享心得；
相互观察纠正动作。
当然，两个人有时候也会拖延，比如两个女人大姨妈错开就会有半个月的时间不能游。
泳装，泳帽，泳镜
近视的同学刚开始要选有度数的泳镜，看得清楚也会减轻恐惧感。
耳塞鼻塞看个人情况，朋友耳朵进水要第二天才好，所以必须有，我则没有太大感觉。
2 学习过程
不同的教练学习过程也不同，一般而言是换气，蛙泳腿，蛙泳手和配合。我们是换气，蛙泳手，蛙泳腿和配合，而朋友在合肥学的顺序是漂浮，蛙泳腿，蛙泳手，换气，配合，而这个顺序导致一部分人一直学不会换气，所以，最好一开始就先学换气。漂浮视情况而定，如果有水袖和背浮则不必要单独学，在游过程中就可以体会自然而然就学会，没有水袖和背浮可以先学，能漂起来会很有安全感。
我的具体学习过程是：
课前先看了微博上大体了解学习过程，做到心里有底：
第一节课换气➕蛙泳手，带着水袖和背浮在水里泡了两个小时。第一节课比较顺利，大多数时间在练习换气，没什么技术难点，主要克服头不敢入水和不敢松开池边练蛙泳手！相信水袖的浮力，你可以的。有水袖很感觉很安全，不用担心下沉和后仰，我最开始最害怕的问题是仰到水里起不来也沉不下去，岂不是要憋死，后来教练解释说水的浮力和压力决定了不会仰下去，好吧，姑且相信！
第二次课继续练蛙泳手；蛙泳手比较简单，没甚难点，要注意高肘划水，也就是抱水时小臂低于胳膊肘。
第三、四、五次课都是蛙泳腿；蛙泳腿问题比较
多，收腿的速度角度，翻脚以及蹬腿的速度角度都会有各种各样的问题，每次课也是泡在水里两个多小时，进度明显放缓，所以自己也穿插着看视频和自己趴在床边做陆上练习。
《跟我游之蛙泳常见错误-自学蛙泳必看》这个视频很全面，蛙泳练习中出现的问题都有讲到。
看完视频自己在床边练习时也拍下来，以便自己发现问题及时纠正，有个教练建议我们陆上练个几千次，我只练了几百次。
另外，教练每次也会放掉一部分水袖的气。
第六次课配合；刚开始适应几圈之后教练打算再
放掉点水袖的气，一放发现已经套不住胳膊了，索性鼓励我取掉水袖，因为前几次的练习让自己心里比较有底，就取掉了，但还是会害怕，必须要教练跟着，取掉水袖后发现，原来伸直胳膊自己真的可以浮起来，不是靠水袖才浮！取掉水袖后游了一趟，教练就建议取掉背浮，因为取掉水袖建立了信心，加上我一直认为背浮不起什么作用，一咬牙也把背浮取掉了，好神奇，自己真的可以浮起来！
只要能浮起来就不怕了，知道自己可以抬头吸气就没那么恐惧了，虽然还会有些微的紧张，但是教练跟了两圈之后就可以自己练习了。这个阶段要注意假呼吸问题，游到一半发现喘不上气就说明是假呼吸，呼气不够充分导致没有吸进气。虽然还是会因为怕吸气时间不够而用力大面积划水（慢点划会延长吸气时间，但是一紧张就忘了，慢慢来），会偶尔忘记翻脚（翻脚后停顿一秒），会身体沉到水中央（因为身体紧张就会下沉，手伸直并在耳边身体放松就会浮上来），但是可以自己游了，这种感觉不可言传！
3 总结
其实最关键是客服内心的恐惧，在游之前在心里把可能出现的意外和应对措施过一遍，心里有底就没那么怕水了。通常的应对措施有：
在浅水区，双腿蜷起来人就立起来，就可以站起来了；
在深水区，水的浮力足够大，胳膊伸直身体放松人就漂起来了，配合蛙泳手就能呼吸了；
尽量增加肺活量，可以令你在水里遇到状况时避免慌乱，当发现身体下沉时或被其他人打断时，有足够的时间让自己冷静放松，身体漂起来就问题不大了；
我一直担心的仰在水果的情况据说不会出现，好吧，要是出现了还有教练救呢，是不？
16年初给自己定的目标就有学会游泳，没想到真的在年底实现了，新技能get√成就感满满。目标还是要有的，万一实现了呢～
17年熟练蛙泳动作，争取速度和优美。蛙泳熟练后学自由泳，终极目标是蝶泳，据说很锻炼腰腹力量。
