冥想是一种思维的放松，它可以带来一种超乎异常的平静状态，让我们身体有松弛感，排除生活中干扰和杂念，提高我们的注意力和记忆力，它所带来的益处是持久的，是永恒的，对我们的身体是有益的。
1.冥想可以改善我们的专注力和记忆力
现在很多人都想通过练习冥想来提高自己的注意力，冥想的核心也就是集中注意力，改善注意力。大家都知道乔布斯在思维领域和电脑领域的成就远远超越当时的时代发展，根据科学美国人的权威报道，最新的神经科学研究成果证实对身心有益处的冥想技巧已存在已数千年，乔布斯就是利用这样的一个思维冥想来变成了主流思想。乔布斯所说的的确可以有一种特定的冥想方式中提到根据，这种冥想通常叫做专注力，冥想曾在佛教禅宗和中国的道教中出现，乔布斯经常做的冥想，练习就是这一种专注力冥想。
2.冥想有助于改善我们的睡眠
经常冥想，可以让身体得到彻底的休息，恢复正常的运转改善人们身心健康状况。特别是对于失眠的问题，有很大的帮助和改善，会让你很快的进入梦乡，改变睡眠质量。
3.冥想可以提高性功能
冥想的效果需要长时间的积累和练习，建议每周呢进行3~5次的冥想练习，大概每次是15~30分钟时间。冥想它是一种练习方式，它是一种非药物性的治疗方法，对性功能的提升具有一种积极的意义，它主要是通过减轻压力，提高专注力，集中注意力，增强自我的意识，冥想有助于改善和提高我们的性生活的质量。
4.冥想可以减少焦虑对抗抑郁。
现代社会发展越来越快，每个人都每天面对着各种事物要处理加班成了生活中的正常现象，生活节奏的加快，面对生活的各种的车贷房贷，各种的人际关系的处理，让不少人越来越焦虑，甚至产生了抑郁状态。冥想就是一种行之有效的方法，每周如果坚持影响练习3~4次，每次不低于20分钟，就可以大大的缓解或者减轻人们的焦虑，对抗抑郁。
5.影响可以改善不良习惯。
现代社会我们时时离不开电子产品，电脑、平板、手机成了我们生活的必备要素，同时也成了我们造成很多不良恶习的必要工具，有的人刷视频一刷几个小时可以不吃不喝不睡。长时间这样生活不规律，就会对身体造成很大的危害。练习冥想会帮助我们深度放松身体，有助于减轻我们对这些。电子产品，烟酒毒品的依赖。通过静坐冥想，就可以很好地改变我们的内在需求，养成良好的习惯。
6.冥想可以改变我们的大脑结构。
华大基因CEO尹烨提出冥想可以改变人类DNA，可以改变我们的大脑结构。甚至可以让我们变得年轻，纯粹靠冥想就能够把自己变成一个药厂，相信正能量多去接触好的事物，没有什么过不去的，远离烂人烂事儿。情绪能够改变基因，冥想也能够改变基因。
