有压力，才有动力。话虽这么说，但一个大大的“鸭梨”就挡在了追求快乐幸福生活的路上，该有多么难受。如果生活中的压力不可避免，并且你感受到慢性压力也会扰乱你的生活，那么你该掌握三个有效应对压力的策略了。
1.合理的评估压力
同样的工作指标，为什么对你而言，如临大敌、而对其他人似乎是小菜一碟呢？
当你应付一个压力情境时，你的第一步是判定他们如何对你造成压力，即明确这个压力的要求是哪些，威胁有多大，你具备多少可利用资源。以下有五个步骤帮你进行压力评估：
一、对挑战进行估计。关键问题：如果我不改变，风险是否严重？也就是说，如果我不去解决问题，会给我带来什么样的后果？可能你的奖金会泡汤。
二、考察备选方案。问自己：这一选定方法对于应付挑战是否可以接受？我是否已经充分考察了所有可能的选择？
。哪个选择是最佳的？最佳选择是否可以满足所需？
四、仔细考虑义务。我是否将最佳选择付诸实践，并让他人知晓？
五、即使是消极反馈也要坚持。如果我不改变，我有什么风险？如果我改变了，结果会怎样？
当然，在一些潜在压力事件出现之前，你可以给自己打个预防针，进行预先应对。比如：你将如何对付因为考试将至而带来的压力？你将如何告诉你的男女朋友你的爱已不复存在了？
总之，尽心应对的两条途径是：是否直接面对问题－－－问题指向的应对；还是为了减轻压力产生的不适－－－情绪聚焦的应对。也就是说，你要么想对策如何解决问题，要么采取措施比如放松、正念等方式，释放自己应对压力时的焦虑等让你很不爽的情绪。
2.改变你的认知策略
一个有效适应压力的方法是改变你对于应激源的评价，以及你对于应对它们的方式的自我挫败认知。心理上应对压力的方式有两种：一是重新评价应激源自身的性质，一是重构你对于应激反应的认知。
认知行为治疗师唐纳德·梅钦鲍姆提出认知行为治疗师唐纳德·梅钦鲍姆提出了一种分为三阶段的应激思想免疫法：什么引发了，以及它的结果是什么。最佳途径可以通过记日记。比如说，当你写下你的活动方案被boss批评的体无完肤的时候，你会发现自己误解了要求，当时boss可能正在气头上。
第二阶段：认同那些可以抵消非适应性、自我挫败行为的新做法。比如安排好时间进行准备，限制自己的玩手机等无所谓的活动。
第三阶段：当适应性行为建立后，要对自己的新行为结果进行评价，避免之前那种令自己难堪的内心独白。比如，老师考的内容，刚好是昨晚背过得，所以会做，真幸运……
这三阶段的方式意味着建立与以前挫败性认知不同的反应和自陈，一旦改变了，你就可以收获信心，带来更大的成功。
3.社会支持的重要性
单枪匹马的你，要在千军万马中杀出一条血路是一件极其困难并且很冒险的事情。你需要有自己可靠的人际关系网络，比如你的大学好朋友、你的贵人、你的亲人等，从他们身上获取你解决压力的能量，有时他们的陪伴就是最好的方式，让你感到安全。
压力，并不可怕，解决不了就接纳它，浩瀚的宇宙里，你只是缥缈的虚无，没什么大不了，冷静点，想想解决的措施，还有应对的方式，无穷的抱怨和一味的逃避，都于事无补。
