〔I〕在生活和工作中，为了提升自己某方面的技能，为了习得某项能力，我们往往会请有专业能力的导师来给予我们辅导。但我们往往忽略了一点，我们完全可以以一种特殊的方式做自己的免费教练，即用一些有趣的流程和一些简单的仪式加工具，对自己的工作和生活进行辅导。
具体步骤：
时间安排：选择一个属于自己的时间。
地点：离开熟悉的环境
准备好辅导主题和辅导流程
例如：主题：对本周的工作进行辅导
流程：
1本周值得庆祝的时刻
2本周精彩时刻。分析感受。
3本周颓废时刻，分析感受
4下周工作重点
〔A1〕激活经验
用这种免费教练法感受一下
1 最值得庆祝的时刻：启动创办分部动员造势。让学校领导集团领导知道我们的想法，为学校职工提供优质服务。开启发展之旅。
2最精彩的事情。单位在保健年审换证过程中获得优秀成绩。顺利拿证。
3最颓废时刻。财务管理出现杂音。办公室人员违反报账规定。自作主张误事。改进措施：完善培训财务管理制度并严格执行。强调在重要工作上下级严格服从上级。
4下周工作重点：新年工作计划。2017年度工作总结。迎接年底各项检查。
分析：想象和一个辅导师交流。看见自己的利弊，自我实现分析和成长。有种有序的专业感觉。
〔A2〕今后规划
1每周五下午定一个免费教练交谈半小时固定时间给。
2定主题后按流程分析总结规划。
3形成文稿记录在一本效率本中。
4每月再来一次汇总。
