艾宾浩斯遗忘曲线和费曼技巧

艾宾浩斯遗忘曲线

遗忘曲线(Forgetting curve)是用于表述记忆中的中长期记忆的遗忘率的一种曲线。这一曲线最早由心理学家赫尔曼·艾宾浩斯通过自己的实验提出。在这一实验中,艾宾浩斯使用了一些毫无意义的字母组合。通过记忆这些字母组合,并在一系列时间间隔后检查遗忘率,得到了这一曲线。因此,这一曲线又叫艾宾浩斯遗忘曲线。

艾宾浩斯本人选用了一些根本没有意义的音节作为记忆对象,也就是那些不能拼出单词来的众多字母组合,比如asew,dstew,tjgdgd等等。通过对自己的测试,他得出了一些数据。如下图所示

遗忘百分比
遗忘曲线

几点需要注意:

艾宾浩斯本人选取的记忆对象是没有意义的记忆内容,但是我们日常记忆的内容往往是有意义,互相间有联系的,他本人采取的记忆法应该是不断的重复,我们应当不局限这种方法,采用联想法,意义联系法,分类法等等。
这是遗忘曲线,并不代表是记忆曲线,也即不能简单粗暴的反向应用。

一些规律:

1.复习间隔越长,长期记忆效果越好。2.复习间隔越长,长期记忆效果越好。3.复习间隔越长,短期记忆效果越差,越容易产生挫败感。

总之,当学习新材料时,要记得及时复习和不断复习,这样才能形成长时记忆。

费曼技巧

理查德D. 费曼(Richard D Feynman),美国物理学家,诺贝尔奖获得者,曾经任教于普林斯顿大学物理系。

我从做什么,怎么做,怎么用三方面来讲述。

做什么

理解那些你没有真正掌握的知识点。

记住那些你能理解,却可能在考试中遗忘的知识点。

作为一个考前学习的高效率方法。

很多学生花了不少时间在图书馆度过,学习效果却平平,运用费曼技巧,你只需花上20分钟就能深入理解知识点,而且记忆深刻,难以遗忘。下面我来演示费曼技巧的操作流程,你可以用它大幅度地提高各门学科的成绩。

怎么做

费曼技巧的步骤

第一步:选择要学习的概念

首先选好你打算深入理解的概念,拿一张空白纸,在最上方写下概念的名称。

第二步:设想你是老师,正在试图教会一个新生这个知识点

这一步你要让一名毫无这方面知识的学生听懂,并把你的解释记录下来,这很重要,因为在自我解释那些你理解或不理解的知识过程中,你会理解得更好,而原先不明白的地方也得以理清。

第三步:当你感到疑惑时,再学学吧

每当你碰到难题感到疑惑时,回过头来,重新阅读参考资料、听讲座或找老师解答,直到你觉得搞懂了为止,然后把解释记到纸上。第四步:简单化和比喻如果你的解释很啰嗦或者晦涩,尽量用简单直白的语言重新表述它,或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它。

怎么用

如果你想理解一个观点,你可以通过这种技术仔细地查明到底是什么地方你不明白,然后你可以去翻阅教材、笔记或询问老师,弄清楚到底你遗漏了哪些关键知识。

如果你想为了通过考试而记住一个观点,你可以把重点放在寻找一个好的比喻或者简化词句上,不必追求彻底的理解。最后,如果你学习是为了通过考试,运用费曼技巧复习时,要把学习材料抛在脑后。

费曼技巧对于自我测试、考察对知识点的理解程度,是一个真正的好方法。因为如果你不翻阅教科书就能用自己的话把观点解释清楚,那么就意味着你真正理解了该观点。

立即使用这门技术吧,现在就拿出一张空白纸,选一个你正在学习的观点试试费曼技巧。这个过程只需花上20分钟,但是如果你养成习惯,这的确能帮助你学得更好。

参考:

http://www.scotthyoung.com/learnonsteroids/grab/TranscriptFeynman.pdf

Scott Young还写了一本书《Learn More,Study Less》,推荐给大家。

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