我是一个运动能力极差的人，不光爆发力不行、耐力不行，身体僵硬柔韧度也不行。从小学开始体育成绩都是老师看我爸妈的面子勉强给个及格。每次上体育课的前一天我都要祈祷第二天下雨️。
前些年还算年轻的时候加加班也没啥不良反应，大概是过了35岁以后，就经常腰疼腿疼颈椎疼，各种毛病都组团来了。
想过N种锻炼身体的方式，却没有一个能坚持下来。直到去年秋学期，在发小的鼓励下我去学了游泳。
在这里必须要隆重感谢我的发小，是她鼓励我下水，并且非常贴心滴送我带度数的泳镜。每次都陪我下水，帮我录像，分析不足。我这个人惰性超强，她也一直督促我。
下定决心学游泳之后要做的首先是物质准备，需要一件合身的泳衣，一个泳帽，一副泳镜。泳衣原来我有一套，教练说那不是游泳的，是在海边晒太阳或者泡温泉的。建议大家不要买带裙摆的，一下水就会漂在水面上，有时会影响做动作。
找一个家附近或者单位附近的泳池，这样的话能保证一定的练习时间，不至于因为路途远不方便就轻易放弃。
找一个靠谱的教练。哈哈，这个其中的原因就不用多讲了吧。
我很幸运，以上的准备工作都是发小帮我做的。我要做的就是心理上的准备：克服对水的恐惧。
我一直很怕水，看见波光粼粼的水面就会头晕。下水之前真的是做了很多心理斗争，第一次下水，鼻腔和耳朵进水的感觉真的很难受，不过硬着头皮熬过那个阶段就好多了。第一次教练教我憋住气把自己浮起来的时候真的感觉很神奇！
在学习过程中要跟教练配合好，按照教练讲的动作要领做。有一些做不到位的地方也需要及时跟教练沟通反馈，这样可以帮你分析原因找到症结。
学游泳坚持连续学习很重要。我刚开始的几节课就是因为间隔时间比较长，导致每一节课有一半的时间都是在复习旧内容，学习效率就不高。后面连续几天坚持每天都上课，连救生员大姐都说我进步了！
教练上完课，最好要多一些练习的时间，毕竟游泳是技能的学习，熟能生巧是铁律。练习的时候要及时总结经验，毕竟每个人的情况不同，一些动作细节还是要根据自身的条件进行调整的。
平时可以找一些视频研究研究，看看别人的动作节奏，下次下水的时候可以有针对性的进行练习。
由于每个人天生的运动能力就有差别，有些人可能很快就能学会，而我就属于学的超级慢的。不要因为进步慢就放弃，那天救生员大姐对我说：在你觉得就要放弃的时候再坚持一下，你就能学会了！我觉得她是哲学家！虽然我现在才只能游5、6米的样子，换气只是偶尔能换成功，进步很龟速，不过我2019年立的flag就是要学会游泳，fighting!
下面两张图是在泳池边上拍到的，以前吧，我不知道是从哪里来的印象，觉得在泳池里有危险的时候会有帅帅的救生员跳下水捞你上来。然而据我目前的观察，救生员都是大哥大姐，而且他们貌似不会跳进水里去救你，只会用下图的工具捞你上来。
图片发自简书App
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