day2
18-李理可
第1章 高手的心法
20190802《你有你的计划,世界另有计划》阅读总结-有点"模式"意识
知行三问
1. 今天所读内容中印象最深刻的部分
如今,有些汽车除了有普通的驾驶操作,还会提供"模式"选项,比如"舒适模式","运动模式","环保模式",为什么是叫"模式",而不是调整汽车呢?
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"模式"修改不是调节车上的一两个控制选项就行,而是调整整个系统的协调.
- 运动模式 : 汽车悬挂更硬,换挡更快,发动机转速快,油门灵敏,有操纵感
- 舒适模式 : 所有的选项都要变得柔和
- 省油模式 : 要更加省油
人也有模式吗?魔兽世界里面有,战斗状态,防御状态,狂暴状态.
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人的压力模式 和 放松模式
- 人体是一个复杂系统,面对一个外来压力,人体都是全身参加反应,整个系统都要微调,这叫"应变稳态".
- 这就是为什么人在压力之下,身体很多方面--睡眠,记忆力,消化能力,免疫力都会出问题
- 人体的压力模式和放松模式.压力模式开启,为了集中能量,要暂时停止那些和危险处理无关的身体功能,比如消化功能,肌肉修复,免疫功能.放松模式开启,会让身体的各个循环都会变缓慢.心跳变平稳,血压降低,身体该修复修复,该免疫免疫.
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斑马为什么不得胃溃疡?
- 动物吃了上顿没下顿,还被追杀.人不愁吃穿,为什么人会得胃溃疡,但是斑马不会
- 因为斑马的压力模式不会一直开着,一旦不奔跑了,就会开启放松模式,是典型的活在当下
- 但是人不一样,人总是活在未来,没买房想着买房,买房了想着工资不够交贷款,够交贷款了想着哪天失业就玩蛋了,长期下来,一直是处于压力模式下,免疫和修复功能都不工作了,长期下来一定会得胃溃疡,高血压,其实就是心病.
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主动切换模式:
- 追求一点控制感,如果你对生活有一点控制感,哪怕一点点掌控,你的压力也会大大减少
- 寻求帮助,让别人分担一点压力
- 主动帮助别人也可以减轻压力
- 别把压力当压力: 比如工作业绩不好,告诉自己,这并不是一次失败,而是一种提醒
- 总之:可控的好好控制,不可控的,放下.
斑马总是活在当下,人总是想得太多.
我们要像打游戏一样一键切换姿态,时刻对自己的状态保持强认知,能够主动切换模式.这不就是高手的境界吗?
2. 给我带来了哪些启发和收获?
现在的人越来越容易感到焦虑,为什么会焦虑?就是因为面对压力,一直切换到了焦虑模式,不能得到放松.不能主动切换到放松模式,对自己的身体状态是非常不利的.
斑马为什么不会的胃溃疡,是因为斑马活在当下,我们看到有些人也是一样的,会选择活在当下,今朝有酒今朝醉.虽然不提倡每天都是这样,但是确实身心灵得到了放松,为什么大部分的人喜欢旅游,上周我也参加了公司的旅游,因为旅游的时候,就是可以什么都不想,就好好玩,好好吃,活在当下,没有任何其他的压力,这样模式就得到了切换.有时候,也要适当的学会活在当下,切换为放松模式.
焦虑的来源是压力,有些压力是因为我们把它当做了压力才是压力,因为这个世界并不是为我们打造,我们的能力是有限的,并不是所有的事情都是我们自己能够控制的,我们不能左右其他人,我们能控制的只有我们自己.所以要想通这一点,我们的压力源就会稍很多.
寻求他人的帮助是很重要的,我们并不是全能的,很多信息我们都不知道,需要通过他人的分享,所以,当我们在工作上感到压力的时候,一定要主动积极的寻求他人的帮助,让他人来分担我们的压力,而不是坐等压力越来越大,时间越来越少.
3. 我可以做出哪些行动来改变你的现实生活?
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主动切换自身模式,如何主动切换呢?
- 每年最少旅游一次
- 偶尔参加一些好玩的聚会活动,并且好好放松
- 剧烈运动或是训练后的放松
- 好好控制自己能够控制的,对于自己不能控制的,就随它去吧
- 多寻求他人帮助,把压力分给别人(工作上要经常这么做)
- 多看书,多学习,保持高认知,认知越高,对世界的掌控就越高
保持对自身状态的高认知,知道自己当前处于一个什么状态,以及是否需要切换.
