2021－09－01呼吸控制法静坐练习第34天。
假期最后一天，珍惜，再没有自由练习时间了。晨练完给家人做好饭，继续练习呼吸静坐。圣光调息，屏息出现腹部跳动，呼气时间变短，时间大约40分钟。开始静坐，定了半小时闹铃。坐了一会儿，心窝收紧呼吸急促，腹部开始拍打。持续一段时间，上半身开始左右摇晃，一会儿双腿也开始抖动，呼吸归于平静，双腿带动身体继续晃动，尾椎骨处酥麻。一会儿颈椎前后晃动，有时和双腿一起，有时交替。一会儿双腿在用力拍打床面，弹起落下，持续一段时间后平静，双臂注入一股热流，身体微汗。半小时闹铃响起，继续静坐。一会儿，又从腹部开始，双腿抖动，这次颈椎除前后还左右摆动，持续了一段时间，电话响起退出。记完笔记，再练十分钟瑙力，吃饭。
抓住假期的尾巴，家中无人打扰，下午5点开始练习，圣光调息没记次数，定了一小时闹铃，13:52:26，屏息40S左右时腹部开始跳动，呼气能达到26S。14S，15S,吸屏都能做到，就是屏息腹部抽动速度很快，呼气就很急促，屏息全身出现气流感。
静坐开始前，按老师指导“做完全部圣光调息练习，盘好全莲花后先俯身向前做一个瑜伽身印10次呼吸保持，再做莲花上提10次呼吸，看看手腕疼不疼，疼就手撑瑜伽砖做。”，(老师大爱，医生和家人都说不练瑜伽手腕就好了。可我不想停下，只是手腕用力的体式就不做了)。老师，做瑜伽身印手腕不疼，我做了三组，这个体式尝试过几次，以前勉强抓住脚趾头，保持不了，今天竟然做到抓十秒了。莲花上提，手腕没受伤之前做得很轻松，今天也能提起来，就是不够高度，手腕不稳，一晃动就疼，明天继续做试试。
静坐一小时闹铃，全莲花。没几分钟，就开始腹部抽动，呼吸急促，然后双腿抖动，胳膊抖动，手臂拍打，先是右手臂，然后左手臂也一起，颈椎晃动，臀部摇动。持续一段时间，恢复平静，全身一阵酥麻热感。过一会儿，又开始一次晃动拍打，一共是六次，拍打的动静越来越大，腰也扭动起来，床吱嘎响，意识清醒，忍不住想笑。平静后，第四次，脸上气流感增强，最后一次平静前，旋转了几次颈椎。闹铃响，退出。
补充:因明天上班，想早点睡，晚十点多躺下一会儿，感觉不对劲，后背皮肤发紧，一会儿开始抖动，腹部也在抖动，全身气流攒动，赶紧起来静坐一会儿，腹部鼓动，渐渐平静。躺下一会儿睡着了。12点多又醒了，还是感觉有气流在动，头还在枕头上左右晃动了几次，面部还抽动了几次，脑袋还嗡的一下，意识不大清醒，一会儿又睡着了。凌晨两点多又醒了，两腿臀部气流在动，面部抽动了几次，腹部又动几下，不时有小动静，不强烈。到3点也没睡着。
补充:从三点半练到到五点半，又睡了一个小时，第一天上班不困不累，应对小神兽还从容。
老师，以前都是一觉到天亮，这咋办？是白天静坐太闹腾了吗？还是因为改变了晚上静坐时间？
