片段六：《超级精力管理术》 快速清空大脑
I重述原文：
这个片段讲的是一个简洁版的解压法，适用于有时候我们头脑里思绪太多，杂乱无章，难以入睡的情况，可以帮助我们清空脑袋，迅速进入睡眠状态。步骤如下：
1,拿出一只笔和一张纸(或者用手机)。
2,把纸分为左右两栏，左边标题是心事，右边标题是，解决方案/观点/计划。
3,在心事下面逐条的罗列，当前具体困扰我的有哪些事情？罗列完以后可能就会发现思路，产生灵感，将相应的建议或观点写在右边栏目下面。
4,当把所有问题都写下来以后，就可以暂时清空头脑，轻松入睡了。
5，如果做了以上4步还是睡不着，就需要具体处理一些问题。正对最影响自己当天睡眠的问题，写出具体一点的解决办法。如果对解决方案满意，就可以抛到一边了。如果不满意，就问问自己：“我担心的其它事情是什么？”并记下来。这样做，目的是把杂乱的思绪理顺，把一些隐性的问题显性化，更方便处理。
6,做完第五步，就可以无牵无挂地去睡觉了。即使还有些小问题，也强迫自己暂时放下，今晚不想了。
7,不要担心自己还能睡多久。想想自己没有用这种减压法之前有可能一夜都睡不着。现在不管能睡多久，都已经是赚到了。
A1:
这使我想起上周星期四晚上，一夜没睡着。本来第二天有许多事，所以我22点就躺床上了。可是一想到第二天该去上化妆课；上课途中有工作电话怎么应付；女儿放学没人接；白天接到电话，爷爷去世了；拆书作业需要找六个片段……这还是现在写出来才，感觉一条一条的很清晰，但在当时就是乱作一团，一个个压力在脑海里闪现，此起彼伏，一个头两个大。想起《候卫东官场笔记》里面，候卫东遇到压力，睡觉前说一句“人死卵朝天”就睡着了。我在心里默念了两遍，还是不起作用啊！接下来的两三个夜晚，也一直处于半失眠状态。
A2:
上周要是提前完成第六篇作业，我就能早点用上这个减压法了，也就不用失眠三个晚上了。
以后睡前如果脑袋里装着许多事儿，应该立马把它们写下来。比如今天晚上：
好了，写完后脑袋空空 ，我该睡觉了！晚安！
