我的朋友戴老师曾经讲过一个故事，她出过一个不小的小事故（车毁了，人没事儿），然后她有一天开车的时候，老公在旁边，特别紧张：
“你不要管我喝水的事呀，不要老扭头说话，专心开车呀。你这么开车多危险呀！”
老公反反复复地提醒她，戴老师也没生气。
回到家后，戴老师对老公说：“你是不是特别担心我，怕我开车再出事儿？”
先生对她说：“对呀，妈妈，你是我们家最重要的人，也是我生命中最重要的人，要是你出了事儿，我和两个孩子可怎么办呀？！”
戴老师听着流泪了。
通过解码老公提醒、唠叨背后的信息，戴老师感受到了老公最大的善意和爱意，哪里还需要争吵，静静地享受就好了。
曾奇峰说：一个人吃可以看出来他是否平静，吃的过多或过少都是内心不平静的表现。
这个时代像我这样贪吃或者像很多有毅力的人戒吃，都是内心不平静的表现呢。
其实我深以为然。
我知道，获得内心平静的唯一方式是真正的爱自己，欣赏自己。
被欣赏的需求是人终其一生都在追求的，但我们常常追求别人的欣赏。
别人从来无法7*24小时常在，也无法7*24小时给我们欣赏。
最好的是我们自己欣赏自己，自己给自己欣赏。
这个不容易，但是我发现了一个比较好玩、容易的方式，让我最近的心情越来越平静有力量。
发现各种美好，解码所有行为——她爱我、老公爱我、妈妈爱我、妹妹爱我、我爱我等。
早晨醒来很早，躺在床上，又开始了我一天的焦虑——昨天承诺的没有完成，今天还有好多工作，我又要开始当老板了，我真不擅长呀。
然后我开始深呼吸，跟自己说：吸气吸入平静，呼气呼出爱。入平静，出爱......
这个方法是我从哈佛大学正念心理学家Germen博士那里学来的。可以作为静观、静心的开始。
然后我开始对自己说：
真幸运，躺在自己的床上，女儿安睡如天使，先生呼声阵阵。
真幸福，女儿还愿意偶尔跟我们睡在一起。
老公和女儿同时翻了个身，把我紧紧加在中间：
先生和女儿都好爱我，无意识地都在依靠我。
这真是世界上最安全的地方，最幸福的时刻，我们一家三口在一起。
先生慢慢有点醒了，习惯性地伸出胳膊搂住了我。
我说：
先生真的好爱我，好感恩先生这么爱我，我也好爱先生。
先生翻转身睡着了，女儿感觉有点冷，整个小身子绻成一团，往我怀里钻，我把她搂过来，给她盖上被子。心里说：
好爱女儿，好爱自己，能有一个女儿，大了以后还可以相拥入眠，真是好幸运的人生。
先生起床了，拿着手机的光亮嘘嘘索索地找衣服，我也坐起来，微笑着看着他：
老公好爱我和女儿，每天都这么为我们着想，每天都小心翼翼地起床，担心影响我们睡觉。
老公上班后我起床开始写文章，记录今天的心路历程，女儿醒了高喊妈妈妈妈！
心里好喜悦，女儿好爱我。
再看自己常常的焦虑、烦躁、无助、苦恼、自卑、嫉妒。
好感恩，这些情绪表明我还活着，而且处理这些“人”的情绪，让我作为一个心理咨询师和讲师，越来越有自己独创的心得。我真的是个有能力的人。
解码生活中的一切，看到其中的深意，让自己的人生越来越美好，充满能量。
