零秒思考
为什么我们总是被情绪所左右，有时心里的想法总是困扰着自己，挥之不去，严重时会导致彻夜难眠无法安睡。头脑中一团乱麻，觉得自己被困住了，无法挣脱。
对于绝大多数人来说，只是一味地思考，仅想着不是这样也不是那样是不会有进展的，头脑中一些想法或不安不停的浮现、消失反反复复，难以深入思考，郁闷找不到办法，于是便厌倦了思考，兜了一个大圈子搞得自己疲惫不堪，最后还是回到了原点。
这样做都只是在浪费时间。因为无法认清自己找不到出路，就像不识庐山真面目，只缘身在此山中一样，更多的时间沉思默想，并不意味着思考可以更深入，你需要跳出头脑才能看到全貌，一目了然，心中有数，更清晰看到了前进的路。如果没有理清思路，很有可能会做出错误的决定，你需要让你看清自己，内心深处真正的想法源头。
怎么才能做到呢？可以把我们的内在空间想象成心灵居住的一栋房子，要想住的舒适，就需要不断的打扫清理及进行新的创造建设，方法就是用输出笔记的方式进行，可以把不好的情绪能量及各种垃圾清除出去，整理并保持清新的居住环境，同时会有更多的空间自由想象发挥以便可以集中更多的精力能量创造更好的想法更好的生活。
我们要怎样才能做到呢？因为头脑中大部分想法都没有成型，浮现又消失，没有写下来时谈不上积累，想法自然也不会深入。就需要用笔记的方式用文字将想法念头输出到纸上固定下来，拉开距离可以使自己更好的看清全貌找到思路方向，提升看清自己的能力。
具体的做法是：将脑海中浮现的疑问和想法当场写下来，，这是写给你自己的。
1. 准备一张A4纸，横放于面前。
2. 每张纸写一个主题，围绕这个主题进行思考。
3. 1页写4-6行，每行20至30个字，简洁明了地记录自己的想法。
4. 注重灵感的记录，想都不要想，毫无保留不要有任何顾虑，直接而又如实地写下来。
5. 之后整理排列，这些笔记会自然而然地呈现出逻辑树的样子，有助于进一步深入思考
6. 写每张纸所用的时间要控制在 1 分钟以内，每天写 10 页。也就是说，每天要用 10 分钟的时间来做笔记。
如果有重复的内容也不需要重温自己以前是怎么写的，只要写就好了。过 3 个月以后重新看一次，再过 3 个月之后（也就是做笔记之后 6 个月时），要重新整理一遍补充的笔记，并将自己之前回顾过的笔记再重新看一遍。这样一来，大部分内容就都记在脑子里了。
每写完一次，自己含糊不明的想法就会以文字的形式表现出来。头脑会越来越灵活，心情也能够得到整理，被自我意识所束缚的烦恼也会消失。大脑思路得到整理也就意味着人可以随时明确现在什么是重要的、什么是不重要的，现在应该做什么、不应该做什么。即便是各种各样的问题同时发生，也能够不慌不忙地收集必要的信息，按照从重到轻、从主到次的顺序进行解决。最终，人会变得自信并且积极乐观，无论发生什么都不会轻易感情用事。即使是以前立刻就会生气的事情，也会明白对方这种言行的背后有着怎样的原因，并不是让自己忍耐，而是让自己能够以自然的状态去面对。
如果你真的想会变得头脑清晰、内心平和，想让之前一直无法释怀、影响心情的问题就迎刃而解，不会为了杂七杂八的事情再牵扯精力，今天就开始吧，从一天写一页开始。
不动脑，人就不会成长。
透过头脑中的模糊不明想法，看到本质。
《零秒思考》的作者是赤羽雄二，一位成功的企业家和管理者，还是一位高产且备受欢迎的作家。他的著作包括《零秒思考》、《麦肯锡精英高效阅读法》、《终身成长行动指南》等，这些书籍均以其高度的可操作性和实用性而广受好评。
