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有多少人，在商场被柜姐一句“天呢，您简直是衣服架子”，夸得晕乎乎，然后掏出了好多小钱钱？
谁不想穿什么衣服都美得不得了，那么，有个近期很火的“直角肩”，你应该了解一下——
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首先我们要明确一个问题：什么是「直角肩」？
颈部细长、斜方肌不明显；手臂自然垂下时和肩膀的角度近乎90度直角。这样就是完美的直角肩啦！Lisa的大臂和肩膀的线条完美的呈现出了标准的90°，那么，她是怎么做到的？相比之下，我们又差在哪儿了？
1. 快看看自己有没有圆肩驼背？
侧对镜子自然直立，看看自己耳朵和肩膀中部的连线，正常情况下会是一条垂直的线，如果是一条斜线的话，就说明存在圆肩问题了。再看看自己是否有颈部前探的问题，如果有，那么圆肩驼背您就集齐了。
肩颈线条不够流畅，呈现出圆肩、溜肩、驼背等不良体态，就会显得虎背熊腰，气质全无，并且还会非常显胖（划重点），一点美感都没有。
这完全就是体态问题，解决办法也是非常简单——加强背肌与颈后肌群力量即可，但是切忌自己瞎练。
别光顾着在健身房里照镜子和自拍了，练背！
2. 快看看自己的斜方肌？
首先我们要明确：你的斜方肌过大，到底是因为什么原因造成的。
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第一类是自己瞎练练出来的。很多人在健身房会模仿别人的动作，不管是练哪里，也不管动作是否标准。比如哑铃耸肩，其实就是一个练斜方肌的动作。你一定看过健身房里有人这么练。但是，如果你的三角肌较弱，不太明显的话，建议你不要做哑铃耸肩。还有就是肩胛骨力量薄弱。练背练胸时斜方肌也很大程度参与进来，这是因为肩胛骨没有足够的稳定性，并且在做动作的时候没有注意肩部下沉。三角肌中束体积加大会让天生肩窄的人显得肩宽一些，所以，如果不是追求巨石强森的体态的话，切记不要做斜方肌负重练习。
改天再教大家怎么练成这样
第二类是平日体态不佳导致的斜方肌不正常增厚。但是，并不一定是因为紧。当你垂着手臂，或者提东西的时候，你的整个肩带受到向下的力，肩胛骨会有下旋转的趋势，你会被动地做圆肩动作，因为省劲。所以，此时你的整个上回旋肩带肌肉要发力拉住你的肩膀手臂，但是大部分人的上旋肌群中，下斜方肌及其薄弱，肩根本无法外旋打开，所以上斜方只能独自承受生活的重压，从而只能变大来满足功能需求。
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所以，当你抬手臂，提东西，或者要做力量训练，就更会习惯性地完全用上斜方先启动来拉住肩带或者做肩胛上旋和大臂外展的动作。
过多的上斜方肌使用会使它变得异常肥厚，这种增厚是过度劳损，极其不健康，所以上斜方会不舒服，会酸痛。
怎么解决呢？练肩外旋肌呗，多做外展动作，打开你的肩。
如果女神汤唯做一些外旋肌力锻炼的话，她的上斜方肌会变得小很多
3. 快看看自己的肩胛位置？
要知道“斜方肌大看起来大” 和“斜方肌真的大”是两回事。如果是“斜方肌看起来大”，问题的根源在于“肩胛骨”。
钟楚曦直角肩凹造型视频前阵子火了。但是，很多人却反映其实他们自己也凹了半天，斜方肌反而更大了。
这种凹造型的本质，是对肩胛骨的控制。对于所有“斜方肌看起来大”的同学们来说，这种大，其实反映了你的肩胛骨功能性障碍。特别是肩胛带能力失衡之后，所有“抬手”的动作，都会不自觉地“斜方肌上束”代偿。
霉霉这个背......算了不说了
当你过多使用错误姿势做直角肩练习后，你的肩胛骨会越来越向上移动，相对的你会很难再把背挺起来。因此，想要正确练出好看的肩部线条，一定要在专业人士的指导下进行，否则效果可能适得其反。
END
