这里的元认知就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。
既然人人都有这个能力，那为什么说他是人的终极能力呢？因为元认知能力也是有差异的，这就是人与人之间的差别如此之大的原因之一。
通常我们在糟到批评指责的时候会去反思，处于顺境的时候就会安于现状，过着本性的生活，似乎元认知只有在迫不得已的情况下才会开启，是被动的，差异就在于元认知能力分为被动元认知和主动元认知，从被动到主动，这是一个转折点。当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，就有了快速成长的可能。
就是即使不处于逆境的时候你也能意识到自己在想什么进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做到更好的选择。它就像你的“灵魂伴侣”，一直在身边陪伴你、指引你，当你走神时，会提醒你集中注意力；当你生气时，会帮你梳理情绪；当你迷茫时，会帮你分析做出选择；让你不忙从、不迷失、保持动力、更专注。
如何获取元认知能力
从“过去”端获取，包括学习前人的指挥和反思自身的经历。
这就是要多阅读，很多的无知都可以用书本来填充。就像之前说到的大脑三重结构，本能脑、情绪脑、理智脑，不知道他们各自的作用和对人的影响，当被本能支配时，就会无所适从，反复自责，在懊恼中摇摆重复。不读《刻意练习》就不知道原来正确方法+舒适圈边缘反复训练你也可以成为天才。
自身的经历更是一种独特的财富
从自身经历中窥视自己的不足之处，进行反思，取得进步这是最普遍的方法，对自己的经历我们要经常复盘找出问题所在，避免下次再犯，所以对与自己的每一个经历都要细细琢磨。
启用你的“灵魂伴侣”
我想你一定有过这样的经历，本来打开手机是为了查资料，结果这个时候弹出一条你感兴趣的信息，于是你有点进去观看，后面可能又有其他信息吸引你的注意力，于是资料没查，时间都浪费掉。而这个灵魂伴侣的目的就是监督你，提醒你停止在无用的事情上浪费时间。
冥想
冥想不是让你不想，而是只关注呼吸，主要就是锻炼你的专注力。
以上都在讲察觉力，我们还得重视自控力，可以说，元认知能力就是觉察力和自控力的组合。
前面说到我们天然被潜意识左右，成长就成了主动控制。这就要增强理智脑的战斗力，这一般提现在两个方面，一方面是侧重学习、理解、记忆、运算的认知能力，即我们在校学习时主要锻炼的部分，另一方面则是侧重观察、反思、判断、选择的元认知能力。
在小马宋的《朋友圈的尖子生》这本书中，主角之一的刘丹尼说过这样一个观点：“教育的意义就是教你在遇到一件事的时候如何看待它。当你对这件事进行反应的时候，总是有你自己的天性在里面，比如说有人骂你，你就想骂回去，但是你在这个反应当中会有一个哪怕是零点几秒的间隔去思考或者审视，这个间隔就是你获得的教育或者经历的意义。”
所以我们很容易就能明白，为什么刷短视频会停不下来，因为一个视频结束后会立刻跳入另一个，在整个过程中，理智脑被劫持，根本没有启动的机会，而一旦多那几秒停顿的时间，理智脑就有了重新审视和反思的时间，我们就能够控制住自己。总之，每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
