大家早上好！
今天开始学习张萌的第三本作品《精力管理手册》，这是一本讲精力管理的书籍，在学习方法之上再细分出来进行精力管理的分析与方法的研究，实用性强，重在实践。
精力管理并不是一个人与生俱来的能力，而是自我修炼的结果。按照科学的方法，练习得越多，管理精力的能力就越强。
学习精力管理不仅是学习一种技能，也是学习如何改变人生。时间管理专家张萌亲身实践并总结提升精力的技能方法，为你提供：7种精力管理的自测指标；重新理解精力管理的4大维度；拆解工作、生活、学习中管理精力的7大模块；提供50个萌姐亲测有效的自我精力管理行动清单。
2、春幸启发：
真正的人生蓝图是你人生的发展目标，与你的价值观系统密切相关。我们不应该只去想和做，还要保证自己能够又足够的精力达成。
这本书应该是我做笔记最多的一本，最重要的原因是里面有很多实用性的精力管理的方法，这个课题要么不被提出，一旦出现就会发现有太多的事情可以准备，精力管理就是这么神奇。
在书中讲到了特别多的办法，我最大的感受就是：原来还可以这样量化自己，原来我还这么不了解自己，原来我还可以做的准备有这么多。人生很难被量化，但我们要尽量找到一些可衡量的评估标准和指标。让看不见的人生能够被看见，从而引导自我成长。
强大的人都是敢于将自己的习惯、精力、目标揉碎并且重组么人，我想张萌之所以这么受欢迎，也是因为她身上拥有拆解自己、重组自己、形成习惯的能力。
3、实用工具：
①人生价值七步法：
第一步，列出技能。列出你所有的技能。比如擅长与人打交道，会思考，为人冷静、镇定。
第二步，列出兴趣所在。比如喜欢购物，喜欢跟朋友们约会、聚餐。
第三步，寻找特长和兴趣的最大交集。比如你擅长联络、沟通，同时喜欢品尝美食；或者你喜欢健身，又同时喜欢约上三五好友一同锻炼，那么就可以将这种所谓的技能选项和你喜欢做的事情连成一条线。
第四步，找到榜样人物。以吃和社交为例，观察周围的人，是否有人经常把大家组织在一起品尝美食并能够产生盈利价值？就像美食社交App（手机软件）大众点评的最初雏形，其实不就是把喜欢美食的一群人聚在一起的吗？那么，美团创始人王兴有没有可能是你自己的榜样人物？
第五步，描述榜样人物的生活状态。你可以通过社交媒体去了解一个人的生活状态。其实我的生活日程在社交媒体上基本是公开的，除了家庭的部分，我的粉丝可以在我的微博上看到我什么时候运动了，什么时候去学习了，我读了什么书，上了什么课，产生了什么样的想法。我还经常会直播介绍、迭代我最近学习的收获与思考。你可以用这样的生活状态作为参考，看看是不是自己喜欢的。
第六步，你是否期望成为榜样人物。如果你觉得你只有50%的地方和榜样人物相似，而不是100%，那么请你描述一下，你是否想让自己的另外50%也与他相似呢？而你又希望把生活过成什么样子呢？
第七步，设置规划路径。这其实就是设计人生蓝图。关于人生蓝图的设计，我会在最后一章详细讲述。在这个步骤中，你需要寻求导师的帮助，并找到合适且能帮助你卓有成效地提升竞争力的课程，从0到1去做一件你既喜欢又能有收获的事。
②精力波点图
做一个统计，从波动的精力值中了解自己每天的精力波动规律，从而安排好自己的日程表。
绘制精力波点图，它是一个精力管理的评估工具。我用X轴与Y轴来描绘他们精力状况的变化。X轴是时间，从早上起来到晚上睡觉，每一个小时画一个格。Y轴是你的精力值，从0到10分。10分为精力状况最好的时候的评分，0分为精力状况最差的时候的评分。
关于应该给自己打多少分，其实没有统一的评分标准，你可以以任何一个时间为基准。高速赛道就是你效率特别高、精力特别好的时段。在这个时候工作，你会完成很多复杂的任务。
通常我会连续绘制7天的精力波点图，求平均数值，来描绘自己的精力状况，以客观地了解自己每天的精力情况。这是你时间管理的基础。
我的精力管理方法是一整套知识体系，这套体系的每一个部分都像一个零件，零件与零件共同组成了人体发动机。
4、精彩论述：
普通人在忙忙碌碌的时候，一定会走入一个强撑的误区。所谓强撑，就是你在体力不支的情况之下，还要尽力去完成你设定的目标。强撑有三个特点：第一，体力不支；第二，意志力消耗极大；第三，承受的压力巨大。你强撑到最后可能会心力交瘁。你可以通过以下四个问题来判断自己是否在强撑。
张萌 人生十一问
第一问 你想做哪种类型的工作？
第二问 你期待的年薪是多少？
第三问 你想住在什么样的房子里？
第四问 你想开什么样的车？
第五问 你想穿什么品牌的衣服？
第六问 你希望别人如何看待你？
第七问 你想如何帮助他人？
第八问 你想变得知识渊博吗？
第九问 你希望去看看哪些地方
第十问 你怎样才能获得快乐和满足？
第十一问 你如何平衡工作、学习和生活？
