相信你一定听说过“心流”这个词，进入“心流”状态，就好像是在玩王者荣耀时，一路升级的那种兴奋和忘我的状态。但对于如何在工作和学习中快速进入心流状态，估计现在的你也跟曾经的我一样彷徨。
那要怎么办、才能在工作和学习中快速进入心流模型呢？
美国心理学家米哈里访问了上千人，问有什么事情能让他们进入心流状态。根据这些人的回复，米哈里总结出了5个共同点，创建成下面会提到的这个“心流模型”，这5点分别是：
1、专注
“心流模型”的第一点、同时也是其本质，就是要求我们要做到专注。
比如，你现在正在看一本书，翻了几页后，又忍不住拿起手机刷朋友圈。这个时候的你，是很难进入阅读的心流状态的，因为不专注。
所以，你要想进入看书的心流状态，就必须避免在一个时间段内又看书、又刷手机。
你可以这样做，在一个番茄钟（25分钟）内，关掉手机的网络、然后远离手机（把手机放在一个你坐着读书时、看不到的地方），这样你能进入心流状态的概率就会大大增加了。
可见，不专注，无心流。
2、自己忠于内心的选择
“心流模型”成立的第二点，做的这件事情是你忠于自己内心的选择，而不是被逼着去做的。
因为如果这件事情你是被迫去做的，会觉得憋屈、产生逆反心理，潜意识里并不想去做，试问在这种情况下，你又如何能进入心流状态呢？
所以，只有当你做的这件事情，是忠于自己内心的选择、愿意积极主动去做并很享受这个过程时，这才会更容易进入心流状态。
像我自己，是发自内心热爱打网球，所以在打网球的时候很容易就进入心流模式。而有时候被迫去打羽毛球或者踢足球时，就玩得特别憋屈。其实，我在羽毛球和足球方面也不算差，但因为不是自己主动想去做的，所以始终进入不了像打网球那种心流的状态。
可见，要想进入心流状态，必须是你忠于内心做出的选择。
3、挑战性刚刚好
“心流模型”的第三点是，挑战性刚刚好。因为如果挑战性太强、不能完成任务，这会让你很有挫败感、甚至会放弃，而如果没有什么挑战性、不费吹灰之力就可以完成任务，这会让你觉得没意思、没有成就感，所以挑战性的设置要刚刚好。
比如，你是一个业务员，去年完成了销售业绩100万的任务，相对比较合理的是今年订立一个150万到200万的目标，这会让你时时刻刻都有超越去年的动力、相对比较容易进入一个全身心投入到工作中的心流状态。
如果你给自己定的是今年销售业绩目标是1000万，如果到时候不能完成、或者到了现在离1000万差距太大，这会让你严重受挫、甚至会从此一蹶不振。而如果你在心里定的今年的销售业绩目标才50万，轻轻松松就完成了，自己也会觉得没有挑战性、太无趣了。这两种情况，是很难进入心流状态的。
所以，若想进入心流，挑战性必须刚刚好。
4、具有明确的达成目标指向
“心流模型”的第四点是，要有明确的达成目标指向。
因为如果没有明确的达成目标的指向，你在做这件事情的时候，其实内心是很迷茫和混乱的，不知道具体要做出怎样的一个效果，在这种情况下是进入不了心流模式的。
我之前在新媒体平台写作的时候，过程中是很纠结和迷乱的，因为不知道要写出怎样一个效果。
后来我给自己设置了一些达成目标的指向，比如一篇文章的阅读量要有1万、点赞量：50、转发量:100、收藏量:100、评论量:10。
当我有了这些要达成的目标作为指向，写作的时候就会变得更有动力、更容易进入心流状态，并写得更好了。
所以，要想进入心流状态，明确的达成目标的指向是必不可少的。
5、即时反馈
“心流模型”的第五点是，要能即时反馈。
很多人之所以在游戏中进入心流状态，就是因为得到了即时反馈。你每玩完一盘游戏，系统都会给你反馈，让你知道自己是赢了还是输了、升级还是降级，这会成为你一直玩这个游戏的重大动力。
其实我们也可以将游戏中的心流模式转移到工作和学习中。
相信你一定参加过一些学习的打卡活动、但很多时候都没办法坚持到最后，这是为什么呢？
其实答案就是因为没有明确的达成目标的指向。
像我现在每天都在“易效能”这个APP打卡，每次打卡的时候，我都会进入一个心流模式，因为有即时反馈：每打完一个卡，都会增加2个积分；另外，你还可以随时看到自己的总积分排名以及在各个打卡领域的排名。像我现在在“冥想”领域排名第2、在“做笔记”领域排名第3、总积分排名第43，这些能得到即时反馈的打卡，对我来说感觉实在是太棒了，所以每次打卡就会很容易进入心流状态。
可见有即时反馈，真的可以帮助我们更快地进入心流状态。
以上五点，是组成“心流模型”的五个元素。高手和普通人相比，往往胜在“心流”。因为高手能建立起像上面提到的“心流模型”，让自己的工作、学习更加高效，产生更佳的成果；而普通人虽然也很想进入心流状态，却苦于没有方法。
幸好我们有心理学家米哈里，他提出的“心流模型”，可以帮助任何一个普通人都找到进入心流的方法。当你做一件事情时，能做到专注、忠于自己内心的选择、有明确的达成目标指向，并且这件事情的挑战性刚刚好、能给予你即时反馈时，你一定可以进入心流状态！
对于如何进入心流状态，你有什么看法呢？欢迎留言交流。
