【百日读书笔记8/100】
学会记录情绪日记本，你才能知道自己的好情绪坏情绪都是因为什么。才能更好的改变。
做好情绪日记有三个要点。
第一，要记下时间、地点、人物。并非生活中的每一次情绪经历都需要记下来，建议重大的情绪经历，我们把它记下来。
第二要记下来发生了什么事？你感受到了什么样的情绪？记录感受的时候，请尽量避免使用模糊的大字眼。而使用尽可能细致的情绪表达。
第三经历了这样的事件跟情绪之后，你有什么样的需求？只有对外公布你的需求，别人才有可能知道你的地雷是什么，才会再以后尽量不去触碰。
by 斯沐 2018.12.10
