睡前吃很多食物的话，不但易胖还影响消化，睡不好也就成了家常便饭的事儿。因此不管是夜宵还是晚餐，都尽量不要吃太晚，如果真是饿得睡不着觉，那就少吃一点儿。
普遍情况下的建议是：睡前3小时内避免吃任何食物。夜间可以酌情吃的食物有一根香蕉或小半碗燕麦粥，搭配一杯豆浆或牛奶即可。它们可以安抚你的肠胃，让你安然入眠。但是如果你属于睡眠差或失眠的情况，那么吃东西反而会对睡眠产生不好的影响。
那么问题来了：除了吃，还有其它什么样的方式能够让你安然入眠呢？答案就是：三件套，包括舒服的床，眼罩，耳塞。
舒服的床：包括舒服的被褥，枕头，床垫，我们躺在上面时会感到很惬意，逐渐睡去；
眼罩：眼罩的作用是遮光，之后身体会分泌褪黑素，人体就会产生困意；
耳塞：隔绝外音的同时也可屏蔽掉不必要的声音，以免被惊醒。
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