倩倩的精力汤在家里出了名。除了吴芳天天跟着一起喝，多哥也跃跃欲试了。只有梁姨不同意。

老郑老两口跟儿子一家住在隔壁小区。梁姨时不时就会到菜市场买点新鲜的海鱼到儿子家去。至于那个核污水排海的事情，老郑一家虽然也顾及，但是因为是海边人，不吃鱼他难受啊。所以梁姨跟老郑还是如常，隔段时间就到码头买那种新鲜的海鱼。只是量比原来要少一些。

这一天梁姨早早就到了。听见厨房里有嗡嗡的响动。走进去一看，倩倩已经开始往杯子里倒绿汁了。

梁姨忍不住嘀咕起来：天天喝这个，太寒了！女孩子更要注意啊！

倩倩转头笑着说：放心吧奶奶，我加了枸杞和龙眼的。这寒性和热性的一搭配不就好了吗？而且我用的是温水。

梁姨还是多唠叨了一句：放着新鲜的菜不吃非要喝这个，是没牙齿吗？

倩倩耐着性子解释道：这您就有所不知啦，我这个可是有机的，而且我是餐前空腹喝，吸收率很高的。要不你也来一杯吧。

梁姨忙摆手说：不要不要！青青生生的味道，喝不惯！

倩倩也不勉强，只是淡淡地说：喝着喝着就习惯了，比如像我妈这种人，要是在大航海时代当船员，保准第一个得坏血病。没有水果和蔬菜的生活是不完整的！

行行行，你喝你的。梁姨边往冰箱里放东西边说：奶奶再给你做一个满满胶原蛋白的银耳、燕窝汤补一补，我家倩倩就更漂亮了！

别看梁姨对精力汤不感冒，可在煲煲炖炖方面是一把好手啊。南方的夏天很长，煲煲炖炖的技术不仅能伴人安然度过苦夏，还能使人精气神十足。别看梁姨上了年纪，脸上却没有多少斑斑点点；头发虽已发白，却还是健康浓密的。

梁姨自己就是活招牌，所以她说什么，倩倩是服气的。但是吴芳就有身上就有几条反骨，觉得婆婆那些烹饪太久的汤汤水水嘌呤过高，所以宁愿吃维C。

有一回吴芳感冒了，她学别人的样子大量补充维C。病最后是好了，可是她却频频要上厕所，把家里纸巾都干完了。后来才知道，大量补充维C的不良反应就是腹泻。

她还是幸运的。有的人长期大量吃维C还会胃出血、痛风，造成泌尿系统结石、恶心，呕吐，依赖，甚至患上不孕症。

自那次以后，吴芳也就稍稍有了一点改变。比如开始尝试女儿做的果蔬汁。有时候倩倩加入的果蔬不是她喜欢的味道，她也硬咽。吴芳觉得再坚持坚持、别说各种果蔬，自己可能连吃草都不会抗拒了。

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梁姨把该放该炖的都安排妥当，就准备走了。倩倩照例要拉住她发会嗲，奶奶你怎么这么好，这么漂亮啊！

梁姨从小就习惯了这个嗲孙女，摸摸她趴在自己肩膀上的头说：乖啦，乖啦。晚上早点睡就能比我漂亮啦。

别的不说，梁姨对睡眠是认真的。她从年轻起就有个习惯，无论怎样，她到晚上10:00必定要回家睡觉。虽然不爱搽脂抹粉，也没什么太多别的讲究，可是老太太直到现在还皮肤有光泽、眼睛有神采，看起来比同龄人要年轻好多。

现在很多人都有睡眠障碍，除了睡得少之外，睡太多，也算是一种了。总之过犹不及，睡太多，睡太少，都会让人身体有炎症反应。一夜好眠，可以对抗炎症，逆转炎症，甚至降低发炎的可能。

人类的正常睡眠可以分为两个时期，那就是非快速眼动睡眠，和快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠这个时期又分为入睡期、浅睡期和深睡期。整个夜间的睡眠并不是由浅到深，而是非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替出现，一般经历四到六个周期。

深睡眠和浅睡眠的时间跟年龄有关，随着年龄的增长，深睡眠会逐渐减少，对于一个健康的成年人，深睡眠占整个睡眠时间的15%到20%，浅睡眠占50%到65%。

梁姨现在年纪大了，深睡眠也比以前少了，但是她依然睡得不错，这跟他们做到以下这几点有很大关系：

首先是稳定的情绪。梁姨虽然不是那种不动声色的人，她常会表现自己的喜怒哀乐，但是都是在相对稳定的情绪中表达。

其次，老郑和梁姨老两口选择不与儿子一家同住，也是为了让自己有一个安静的环境。对老年人来讲，也比较重要，在安静的环境里能得到很好的休息。

第三，老两口住的这套小房子是在10楼左右，光线适宜，坐北朝南，温度适中。靠着郊野公园，居住环境比较理想。

第四，梁姨手脚勤快，对家中的用具经常清洁换洗，家居简洁干净，也有利于身体健康和情绪舒展。

第五，必要的体育锻炼。老郑和梁姨每天都有按时运动的习惯。他俩虽然不跳广场舞，但是会散步，会做八段锦、太极拳、易筋经等身心合一的运动。

第六，老两口睡前没有不良习惯，睡前两人互相监督，不看手机，洗完热水澡没事儿就泡泡脚，看看书。

虽然看起来他们的生活习惯比较老旧无趣，但是简单健康，也是很多年轻人都比不了的。

其实人就应该简单有规律地生活，只是现代的科技让人变成了低头族和熬夜党。这样十分不利于身体健康。

其实健康生活就很简单：管住嘴，迈开腿，再者就是每天好好睡觉。可是最后一点往往是最难做到的。