HI！大家好，我是小㼆。为了更好的学习和理解、运用易效能的时间管理系统，以“转述”的形式在简书进行叶武滨老师在喜马拉雅的“时间管理100讲”的分享。今天是第三天，我的坐标北京海淀。昨天的雨吹走了雾霾，雷阵雨过后天空通透明朗，一切显现出格外的美。

第三讲主题是“写日记”，回答了关于“写日记”的两个问题。问题一，为什么写日记？苏格拉底说，没有反思的人生不值得过。罗马哲学家赛尼加说：“人们为了过更好的生活而忙忙碌碌， 在以为打造了良好的生活品质同时， 却也失去了生活。”。叶老师感慨着2000年来人类不变的困惑的同时，表示如果不将日积月累的宝贵习惯和经验、不断涌现的生活智慧记录下来，是天底下最浪费的事了。成功人士都有写日记的习惯，甚至有一本书叫《晨间日记的奇迹》。

问题二，日记如何写、写什么？短短六分钟的篇幅，没办法提供太细致的指导。叶老师给出了十分关键的信息。使用印象日记App，通过积累和使用模板，复制前日记录，改日期，写上时间、地点、天气，反思昨天、计划今天。关注梦想、年度目标、月度青蛙。思考除今天必做事之外，还有什么要做。

写日记的习惯我坚持得并不好。主要对日记的理解有点偏差。从小到大，我一直把日记当做自己的情绪树洞，大多在心情不好的时候才想起来有个本子可以写一写，记录自己的遭遇与糟糕的心情，当然也会给自己打打气加加油鼓鼓劲。但总的来说，日记里记录的美好相对少、苦闷相对多。家里藏着几个初高中、大学刚毕业时的笔记本，翻开来看，文字间透露出来的是压抑着的自卑，与人相处时的不自在和极力克制。当我听完时间管理100讲、参加过21天训练营后，我逐渐纠正了自己对日记的认识。现在的我认为日记有三大功能，即记录、反思、计划。用易家人（易效能）常说的模式就是三句话：

没有记录，就没有发生；

没有反思的人生不值得过；

没有计划的生活没法儿过。

记录，记下昨天发生的值得记录的事，或美好或糟糕，没关系，可详可略，依据重要性而定；反思，思考昨日的得与失，对照梦想、目标、青蛙，思考是否偏离太远已经调整策略与办法；计划，结合反思的结果，审视和调整当日及未来的安排，需要结合梦想系统、日历系统和清单系统完成。

叶老师说，习惯分两种， 一种叫一般的习惯，一种叫成功的习惯。查看这一讲的评论时看到有听友留言“成功的定义是什么”。初听叶老师这句话我也疑惑，什么是一般的习惯？什么是成功的习惯？特地去查了资料，获取到一段信息，出自百度知道：

很显然，记日记归类于目标类习惯，我们知道它的价值和意义后，如希望形成这个习惯，可以通过某个过程性习惯去做关联。例如把早起后的某个固定动作作为写日记的关联点。早起的时间干扰少、头脑清楚、心无旁骛，可以高效回顾昨日、计划今日，这也是为什么那么多名人有记晨间日记习惯的原因。对我而言，早起后如厕、喝水、量体重、看睡眠情况，后两个动作就是我写日记的触发点。早晨在APP上查阅了这两个情况后，我会打开手机在晨间日记的模板上填进去，进而开始写日记，日期、天气、温度、心情......围绕八大关注形成今日青蛙，一开始记日记非常慢，头脑中塞满了要输出的想法，但每日思考相似的问题后，渐渐地可以形成更加快速的思维和记录。

曾子说“吾日三省吾身”，《礼记•大学》有言“苟日新，日日新，又日新”，《菜根谭》有句经典的话“反己者，触事皆成药石；尤人者，动念皆是戈矛”。我们记日记，每天记录、反思、计划，我们的每一天必然会不一样。

希望，你的每天都是新的。