不知不觉四周(28天)的效能线上训练营就要结营啦，回顾这四周的学习，我也真正领略到效能管理的威力。
我更清晰地知道在生活和工作中效能管理的重要性。我还学习了很多模型，都是可以帮助我清晰目标，促进成果达成及开展行动的。
每周一次的线上教练会议，我们回顾一周所学知识，互相分享学习心得，同时在菁菁教练陪伴和教练的过程，我们对学习的各个工具和应用有了更深的体会。下面就将我的作业汇总，温故知新。
在正式学习【效能教练®28天训练营】之前，【你如何从本次训练营中收获更多？】
就像一个学习大纲，可以帮助我梳理流程各环节，让我更清晰地知道在本次课程中我怎么做可以拿到想要的成果。即树立两个新观念。
首先，积极参与每周一次的教练会议。向效能教练以及同组的伙伴之间彼此学习，更好地互相支持，感受思维的碰撞与拓展，学以致用。
其次，以老师的角色学习，除了吸收还要能够复述！根据学习金字塔原理我们知道:主动学习中的“教授他人”的方式可以让学习转化率达到90%。
“越分享、越成功、越快乐！”的源动力:增强记忆力，加深体会、拓展思维……
【你将收获什么？】
“一本手册+四个维度+ 6个教练工具”，从以下四点阐述，让我们更清晰成果达成的样子。
1.效能管理部分。掌握一套有效提升个人效能的方法论和工具，提升幸福感和自信心。
2.认知突破部分。将能够提升看问题所在的角度和层面。拆除限制性思维的墙，创造更多可能性。
3.心态突破部分。更欣赏包容他人和自己，享受和感恩当下的美好。境随心转，当内在丰盛，就会主动拥抱改变。
4.行动突破部分。找到自己的方向，就会变得更加积极主动，勇于接受挑战，成为一个积极的践行者。希望每个人在彼此陪伴学习的过程中，见证自己的华丽转身和蜕变！
打开自己的“改变之门”，在学习和践行的旅程中不断成长和突破。
“ 出发是一切的开始！”
“效率”不等于“效能”，真正持久的成功需要关注“效能”。
那什么是“效能”呢？效能的定义最广为人知的有两个:
1.产出和产能的平衡。 ---史蒂芬柯维《高效能人士的七个习惯》
2.做正确的事并且正确的做事。 --—彼得德鲁克《卓有成效的管理者》
效能=价值 * 效率＊积累
【价值】：对他人的贡献。这里说的价值是来自外部的，是别人认为的价值大小，不是自己的收入价值。在这个公式中，价值是有正负的，所以要注意的是我们创造的价值如果给社会及他人带来负面影响，无论后面两个因素多有效，都不可弥补。
【效率】：单位产出。例如“人效”；”坪效”；“投资回报率”等。
【积累】：是否具有长期增值效应。留意是否具有积累效应。
区分积累和非积累的行为：
效能也可以总结为：高效、可积累地创造价值。
【效能公式应用】
”效能公式“评估效能：
步骤一：请一句话描述你现在花费时间最多的事务(可大可小) 。
步骤二：对该事务从三个维度评估打分。
(1分：远低于平均水平 或完全没有积累性； 2分：低于平均水平 或几乎没有积累 ； 3分：与平均水平持平或积累产生少量的增值回报 ；4分：高于平均水平 或积累产生较高的增值回报 ； 5分：远高于平均水平或能积累并产生高额增值回报)
Q1.【价值】你所交付的产品服务，在同行业相比，客户愿意支付的平均价格是多少？
Q2.【效率】你所做的事情与同行相比是否是高效率的？
Q3.【积累】业务是否具有积累效应 ？
步骤三：Q1-Q3的得分相乘，乘积对比效能评级： 1 -27分 低效能 ； 28-64分 中等效能 ；65-125分 高效能 。
步骤四：觉察和行动有什么发现？行动是什么？什么时候开始？
举例：我花费时间最多的是教练学习和实践
Q1：平均价值？ (3分）
Q2：效率如何？ （2分）
Q3：积累性如何？ （3分）
效能= 3 * 2* 4= 24（低效能）
觉察：自我宣传不足，行动效率不高。
行动：开始做课程设计，分享课程宣传推广。
第一小步：12月和小伙伴开一个两天的教练公益课。
知道了效能管理是职业竞争力的基石，也就是从价值，效率和积累三个角度评估所做的事情，有意识做高效能的事情或从高效能的角度去开展。“职业竞争力”的概念以及如何依据这个模型来帮助个人提升效能？
【什么是“SAS职业竞争力模型”】
首先，学习的有效方法之一就是学会建模，(职业竞争力就是某些人在相似的环境条件下能够创造出比他人更多成果所具备的一些素质。)建模以后可以依据模型更加高效地指导行动，更好的自我评估以及谋求个人能力方面的提升。
【SAS职业竞争力模型概述】SAS模型使用了一个桌子的隐喻故事。这个桌子有三大支柱，每个支柱又有三个层级。三大支柱分别是：才能、品质和策略。
一、才能（Strengths)这个支柱我们分成三个层级，分别是熟练度、创新和影响力。可以评估一下，自己更多的是运用那一类的才能。
二、品质(Attitude)品质这个词的英文用到是Attitude。这里的“品-质”包括，品德和特质。我们把一根的品质方面分成三个层级:
可燃：能够听得进反馈，能够承担自己的责任。
自燃：主动积极，有内驱力，追求卓越的品质。
助燃：先公后私的品德，直面挑战，独当一面。
三、策略(Strategy)策略方面，我们同样分成三个层级:
战斗：能打赢一场战斗（更多依靠个人，短期的胜利）
战役：能策划一场战役（错综复杂的项目，带领团队取得较长的胜利）
战略：建立起壁垒和优势（预判未来趋势，取得更持久的成果）
四、人生的方向和地图三大支柱，如果没有这个桌面就没有了依托，也不能形成合力。人生方向和地图是最重要的部分。很少有人能一开始就想明白自己的人生方向和目标，以及能够绘制出抵达目的地图。更多的是在不断实践和自我学习提升的过程中逐步清晰的。
我在2015年因为孩子的缘故开始学习家长力课程，然后学习教练，现在还在学习的道路上乐此不疲。现在回头看，就是从那时开始，开启了自我蜕变成长之旅。也渐渐的越来越清晰自己想要的是什么，内心更笃定。目标更明确，和一帮志同道合的小伙伴一起做自己喜欢的、有价值与更有意义的事情是幸福和快乐的。
所以关于使命和目标，我觉得最好的方式就是在生活中去体验，去感受。我们的生命是如此美好，有无限的伸展和可能性。 安住在当下，你就是那个独一无二的。当我们开始学习这个课程时，改变已经在发生，难道不是吗？
每个人都要大大地恭喜一下自己。“出发即是一切的开始！”
1、当菁菁老师给我推荐这个课程的时候，因为以前上过顾老师的沙龙分享课，明白自己是需要提升效能部分的，所以有28天循序渐进地提高效能这样的一个陪伴式学习课程训练营，是我决定报名的主要原因。
2、四种决策中偏好排序是: N型（直觉型）、 S型（实感型）、F型 (情感型)、T型 (思考型）
3、我特别看重的是感觉，第一感觉是喜欢就会去选择，当然也带来的一定的冲动，会有适不适合这样的一个因素被忽略。 当然实际的体验也是我做出决定因素之一。四个决策排序发现对我的价值和意义是:全面的考虑问题，根据逻辑和因果关系客观分析后再做出决定，可以更为有效地规避一些坑，选择最佳策略。
4、我感觉自己现在的元认知能力在提升阶段，这和我学习教练有很大的关系，因为教练不仅是要感知自己，更要感知他人，需要在更高的意识层面去工作，这就要提升自己的元认知。生活处处是道场，我们时刻都要保持在一个可以觉察自己，感知他人的状态，因为只关注在自己的感受上而忽略掉他人的感受，我们无法和他人真正连接，复盘、检测，这些都是可以让我们有意识地提升元认知的很好的路径。
一、当下最重要的一个项目是教练课程分享。
二、
S1：你正在做什么？目标是什么？
准备课程阶段。目标两个方面:
1、是让更多人了解教练，学会教练技术运用，将教练生活化，改变自我模式，活出想要的样子。
2、修炼内功，教学相长，传播正能量，修己达人。
S2：这件事为何重要？
水到渠成的感觉，到了这个阶段，需要突破自我原有舒适区，创造更多可能性。
S3：做成后你怎么看自己？（什么样的人？）
越来越喜欢自己，接纳、连接、内在丰盛的人。
S4：还有谁(其他人）能从中受益？
自我修炼，用自身的改变去影响周围的人。
还有呢？
成功的画面是怎样的？
自信，谦和，融和，与学员积极互动，彼此之间信任和尊重，共创成果，一起庆祝！
S5：为此你要发展什么能力？
互动沟通以及应变能力
S6: 为此你具体做什么？
1、对需要讲的内容先准备充足。
2、互动环节的设计，更好链接彼此。
S7: 第一步行动什么时候开始？
在本周六开始。
三、登山再下山之后，能量更高，更有动力去做这件事。收获是更聚焦在做这件事的意义上以及落地行动的开始上，更明确要修己达人的初心。
1、点一一教练是一个新兴的行业，起源于七十年代初的美国，在西方已经有20多年的研究成果，形成了一套完整的理论体系和架构。实践证明它是一个可以支持个人，企业家庭和青少年成长的跨领域的技术和工具。所以依托这个点是可以延展和创造的。
2、从更大的影响范围观察展开来看。
线一一是教练群体的日益发展壮大，并且组建了很多教练的学习社群，在社群里继续学习与教练相关的知识和技能，业务方面交流探讨，各种资源共享等。
面一一教练的发展路径非常广泛，市场需求量大。优势是根据自己的专长，既可以做个人教练支持个人成长和各方面能力发展，又可以进入到企业，以企业高管教练+团队教练等方式支持企业的发展。
体一一教练技术在中国的初步推广和应用，使得越来越多的管理者开始谈论这种新的管理理念。也有非常多的国企和民营企业开始引进教练技术，通过对教练技术的应用与创新，资源有效转化成生产力，提升自身的竞争力。
3、特别关注的打磨教练内功，提升自己的教练能力，才能扩大影响力。
可以采取行动的是学习+实践+复盘。
只有做好充足的准备，才会抓住随时到来的机会。
1、总分133分，属于具有极高心理资本，可以应对极高压力和挑战。
其中
自信（自我效能感）——34分
希望——32分
坚韧——34分
乐观——33分
2、心理资本四象限比较均衡，这几年一直在提升各方面能力，修炼内功，也希望内在的智慧一直引导我向更高的意识进发。现在要做的就是安住在当下，在平凡的生活和工作中借假修真。
【意义】
1.哪些人是你特别有热情为他们服务？他们最大的需求是什么？
有意愿自我探索和突破，想实现自我价值。他们最大需求是需要肯定自己和发现自己的优势。
2.如果你能选择一件事情，创造最多的价值，你会做什么？
传播教练，让更多人能因此获益。
【卓越】
3.你拥有哪些独特的才能？
亲和，服务意识
4.一生中，你有哪些最引以为豪的成就？
学习教练技术，成为一名教练，影响更多人有勇气突破，做真实的自己。
【乐趣】
5.你一直都热爱从事的是什么？
分享经验、感受、觉察……
6.工作环境中的什么事情是你深切关注的？
工作氛围以及组织中良好的运行机制都是我所关注的。
【良知】
7.什么是你秉承的价值观/信念？
真诚、正直、平等、尊重
8.是否有什么你觉得应该做，但是以前忽略的事情？是哪些呢？
忽略的是对他人的欣赏需要表达出来。与他人互动要主动积极。
我通过分享和传播教练，践行教练核心能力。
实现自我提升，赋能他人。
期望成为有影响力的人(在不同的分享场景里，通过倾听、提问、分享与他人互动，爱在每个人身上呈现出来，流动的能量让我们一起共创美好未来。)
1、我丰盛 (内心 Me), 我有越来越自在的内心
我丰盛 (身体 It)，我喜欢身体带给我的智慧
我丰盛 (关系 We)，我愿意跟Ta人链结
我丰盛 (环境 Its)，周围有很多资源支持我
2、 在未来的60天我会每天写一篇丰盛日记，因为在学到这一课的时候，我非常高兴尝试这样一个挑战的任务，我还挺兴奋的。 之前我每天有两项打卡任务，都做的很好。我承诺再加上这一项丰盛日记，期待每天都是丰盛的。
1、假如孩子考试成绩不好，没有及格。我会使用ABCBA转念日记。
① 觉察 Awareness 觉察情绪：生气，焦虑；
② 信念 Beliefs 学习不好以后能干什么？
③ 转化 Convert 生气、焦虑的情绪背后我的需要是什么？--是希望孩子能好好学习，提升学习能力，可以有勇气和自信面对挑战。
④ 策略 Bridge 孩子能好好学习，提升学习能力，有勇气和自信面对挑战，我可以支持他的是什么？ --我可以和孩子沟通，了解他成绩不好的原因以及需要我做些什么可以在学习上支持他。支持我行动的信念是：每个人都想要好，想要别人信任和肯定自己。
⑤ 行动 Action 展开一小步行动，让事情向好的方向去发展。 --帮他分析考试成绩不好的原因，如果有必要，进一步去帮孩子找老师补课。
1、我当前最重要的项目是线上两小时讲课。
2、支持性信念有:讲课的内容是我擅长的；线上分享的形式是我喜欢的；有挑战性的体验是我愿意去尝试的；可以支持到他人是我愿意的；欣赏自己正走在学习并践行的路上；肯定自己在做有价值、有意义的事情。
3、限制性信念有:两个小时的课我能讲好吗？如果效果很差怎么办？不具有权威性怎么办？讲不好同学怎么看我？讲不好其他老师怎么看我？如果有同学问我问题，我卡壳怎么办？
4、如何更新自己的信念，让自己有更多的选择和行动力？
我相信我自己有能力将这一堂课讲好。至于之前的那些限制性信念，我相信它会给我很好的提醒，让我可以更充分地准备以应对我有可能面对的挑战。在之前备课考虑的更全面，课程设计更合理和全面，有更多的互动性和体验感。自己在下面多演练几遍，把课磨好，然后真正的讲的时候才能心里有底，做到心中有数。
1、“出发是一切的开始”对这条信念相信度是100。
2、为了更有启动力，还会给自己增加怎样的支持性信念？
我相信(改变一定会发生)，相信度100分
我相信(朝着目标前进，越努力，越优秀)，相信度100分
3、请捕捉一个开课以来你的想法或灵感，用321启动令，开启第一步行动。第一步是欣赏他人并主动表达。第二步是每个人都有俱足的资源，表达对对方的欣赏，看到对方的优点，快速与对方连结，感受高能量的流动并互相赋能。第三步是非常开心在生活和工作中开始践行，发现自我行动力也跟着提升。
1、未来90天内，最重要的目标或愿景是什么？
成为一名合格讲师
2、请使用ORA目标系统优化原有的目标。
O:为什么这个目标重要？
1、希望知识转化落地
2、融会贯通，搭建学习系统
3、可以让更多人学习受益
4、做一个有影响力的能量传播者
B:如何衡量目标达成？
1、12月15日线上两小时分享课
2、12月下旬两天线下课
A:可以重复养成习惯的小行动是什么？
1、每天推进课程内容增加和完善。
2、每天打磨课程，录音，复盘，调整。
3、写下ORA目标后自己的体会和感受是什么？
清晰自己的长远的愿景目标和中短期成果目标(以及运用SMART如何达成)，行动目标聚焦每日/每周/每月开始的行动落地。有动力，有策略，有方法！
1、当前工作中什么占用最多时间？
学习
2、你可以如何运用SM/F原则来寻找到更多创新的做法？
S:如何增加刺激物？
各种创意笔记，视、听、感的学习，不受限，怀着好奇心，不同领域的学习。
M:如何能有多样性？
多和不同职业的朋友聊天，不同视角看到更多可能性。
F:通常什么方式让自己处在放松的状态？
听音乐，看综艺，聊天，冥想
3、为了实现未来90天的目标，你打算如何运用本节所学的方法？
课程中穿插相关的互动游戏或者更多的体验和实践，让知识不仅是书本上的文字，还要活学活用。大家共同创意，激发灵感。
出发是一切的开始。终点即是起点，就让我们整装待发，踏上新的征途。
