如我今天一样，本来想进行正常写作，可是情绪低落、毫无灵感、来了姨妈、又被同事领导逼婚、工作闲的要死毫无价值感，这一天过得啊！
当然我并不是悲观派，大多数的时候都很逍遥自在，即便是一个人的生活也能够自得其乐，可是今天啊，我就是很失落！
你是不是也有这样的时候？有原因或是毫无原因的很失落、很难过。面对这样的坏情绪如何是好？从心理学的角度讲，我们每个人都会产生不良情绪，生而为人不能逃离“苦海”，但这并不影响我们成为更乐观的人、过更精彩的生活。坏情绪来了，我们不要逃避，而要像勇士一样了解自己的坏情绪，如果不能消灭它，那就和它和平共处吧。渐渐地，你会在相安无事中使其自动消失。
在多年的实践、学习和观察中我是用以下几种方法应对坏情绪的，并且屡试不爽。
第一，运动。
运动中我感受最深的是跑步，当然你也可以选择游泳、瑜伽等其他方式。我喜欢每天夕阳西下的时候，在绿树成荫的河岸慢跑五公里。听风从耳边呼啸而过，脑子里不会有任何杂乱的想法，反而使身心进入到一种宗教般的宁静和专一的的良好状态。跑完之后大汗淋漓、做几次深呼吸、散步，一切的疲劳和坏情绪几乎都可以烟消云散。如果你有幸学习了哈佛大学著名的的《幸福课》，你会发现，沙哈尔老师提倡的提高幸福感的重要方法之一就是慢跑，它能极其有效地缓解焦虑情绪。
第二，动起手来。
我最常用的方法是写毛笔字、收拾房间、洗衣服。无论做什么，动起手来，只要动起来，就有利于转移注意力，变被动的心情为主动，化解一切紧张和不良情绪。收拾房间、洗衣服的过程也会让你在做这些事情的同时不自觉地梳理自己的情绪、放松心情。总之，千万不要呆呆坐着胡思乱想。
第三，洗个热水澡、泡温泉、好好装扮自己。
人的身体和情绪有着神奇的相关性。就像女生每月姨妈来的几天总会易发脾气。泡热水澡、泡温泉的时候能够让自己的身体得到彻底的放松，随之而来的是情绪的平和。很多时候，干净美丽的外表也能够令一个人精神倍增，如果能美美的打扮自己，更能有效的让自己的精神愉悦起来。
第四，找能让你开心的朋友聊天。
我们身边总有“开心果”，他们天性乐观、活力四射，似乎到哪儿都能令烟消云散。和他们聊聊天，常常在愉悦的氛围中你的烦恼也会自然地消失不见。
第五，记录，写出来。
如果真的有不开心的事儿，写在日记中，向“日记”倾诉，是很好的渠道，既不会给任何人带来压力，同时能提高自己对这些事情的分析能力，在记录的过程中进一步梳理事情原委，很有可能就能得到良好的解决方案。
第六，购物。
总之你就是要对自己好一点，无论用什么方法。购物是最简单粗暴的做法，有时候花钱的确能买到一时的快乐，当这“一时”过去后，或许你早已从坏情绪中走了出来。
以上方法虽简单易行，却是效果显著。
希望你永远有好心情，如果有不开心，可以试试这些小方法，相信会对你的情绪调节有所帮助。
