亲爱的朋友，你是否常常陷于焦虑？工作生活中巨大压力让你无助生气？个人成长让你心生困惑？
我曾经就是这样焦虑失眠抑郁17年的职场人，而正是一本好书，带我走出了泥潭，开启了平和喜悦的幸福生活。
这本书就是“蛤蟆先生去看心理医生”。它的作者是英国著名心理学家罗伯特、戴博德。他把自己心理咨询20多年的经验写成了通俗易懂的童话故事。书籍自出版以来，23年一直高居亚马逊心理学书籍畅销榜，2020年翻译成中文，2021年荣登电子书热销榜榜首。
蛤蟆先生，是英国著名童话《柳林风声》中的人物形象，正如我们经常家喻户晓的“孙悟空”形象一样。本书讲述了抑郁症患者蛤蟆先生通过心理咨询的方式，勇敢探索内心，找回信心和勇气的故事。
书中对我影响最大的就是：我们童年养成的处理事情的思维模式将影响我们的一生。我们思维模式一般有3种情况：
第一，儿童自我状态。 由童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。包括快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧，行为表现更多的是依赖、顺从、讨好。
第二，父母自我状态。就是说，我们行为表现地像自己的父母。 这种状态中，我们不是在挑剔就是在教育指责别人。
第三，成人自我状态。处在这种行为模式的人，理性、阳光、自信，合理地能计划、考虑、决定和处理事情。也只有在成人状态中，我们才能学到关于自我的新知识。人生中，这些状态三位一体，都是需要的，只是我们经常处于哪种自动模式来应对事情。。
著名心理学家阿德勒说：“幸福的人用童年治愈一生；不幸的人用一生治愈童年”可见童年对一个孩子的巨大影响。作者说，一旦在童年决定用哪种态度和观点对待人生，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。所以，作为家长的我们，呵护孩子的幼小心灵，给予更多的温暖、关爱、自信、鼓励吧，让他们童年就生活在自信阳光富足的心态中，从而成人后就会更理智自信。
如果我们已经成年，那么通过觉察、接纳、调整自己，也是完全可以找回信心、勇气和力量的，可以重新开启成人行为模式。
拥有了自己的行为惯性模式，我们看待世界的状态，就会以个人感受划分成4个现象。如果以“我好、我不好”为纵轴，“你好、你不好”为横轴，那么四个现象分别是。
一、“我不好，你好”怨妇型，二、“我好，你不好”挑剔型。三 、“我不好，你不好”悲观型。和第四种“我好，你不好”共赢型。我们都希望自己是“我好，你也好”的一种精神状态，让自己始终处于平和喜悦、健康幸福的生活中。
那么怎样修炼自我，成为自我情绪的主人呢？正如毕淑敏老师所说：“如果有一天你开始学习心理学，那将是你一生的福祉”。期待你早一天打开这本书，为自己开启一次心理咨询，学会科学教育孩子，通过学习，觉察自我情绪、接纳自我、管理情绪，重构健康平和喜悦的人生！
