大吃二十天，减肥一星期
听说月经结束后 7～14 天，消耗的热量是平时的两倍？这个时候减肥很容易，是真的吗？
要是有这么好的事，多少妹子会恨不得一个月来好几次姨妈？
经期结束后的黄体期，体内的雌激素、孕激素水平都会升高。孕激素水平的升高，可能会引起食欲不振、消化不良的情况，这时候人体的吸收功能也会相应下降。
但是，「吸收功能略微下降」不代表就不吸收了：这时候大吃大喝，还是一样会长胖。
另一方面，月经周期也不会让人体新陈代谢有明显的加快。有研究显示，人在月经周期的不同阶段运动，消耗热量也没有明显的差别。
总而言之，「生理期减肥法」是不靠谱的。
在网上搜一下，还可以发现有说姨妈期间「吃什么都不胖」的，也有说姨妈前一星期「新陈代谢很快」的，总之姨妈的任何一个阶段都好像是减肥的黄金时期。
然而，减肥是一项需要持之以恒，转变生活习惯才能成功的事情。
平时放纵自己，然后期待着利用某几天就把长出来的肥肉减下去的人：
别想了，没有这么好的事。
为什么生理期间的体重波动很大？
女性体重受生理周期影响很大，是受女性的激素分泌影响。
在生理期前一周，因为雌性激素的分泌下降，而孕激素的分泌增多，女性体内会有水分的滞留（对容易水肿的人影响特别大），这时体重会稍微增加；而生理期后一周，孕激素分泌下降，雌性激素分泌增多，新陈代谢加快，水分容易排除体外，这时体重会稍有下降。但不管是上升还是下降，都属于正常的生理现象。
即使是减肥，也要注意在生理期间放松心情，不要给自己太大压力，正确地对待生理期间的体重波动。
生理期能不能运动？
身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。
月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。
但是高强度、大运动量的运动(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等)，还是应该在月经初期尽可能避免，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症哦。
