每天早上起来，在小区里溜一圈的习惯，已经3年有多。
5:45起床，把食物从冰箱拿出来，稍做准备，然后出门运动。
绕小区走一圈大概2公里，20分钟。回来后以后再次进厨房，做好早餐，关好厨房门，以防喵星人提前品尝。
然后上楼洗头洗澡，收拾自己。当温暖的热水顺着头发淌过身体的每个部位，感觉全身的毛孔都张大着嘴感受着温暖与舒适。
7:00 吃早餐，7:20出门上班。
一项运动能持续坚持3年，能带来些怎样的惊喜呢？
01
舒缓压力
早上韩大爷给我们上课，谈到如何应对压力这个问题时，其中有两个方法于我特别熟悉和有效：每天运动和正念饮食。
当然我是将这两者有机结合起来：正念运动，也就是带着正念快走。
研究发现，一定量的运动不仅能够刺激内啡肽的释放，还能对交感神经系统（压力荷尔蒙的释放）有一定的抑制作用，保持每天30分钟的运动是减压好办法。
我走路不带手机不听音乐，只是低头走路，注意力都集中在自己的脚步上，带着觉知地行走，这样的走路方法有一个高大上的名字叫：行禅。
寂静的早上，行走在林荫道上，呼吸着新鲜空气，看世间花开花落，而我完全和自己在一起，很多杂念和烦恼会随着多巴胺的分泌而消失。
出一身汗，再洗个热水澡，带着一身香味去上班，压力势必减半。
02
减肥健体
三年前，快走念头是在老家屋顶的露台上冒出来的，和家里人说起这事，他们略带嘲讽地说“也不过是想烧点装备钱而已”，对此我没做过多辩解。
为什么在过春节期间起了这个念头？吃太多了呗。
带着一身肥肉回到上海，两天后我便在6点偷偷起床，开启晨起行走人生。走了一个月，感觉不错，正逢三.八妇女节，于是奖励自己一双名牌跑步鞋。
名牌果真不同凡响，穿上这鞋，走路都带风。三个月后，过了一下磅，瘦了6斤，同事朋友们也都看出我的变化，纷纷致词：“越来越精神和漂亮了”这话爱听的！
快步走，除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防骨质疏松、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，
还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。
对于早上的运动，还有一个很深切的体会就是，人的身体经过一个晚上的休息，早上常常会有一种更加倦乏的感觉，特别是那些白天在电脑钱坐了一天的，后背和肩颈尤其僵硬。如果能够在早上走出家门，快走的同时，再配合着拉拉筋，拍拍手，伸伸腿，相信对于您的身体一定是有百利而无一害。
3、积累素材
刚开始快走的那两年，我还没开始码字，但是一个人走在路上，眼睛到底是要观察周围世界的。于是路边的小花，遛娃、遛狗的老人，赶路的人们，我都会多看他们一眼。
而今年开始了写作，尤其是参加日更写作群的时候，那素材的搜索可是一天中最重要的任务，于是我开始更加用心地留意身边的人，发生的事。
每天早上会看见一个50多岁的女人绕着小区走，她右手手指往手掌里窝着，右腿比左腿短，于是她每走一步身体都会往右偏一下，整个人走起来路来一高一低。个人感觉像是中过风，又或是小儿麻痹症。
每当自己想偷懒的时候，总会想到这个每天在小区里练习的女人。一方面是想，要是不锻炼，落到她那地步，会不会很不方便；另外也想，她走得那么辛苦，还每天在走，我徒有这副好手脚，却连路都懒得走。
路上还常常遇到另外一个跑步男人，四十来岁，个子不高，但是很结实，透过他白色的紧身T恤，依稀能看出他的八块腹肌。看着这么完美的身材，想着自己那一身赘肉，都不好意思不好好锻炼了。
因为每天都在小区里走，也就会见到很多熟悉的陌生人，我会观察那教太极的老爷爷又新收了几个小徒弟；以前老是坐在车里被推着走的娃娃开始能蹒跚走路了；对了，还有那只雪白的萨摩耶，后面开始跟了一直萌泰迪.......
还有那四季轮回的变化，春天的花朵，夏天的蝉鸣，秋天的枫叶，冬日的枯草。
当你用心地去做一件事，回馈给你的一定会是双倍甚至三倍，所以我们只须坚持即可。
我是幸容，感谢您的阅读！
