90后作为最受关注，最有压力的一代，已经快要步入中年人的行列。被生活摧残的我们，开始出现体力和脑力的双重退化。然而不愿屈服的我们，是不会眼睁睁的看着自己慢慢老化滴！
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体力的退化，我们还可以通过运动健身来达到目地；而脑力的退化，却成为很多人的问题。很多时候，我们会发现爱好运动的人，通常身体健康，思路清晰。那么运动究竟会和大脑有什么关系呢？
从生理上讲，坚持运动不仅锻炼身体，甩掉脂肪，运动也会让大脑各部分产生多巴胺和神经营养因子，两者都是帮助大脑改变神经回路，建立新回路。而这个改变神经回路的过程就是大脑在学习新东西的过程。因此，坚持长时间锻炼的人不仅身体要比同年人年轻，大脑也更年轻更灵敏。
可以这样说，大脑改变神经回路的难易程度便代表大脑的学习力。
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随着年龄的增长，我们会发现学习效率不如以前，甚至会出现注意力不集中，学不进去的情况。研究表明注意力涉及“增强”和“抑制”两种功能，“增强”是指专注能力，而“抑制”指抗干扰能力。他们是两个独立的脑区功能。科学家发现，年龄大的人其增强能力与二十多岁的人无异，也就是说专注力不受影响，而抑制能力却在下降。
也就是说，更重要的是帮助自己对抗干扰。干扰分为外部干扰和内部干扰。外部干扰是指容易分心的无关事物和中断。内部干扰指的是走神和注意力分散。外部干扰更多的是靠自己合理计划和安排，比如在工作前清除桌面上一切干扰或者分散你的注意力的东西，好让自己更专注。内部干扰则可以通过有氧运动，瑜伽，冥想等方法。这里又提到了运动，可见运动的万能。
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学习力也是一个需要锻炼的能力，就跟体力一样，经常学习段练自己的脑力也是一个让大脑保持年轻的方法。我们会发现经常学习的人思维敏捷，神采飞扬，往往会比不爱学习的人有更好的精神面貌。经常性学习就是重复大脑建立新的神经回路的过程，有利于保持大脑的可塑性，减缓衰老对大脑的影响。这和每天重复已学会的知识不一样。后者只是旧有的神经回路不断重复的过程。久而久之，就意味着不愿意费脑筋学习新东西，习惯于依赖以往的经验。
尽管科学表明大脑会随着年龄的增长逐渐衰退，但到了老年大脑也是有一定的可塑性的。77学会绘画，80岁成名的摩西奶奶便是这样的例子。摩西奶奶在77岁之前一直忙于生儿育女，打理农村，当年纪大了，身体不再适合农场干活的时候，才开始拿起画笔，实现第二人生。摩西奶奶经常说这么一句话：任何年龄的人都可以作画。这句话不仅是指绘画的易学，也告诉我们学习什么时候都不晚。
我们年龄确实大了，脑力确实不如以前了，但是接近中年的我们更加坚强了。如果这一刻学不会，那么便多坚持一段时间，用重复多次的练习逼迫新的神经回路的形成。相信我，这个年龄，我们就该逼一逼自己。
